Ако страдате от мигрена, е важно да научите как да я предотвратите. Мигрената може да бъде предизвикана от много аспекти на живота ви. Ако често страдате от мигрена и тя се отразява значително на живота ви, трябва да направите крачка назад и да определите какво [...]
Обърнете внимание
Тези 6 съвета са добро начало. Можете да установите причината за мигрената си, като разгледате тези 6 съвета. Храните, които консумираме, са често срещан причинител на мигрена. Въпреки че при различните хора може да е различно и храната, която ядете, да е отключващ фактор, най-често срещаните храни са шоколад, кофеин (или MSG), сирене, MSG, алкохол и бекон.
Обърнете внимание на това, което предизвиква главоболието ви. Мигрената може да бъде причинена от липса на сън. Мигрените могат да бъдат предотвратени, като се уверите, че си лягате и ставате в един и същи ден всяка вечер. Избягването на дрямката и прекомерния сън също е добра идея.
Потърсете медицинска помощ, ако имате проблеми със заспиването или със задържането на съня. Пропускането на хранене може да доведе до рязко понижаване на кръвната захар, което може да доведе до гадене, главоболие и повръщане. Здравословната, питателна храна е важна, за да не се чувствате гладни или пълни.
Знаете ли, че?
Мигрените ви може да са по-редки и по-силни, ако правите физически упражнения поне 30 минути всеки ден. Възможно е да се разхождате всеки ден. Както вече посочихме, стресът е основна причина за мигрена. Трудно е да избегнете стреса, ако водите напрегнат начин на живот.
Може да помислите за смяна на работата, ако работата ви е твърде напрегната. Това ще ви помогне да избегнете мигрената. Избягвайте ситуации, които предизвикват стрес, и намерете начини да се отпуснете и да се съсредоточите отново. Ето някои начини за бързо намаляване на стреса. Може да се чувствате добре, но ако изпитвате мигрена от пушене, пиене или липса на сън, най-добре е да не правите тези неща.
Нищо няма да накара мигрената да изчезне така, както осъзнаването, че тя не е нещо, от което трябва да се срамувате. Тези стъпки ще ви помогнат да предотвратите тези ужасни главоболия.