Въпреки че може и да не го разбирате, може да сте отговорни за това, че обуславяте мисленето, емоциите и поведението си по много негативни начини, които са отровни и със сигурност не ви помагат да постигнете здравословна нагласа. Ако например сте си казали някои от следните неща и сте се възпитали да вярвате в това, което си казвате, може би ще искате да прочетете по-нататък.
Условното мислене
Да си повтаряте някои от горепосочените неща и да ги мислите, е лошо място, на което да попаднете. Защо? Това е така, защото несъзнателно затвърждавате изкривените си убеждения за себе си. Когато позволите на обусловеното мислене да вземе връх и да диктува какво е и какво не е факт, имате проблеми. Условното мислене е отровно. То е отровно, защото не мисли. То само реагира и се повтаря и затова се превръща в условно мислене, сякаш е вярно и е факт. В обусловеното мислене няма почти нищо "истинско", а само обуславяне. Ако достатъчно пъти ни кажат, че светът е квадратен, и когато не си направим труда да разберем сами дали това е факт, или не, ще повярваме, защото целият свят е бил обусловен да вярва в същото. Целият свят вярва в това, значи то трябва да е вярно!
Тук идеята е абсолютно същата. Можете да вярвате в това, което си казвате, ако и когато то не е валидно. Докато не се научите как да поставяте под въпрос, да преценявате и да изследвате това, което ви е наложено да съобщавате на себе си, вашият условен ум никога няма да се промени и вие ще продължите да мислите това, което автоматично си казвате. Проблемът с обусловеното мислене (идеите, които несъзнателно сме си внушили да мислим ) е, че в по-голямата си част тези идеи не представляват реалност. След като веднъж сте се вкопчили в обусловеното мислене, вие затъвате в него, без възможност за промяна.
Ако няма място за промяна, как можете да действате ефективно? Как да промените това, което ви вреди? Не можете и поради това е важно не само да разпознаете собствената си обусловеност, но и да си дадете шанс за промяна, като поставяте под въпрос, оспорвате и анализирате това, което смятате за правилно.
Ако се вгледате достатъчно внимателно, ще видите много примери и ще разпознаете как вие самите насаждате в главата си обусловени негативни мисли. Всъщност всички ние правим това толкова често, че дори не се замисляме какво си казваме. Просто повтаряме едни и същи мантри, които сме възпитали у себе си с течение на времето. Ставаме условни да го правим. Другите могат да правят точно същото със себе си и с нас, тъй като те също са обусловени в мисленето си и в собствения си живот не спират да мислят съзнателно.
Всичко това е добре, ако това, което си казвате, е наистина валидно. Проблемът с обусловеното негативно мислене е, че то не е валидно по принцип. Условното вярване само ни уврежда емоционално и психически, така че по-добре го обърнете в този момент. Може би хиляди пъти сте си казвали, че сте глупави, може би поради предишно преживяване, което е оставило белег или ви е накарало да се съмнявате в себе си. Обаче това, което може да е било преживяване на предполагаем "провал" (каквото и да означава това), може да не е валидно за живота ви сега. Може да сте се "провалили" в нещо веднъж, но в крайна сметка да носите този страх от "провал" със себе си всеки път, когато имате предизвикателство.
Поставяли ли сте под въпрос обусловения си ум?
Предварително сте се програмирали, че сте неудачник и винаги ще се проваляте. Настроил си се да се провалиш заради обусловения си ум. Ами ако сега започнете да поставяте под въпрос, да анализирате и да изследвате тези обусловени идеи по-съзнателно, какво ще откриете?
1. Аз съм глупав: Замисляли ли сте се съзнателно дали сте глупав, или не? Изпитвали ли сте го? Виждате ли недостатъци в мисленето си, когато просто (и без да се замисляте) си казвате и приемате, че сте глупав в резултат на приключение, което сте преживели преди много години? Ще трябва да откриете кое е валидно за момента и в живота ви сега и кое не е.
2. Винаги ще страдам от депресия: Замисляли ли сте се дали има нещо, което можете да направите съзнателно и активно, за да се преборите с депресията си? Ако депресията ви е базирана, може да се нуждаете от медикаменти плюс CBT. Ако депресията ви е реактивна, можете да получите инструменти, които да ви помогнат да преодолеете депресията си. Приемали ли сте обусловените си мисли, без да задавате правилните и осъзнати въпроси? В момента по-силно от всякога ли ви се иска да си помогнете и решени ли сте да успеете?
3. Тревожност: Същото като по-горе, но този път става въпрос за състояния на стрес. Дали просто вярвате, че винаги ще страдате от пристъпи на паника или по-висока тревожност? Ако е така, защо вярвате в това? Дали защото вече сте се нагодили да мислите това, което негативните ви мисли ви казват за вас? Условен ли сте да вярвате в това, което си казвате? Проверявахте ли го? Ако не, искате да го проучите и да видите дали не е време да го промените.
Правилната посока
Щом започнете да осъзнавате, че сте заспали с идеите си, значи сте поели в правилната посока. Когато стигнете до този момент, ще разберете и необходимостта да направите някои драстични промени в моделите си на мислене. Искам да кажа, че щом започнете да виждате колко точно сляпо позволявате на обусловения си ум да ви диктува как и в какво да вярвате, най-сетне сте на правилния път.
Признаването, че голяма част от негативното ви мислене идва от областта на обусловеността и че голяма част от сегашното ви обусловено мислене всъщност е "погрешно мислене", ви дава възможност да започнете да правите промени. След като разберете всичко това, имате възможност да обмислите какво ще трябва да въведете, за да се случи наистина желаната от вас промяна.