Търсите ли дългосрочни домашни средства за борба със запека, които ще подобрят здравето на храносмилателната система и редовността? Запекът може да бъде много неудобен и болезнен. Лаксативите могат да доведат до дехидратация, да възпрепятстват усвояването на някои витамини и да предизвикат зависимост от силни стимуланти за облекчаване на запека.

Отидете на естествена основа

Естествените средства за защита, които не съдържат лекарства, могат да осигурят трайно решение на проблемите със запека и да помогнат за предотвратяване на бъдещи такива. Много от природните средства са по-евтини от традиционните лаксативи и могат да се намерят в местния здравен център или супермаркет.

• Упражнение: Заседналият начин на живот може да доведе до забавяне на метаболизма, забавяне на храносмилането и забавяне на обмяната на веществата. Ходенето или тичането само за половин час на ден може да стимулира естествените контракции на червата, да насърчи редовността, да предотврати запек и да ви поддържа активни. Упражненията са напълно безплатни, дори ако искате да се присъедините към здравен клуб. Редовните физически упражнения могат да намалят времето за придвижване на храната през червата. Това също така ще помогне за намаляване на количеството вода, което се абсорбира, и ще улесни движението на веществата през храносмилателния тракт.
• Вода: Запекът може да бъде причинен от дехидратация. Тялото ви се състои от 50 до 65% от вода. Важно е да го поддържате хидратирано, за да подпомогнете храносмилането и да предотвратите дехидратацията. Водата действа като лубрикант в храносмилателния тракт, като спомага за по-лесното придвижване на храната.
• Папая: Важно е да ядете много плодове, зеленчуци и да спазвате редовен режим на хранене. Макар че лимоните, смокините и лимоните също са ефективни, папаята е чудесен източник на фибри, които могат да се използват като нежно средство за лечение на запек. Папаинът, компонент на папаята, който подпомага храносмилането, се използва в много помощни средства за храносмилане.
• семена от псилиум: Запекът често се дължи на недостатъчно количество фибри. Добавянето на фибри към диетата чрез хранителни добавки или разумен избор на храни е едно от най-добрите дългосрочни домашни средства за защита. Псилиумът е богат на разтворими фибри, които подпомагат редовното движение на червата и подобряват храносмилането. Предлага се под формата на прах или семена. Можете да го поръсвате върху зърнени храни, да го добавяте към супи или да го използвате като ароматизатор към любимите си рецепти. Можете също така да приемате псилиум като хранителна добавка, като приемате капсули или използвате продукти като Metamucil. Не забравяйте да пиете много вода, тъй като псилиумът може да предизвика образуване на обем и обратен ефект.
• Смлян лен: Ленът също е богат на фибри и предпазва храносмилателната система от запек. Лененото масло е естествен лубрикант, който подпомага здравословното функциониране на дебелото черво и червата. Лененото масло може да се добавя към храната или да се използва самостоятелно. То също има много ползи за здравето.
• Семена от копър - Консумиран след хранене, копърът стимулира храносмилателните ензими. Това намалява времето за придвижване на храната през храносмилателната система и предотвратява запек.
• Рициново масло: Този домашен лек за запек е един от най-старите. То все още работи, защото е ефективно. Рициновото масло може да се приема на празен стомах, за да стимулира работата на дебелото черво. Рициновото масло може да се използва и за предотвратяване на абсорбирането на вода от червата. Така ще се увеличи съдържанието на течности и ще се предотврати запекът.