Имунната ви система е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Всички ние сме постоянно бомбардирани от вируси, бактерии и други антигени, които могат сериозно да ни увредят или дори да ни убият. Тази заплаха е налице всеки ден от живота ни, така че всичко, което правим, за да подсилим ефективността на системата, е очевидно важно. Но може ли чувството ви за хумор да направи имунната ви система по-силна?

Имунитет

Отдавна е известно, че хроничният стрес отслабва имунната система, което ви прави уязвими към болести - въпреки че краткотрайният интензивен стрес може да подсили имунната система. Ако в крайна сметка сте постоянно стресирани от работата си, финансова криза, влошаване на здравето, неудовлетворителен брак или някакъв друг продължаващ личен проблем, шансовете ви да се разболеете от някакъв вид здравословен проблем нарастват.

Една от първите индикации за решаване на загадката как психическото или психологическото състояние на човека може да повлияе на здравето идва от проучвания върху животни, които показват, че имунната система може да бъде обусловена да реагира на нещо, което обикновено не оказва никакво влияние върху функционирането ѝ.

Изследвания

В едно вече класическо проучване на плъхове е дадено лекарство, което доказано потиска функционирането на имунната система. Обикновено използваният по това време подсладител захарин е поставен в питейната вода на животните и е въведен едновременно с лекарството, което води до очакваното потискане на имунната им система. След определен период от време след прекратяване на приема на лекарството плюс захарин имунната система на животните се възстановява напълно. На този етап е бил въведен само захаринът.

Удивително е, че имунната система е потисната, точно както и от лекарството. Осъществено е ясно условно въздействие. След като само от опита на животните е бил съчетан с лекарството, захаринът е придобил способността да потиска имунната система - въздействие, което никога не се случва при липса на такова предварително съчетаване. Това и други подобни открития ясно показаха, че работата на един фундаментален механизъм за поддържане на здравето, какъвто е имунната система, може да бъде повлияна от нашия опит и очаквания - включително, вероятно, от нашите емоции.

Добре е да знаете

В началото на 80-те години на миналия век изследователите започват да проучват влиянието на комедията и смеха върху имунната система. Най-доброто доказателство, че комедията укрепва имунната система, идва от проучвания, при които се правят измервания на имунната система преди и след определено хумористично събитие - обикновено комедиен филм. Взети като цяло, тези проучвания сочат за някакъв широкообхватен ефект на повишаване на имунитета. Към 2010 г. повече от 40 проучвания са показали този ефект на укрепване на имунната система.

Изследванията показват, че комедията и смехът подсилват множество уникални елементи на имунната система, като например клетките естествени убийци (NK), имуноглобулин А (IgA), IgG и IgM, Т-клетките и В-клетките. Повечето изследвания обаче са съсредоточени върху NK клетките и IgA. IgA ви помага да се предпазите от проблеми с горните дихателни пътища, като настинка и грип. NK-клетките откриват туморните клетки и ги унищожават, като освобождават токсично вещество. Те се борят и с най-новите вируси, предизвикващи настинка и грип, и с други чужди организми. Те са друг компонент на първата линия на защита на организма и могат да атакуват чужди организми, дори и да не са ги виждали преди. Това е изключително откритие.

Защитни NK клетки

Достатъчно е да гледате любимия си комедиен сериал, за да увеличите количеството на защитните NK клетки в организма си. Напоследък се обръща голямо внимание на количеството свободни радикали в организма, тъй като те са замесени в по-бързото стареене, възпаленията, рака и други патологични състояния. Антиоксидантните витамини станаха много популярни поради предполагаемата им способност да намаляват количеството на свободните радикали в организма.

Обикновено се смята, че всичко, което помага за намаляване на свободните радикали в организма, е важно за поддържане на здравето в дългосрочен план. Удивително е, че японски изследователи наскоро доказаха, че гледането на комедийно видео дори повишава капацитета за изчистване на свободните радикали в човешката слюнка. Докато изследователите продължават да подобряват разбирането си за специфичните аспекти на имунната система, които се подсилват от комедията и смеха, бихме могли да се чувстваме уверени да считаме това предимство за здравето за добре установено.

Намаляване на болката

Ефектът на смеха и хумора за намаляване на болката също е добре установен. Както и в случая с болката, изследователите все още не знаят дали това повишаване на имунната система се дължи на физическия акт на блаженство или на психическото/емоционалното преживяване на самата комедия. Това е наистина труден въпрос за разрешаване при провеждането на изследването. Така че, макар че може да откриете някои "експерти" по хумор и здраве, които приписват ефекта на повишаване на имунитета на комедията, а други - на смеха, можете да сте сигурни, че те само гадаят. Изследванията просто не ни казват едно или друго. От ваша гледна точка, разбира се, това вероятно няма значение.

Важното е да разберете, че ако ежедневно търсите комедия или активно използвате чувството си за хумор в ежедневието, ще подкрепите здравето и благосъстоянието си.

Заключение

И накрая, трябва да отбележим, че има сериозни доказателства, че имунната ви система е доста чувствителна към ежедневното ви настроение. Например нивата на IgA и активността на NK клетките се повишават в дните, когато сте в отлично настроение, и се понижават в дните на "спад". В бъдещи статии ще видим, че този ефект на подобряване на настроението е един от ключовите механизми, които стоят зад силата на комедията да насърчава здравето и благополучието. Хуморът повишава настроението ни, създава моментно преживяване на радост и щастие и в този процес ни оставя в по-позитивно, по-положително настроение. Повишената имунна система е само част от пътуването.