Die Diabetes-Diät ist einer der gesündesten Ernährungspläne. Bei dieser Diät dürfen Sie keine ungesunden Lebensmittel oder Getränke zu sich nehmen. Zu viele Menschen konsumieren ungesunde Lebensmittel. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die aufgrund von Diabetes eingeschränkt sind. Auch wenn Sie nicht an Diabetes erkrankt sind, kann diese Diät Ihnen helfen, Ihr Abnehmziel zu erreichen oder einfach gesünder zu werden. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie die Diabetes-Diät befolgen. Es ist nicht schwer, und Sie werden sich schon nach wenigen Minuten gesünder und glücklicher fühlen. Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht kann dazu führen, dass Sie anfälliger für Diabetes und andere Gesundheitsprobleme werden.
Diabetes
Menschen mit Diabetes müssen mehr auf ihr Gewicht achten als Menschen ohne Diabetes. Übergewicht kann zu mehr Komplikationen führen. Dies kann erreicht werden, indem Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen. Halten Sie einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Diabetiker sind. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist, kann dies zu ernsthaften Problemen führen. Egal, ob Sie Diabetes haben oder nicht, es ist wichtig, den richtigen Blutzuckerspiegel zu halten. Das hilft Ihnen, Ihren Heißhunger unter Kontrolle zu halten und sich energiegeladener zu fühlen. Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Herzkrankheiten verursachen können.
Jedes Jahr sind mehr als 16 Millionen Menschen von irgendeiner Art von Herzkrankheit betroffen. Selbst wenn Sie nicht an Diabetes leiden, kann dies sehr gefährlich sein. Die Vorbeugung von Herzkrankheiten beginnt mit einer klugen Ernährung, z. B. mit der Einhaltung der Diabetes-Diät. Kohlenhydrate machen einen großen Teil der Diabetes-Diät aus. Es gibt drei Arten von Kohlenhydraten: Stärke (auch als komplexe Kohlenhydrate bezeichnet), Zucker und Ballaststoffe. Achten Sie auf die Nährwertangaben auf den Lebensmitteln und die Gesamtzahl der Kohlenhydrate. Wie bei allen Diäten ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Diät beginnen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten. Dies ist von Person zu Person unterschiedlich. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper verbrennt.
Tägliche Kalorien
Kohlenhydrate machen 50%-60% Ihrer täglichen Kalorien aus. Das bedeutet, dass Sie pro Mahlzeit 45-60 Gramm Kohlenhydrate benötigen. Es ist besser, sich an Vollkorn und Mehrkorn zu halten als an verarbeitetes Weißmehl. Bei der Kohlenhydratzufuhr sollten Sie mehr frische Lebensmittel sowie Obst und Gemüse essen. Eiweiß macht zwischen 12 und 20% Ihrer täglichen Kalorien aus. Halten Sie sich an mageres Fleisch. Mageres Schweinefleisch und Rindfleisch. Diese Fleischstücke sind Lende und Schweinelende. Je besser das Fleisch, desto weniger sichtbares Marmorierfett. Der durchschnittliche Mensch isst fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag. Die Diabetes-Diät ist jedoch anders. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Sie satt zu halten, sollten Sie täglich 5-6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen.
Dies wird Ihre Essensgelüste reduzieren. Dies ist eine gesunde Lebensweise, unabhängig davon, ob Sie eine Diabetesdiät machen oder abnehmen wollen. Sie müssen nur Ihre Kohlenhydrate im Auge behalten und daran denken, dass es in Ordnung ist, sich von Zeit zu Zeit Süßigkeiten zu gönnen. Achten Sie darauf, dass Sie sie als Kohlenhydrate zählen. Die Diabetes-Diät ist ein vernünftiger und ausgewogener Weg, um Gewicht zu verlieren.
Gut zu wissen
Warum machen Diäten nicht DEN JOB? Die herkömmliche Weisheit geht in etwa so: Um Gewicht zu verlieren, beginnt man eine Diät. Wählt man eine Diät, ist das Gewicht vollständig verschwunden. Die Wahrheit ist, dass Diäten funktionieren. Sie werden abnehmen. Warum kämpfen dann Sie - und zahllose Millionen Menschen auf der ganzen Welt - immer noch damit, Übergewicht zu verlieren? Weil Diäten nur für einen kurzen Zeitraum funktionieren - und Sie am Ende noch schlechter dastehen als vorher. Die Motivation zur Gewichtsreduktion durch einen Ernährungsplan hält nicht lange an. Ein Team aus L.A. hat in einem Bericht einunddreißig Langzeitstudien über Diätwillige ausgewertet. Die Analyse ergab, dass viele Menschen innerhalb des ersten halben Jahres nach Beginn eines Ernährungsplans fünf bis 10 % ihres Körpergewichts verloren haben. Viele Menschen, die mit einem Ernährungsplan begannen, verloren also etwas Gewicht.
Laut der Studie der University of California in Los Angeles hatten jedoch etwa zwei Drittel der Personen innerhalb von 4 oder 5 Jahren viel mehr Gewicht wieder zugenommen als sie ursprünglich abgenommen hatten. Die überwältigende Mehrheit der Menschen, die eine Diät machen, nimmt also wieder zu - und noch viel mehr. Das scheint ein ziemlich schlüssiger Beweis für das zu sein, was Sie wahrscheinlich schon wussten: Herkömmliche Diätmethoden funktionieren in der Regel auf lange Sicht nicht. Schlimmer noch: Die Analyse ergab, dass wiederholtes Zunehmen und Abnehmen auf lange Sicht mit vielen sehr ernsten Gesundheitsproblemen verbunden ist.
Gesundheitliche Probleme
Zu diesen Gesundheitsproblemen gehören Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und eine veränderte Immunfunktion. Ich möchte Sie fragen: Haben Sie vielleicht schon einmal einen Ernährungsplan gemacht? Haben Sie etwas abgenommen? Haben Sie wieder zugenommen? Darf ich Sie um mehr bitten? Menschen, die unter dem metabolischen Syndrom leiden, haben in der Regel ein erhöhtes Risiko für Diabetes Typ II, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hohe Blutzuckerwerte. Außerdem hat sich gezeigt, dass wiederholter Gewichtsverlust mit der Zeit den Stoffwechsel des eigenen Körpers senkt - vielleicht sogar dauerhaft. Ihr Stoffwechsel ist so etwas wie der Ofen Ihres Körpers. Es ist der Prozess, der die Kalorien in Ihrer Mahlzeit reduziert und diese Nahrung in den Brennstoff umwandelt, der Sie am Leben erhält und die Funktionen Ihres Körpers aufrechterhält.
Je höher Ihr Stoffwechsel ist, desto schneller arbeitet Ihr Stoffwechsel zu unterschiedlichen Zeiten. Wenn Sie Sport treiben, wird Ihr Stoffwechsel vorübergehend angekurbelt und Sie verbrennen unmittelbar nach dem Sport mehr Kalorien. Wenn Sie eine Diät machen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel erheblich. Die Sache ist die, dass wir in Zeiten, in denen die Nahrung knapp war und wir nie wussten, wo unsere nächste Mahlzeit herkommt. Als die Menschen der Antike nicht genügend Nahrung zur Verfügung hatten, verlangsamte sich ihr Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Sie brauchten nicht so viel Energie zum Überleben. Als dann die Nahrung wieder reichlich vorhanden war, hielt sie den frühen Menschen am Leben. Nahrung ist definitiv reichlich vorhanden.
Penis-Empfindlichkeit und Diabetes
Das ist etwas, worüber sich viele Männer Gedanken machen, wenn sie an Diabetes denken. Auf der anderen Seite machen sich Menschen mit Diabetes vielleicht Sorgen darüber, wie sich die Krankheit auf ihr Intimleben auswirken wird. Ein Mann, der sich Sorgen über Diabetes und einen empfindlichen Penis macht, kann sofort Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, wie Diabetes zu einer Abnahme des Penisgefühls führen kann und was man tun kann, um dies langfristig zu verhindern. Es gibt zwei Typen: Typ 1 und 2.
- Typ-1-Diabetes ist eine Autoimmunerkrankung, die in der Regel in der Kindheit und im frühen Erwachsenenalter beginnt. Bei Typ-1-Diabetes kann der Körper kein Insulin produzieren. Für die Insulinversorgung sind Insulininjektionen erforderlich.
- Bei Typ-2-Diabetes ist die Situation anders. Typ-2-Diabetes kann durch eine verminderte Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse verursacht werden. Einfach ausgedrückt, liegt eine Insulinresistenz vor, wenn der Körper das Insulin nicht richtig nutzt und der Blutzucker zu hoch werden kann. Dies kann zu weiteren Komplikationen führen, z. B. zu einem Verlust der Empfindlichkeit in einigen Körperbereichen.
Verstehen wir sie
Es ist wichtig zu wissen, dass Typ-1-Diabetes nicht rückgängig gemacht werden kann. Typ-2-Diabetes, der häufiger auftritt, kann oft durch eine gesunde Ernährung und ein Bewegungsprogramm rückgängig gemacht werden. Dieser Artikel konzentriert sich auf Typ-2-Diabetes bei Männern. Die Tipps zum Thema Penisempfindlichkeit können jedoch auf jeden Mann mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes angewendet werden. Wie wirkt sich Diabetes auf den Penis aus? Über dieses Thema könnten Ärzte jahrelang schreiben. Wir können jedoch vereinfacht sagen, dass je höher der Blutzuckerspiegel eines Mannes ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass er Probleme mit der Durchblutung der kleinsten Blutgefäße hat. Diese winzigen Gefäße befinden sich in den Augen, in den Nieren und im Gehirn, aber auch im Penis.
Die Nerven können geschädigt werden, wenn die Durchblutung in diesen Bereichen in irgendeiner Weise beeinträchtigt ist. Wenn bei einem Mann Diabetes diagnostiziert wird, sollte er sofort darüber nachdenken, was er tun muss, um die Diagnose zu ändern. Eine Gewichtsabnahme lässt sich in der Regel durch Sport und eine gesunde Ernährung erreichen. Schon eine Gewichtsabnahme von zehn Pfund kann viele der Anzeichen und Symptome von Diabetes rückgängig machen. Ein Mann sollte seinen Blutzuckerspiegel überwachen und sicherstellen, dass er sich in einem gesunden Bereich befindet, der von seinem Arzt festgelegt wurde. Dadurch wird sichergestellt, dass seine allgemeine Gesundheit und die Gesundheit seines Penis erhalten bleiben, während er daran arbeitet, Gewicht zu verlieren.
Diabeteskontrolle
Möglicherweise werden ihm auch Medikamente zur Behandlung von Diabetes verschrieben. Es ist wichtig, dass er die verschriebenen Medikamente wie vorgeschrieben einnimmt. So wird sichergestellt, dass er so gesund und stark wie möglich bleibt. Wenn ein Mann seine Medikamente auslässt, kann dies zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen, der seinen Penis ernsthaft schädigen kann. Um die Sensibilität seines Penis zu erhalten, kann ein Mann die Nerven in seinem Penis pflegen. Dies kann mit einer qualitativ hochwertigen Penis-Gesundheitscreme geschehen. Er sollte nach einer Creme suchen, die Acetyl-L-Carnitin enthält, eine Aminosäure, von der bekannt ist, dass sie periphere Nervenschäden reduziert. Dieser Nährstoff kann mit einer Sheabutter-Creme direkt auf die Haut aufgetragen werden, um die Auswirkungen von Diabetes auf den Penis zu verringern.