Ако споменете за позитивно мислене или умствени методи, повечето хора ще се отнесат скептично към тях. Обикновено това се дължи на невежество и неразбиране, а не на позитивно мислене. Освен това не го отхвърляйте, докато не го опитате. Когато става въпрос за отслабване, не подценявайте силата на ума си. Ако искате да отслабнете трайно, е важно да имате силен умствен подход. Ако нямате положителна нагласа, е лесно да се провалите, когато се опитвате да промените диетата си или да започнете програма за упражнения.
Здравословен начин на живот
Новият ви здравословен начин на живот трябва да се разглежда като положително преживяване, а не като наказание. Вместо да се фокусирате върху храната, която ви липсва, и упражненията, които не искате, помислете за положителните ефекти, които отслабването ще има върху здравето ви, и за това колко чудесно ще се чувства тялото ви. Визуализацията е мощен умствен инструмент, който може да ви помогне да отслабнете трайно. Всяко велико изобретение, на което се радваме в съвременния ни живот, заедно е започнало като идея и визуализация. Визуализацията ни помага да видим възможности отвъд настоящата ни ситуация. Тя ни дава смелост и вяра да мечтаем за големи неща и да предприемаме положителни действия, за да осъществим тези мечти.
Нека сега видим как работи визуализацията. Визуализацията е лесна. Всичко, което трябва да направите, е да използвате въображението си, за да създадете желания от вас резултат в живота си. Тази техника се използва от много от най-добрите спортисти в света. Визуализацията работи, защото мозъкът ви не може да направи разлика между това, което си представя, и това, което всъщност вижда. Позволете ми да ви дам пример за силата и ефективността на визуализацията. Д-р Бласлото (от Чикагския университет), провежда едно известно изследване върху постиженията в баскетбола. Играчите били разделени на три групи и оценявани по броя на свободните хвърляния, които са направили в този момент. Това било последвано от още 30 дни.
Да го разберем
Първата група практикува свободни хвърляния по един час всеки ден в продължение на 30 дни. Следващата група визуализираше себе си, че прави свободни хвърляния, в продължение на един час всяка сутрин, а последната група не правеше нищо. След това и трите групи бяха оценени по броя на свободните хвърляния, които успяха да изпълнят след 30 дни. Групата, която не правеше нищо, не показа никакво подобрение, докато при групата, която практикуваше свободни хвърляния, се наблюдаваше увеличение с 24%. Групата, която просто визуализирала изпълнението на свободни хвърляния (без да докосва баскетболна топка), отбелязала подобрение с 23%. Въпреки че не предлагам да не практикувате (или да правите здравословни промени в храненето по отношение на отслабването), просто подчертавам силата и значението на визуализацията.
Представете си какво бихте могли да постигнете, ако комбинирате визуализация и положителни действия. Как визуализацията може да се използва за отслабване? Визуализацията може да се практикува в продължение на около десет минути на сеанс, няколко пъти на ден. Отначало може да не се чувствате естествено, но е възможно да станете по-последователни. Намерете тихо място и седнете или легнете. Ще ви помогне, ако очите ви са затворени. Представете си колко чудесно ще се чувствате, когато свалите всички тези килограми. Представете си себе си пред огледалото или как пазарувате любимите си дрехи.
Заключение
Представете си всички комплименти, които ще получите, и колко щастливи ще се почувствате. Тези мисли трябва да са интензивни и ярки. Трябва наистина да се изгубите в тях. Можете да визуализирате с практика и последователност. Затова се уверете, че всеки ден отделяте по малко време за визуализация. Не забравяйте да подкрепите визуализацията си с положителни промени в диетата си и редовни физически упражнения. Комбинирането на положителни действия с редовна визуализация може да даде тласък на усилията ви за отслабване. Като част от новия си здравословен начин на живот не забравяйте за визуализацията.