Além disso, eu forneci três exercícios para você praticar para especificar um curso forte em sua viagem para a Autocura (em todos os níveis, incluindo o físico). Este relatório apresenta mais uma habilidade que lhe permite melhorar sua caixa de ferramentas de Autocurar. Esta clínica o levará para fora de seus pensamentos diários, além da autoconferência, além dos sintomas, para que você possa verdadeiramente explorar comunicações cruciais a partir de dentro!

Vamos entender isso

Na realidade, esta prática é apenas uma das mais facilmente aprendidas e mais capacitantes, habilidades de autocura que você pode desenvolver! Abordarei uma forma abreviada do exercício abaixo (& versões inovadoras em artigos futuros desta série). Por enquanto, reserve um tempo para se tornar proficiente com esta técnica: Algumas tentativas sinceras irão acelerar rapidamente sua capacidade de alcançar resultados substanciais.

• Tome algum tempo hoje para fechar os olhos, respirar lentamente e relaxar os músculos da cabeça aos pés (por qualquer meio que funcione melhor para você; contando respirações, imaginando o caráter, estressado e relaxando).
• Pague especial atenção ao relaxamento de seus músculos faciais (particularmente da mandíbula), ombros e coluna vertebral inferior. Este é um momento calmo e descansado para entrar.
• Como você faz, lembre-se de notar sua resposta interna: O que inerentemente borbulha em sua consciência? O importante aqui é verificar como você toma esta resposta em seu ser físico (além da auto-falação, além das palavras em sua cabeça). Você encontrará um sentimento que ocorre em algum lugar dentro de você, um "sentido de sensação" (de acordo com Eugene Gendlin, PhD, Universidade de Chicago e The Focusing Institute). Repare onde esta reação está situada em você; seu coração?
• Uma vez localizado, reserve um tempo para explorar sua experiência em detalhes (as sensações específicas). O que você percebe emocionalmente? Pode ser tensão, borboletas, uma coceira, uma dor.
• Agora note "a sensação instintiva" de sua resposta. Existe uma imagem, som, temperatura conectada dentro de você? Qual é o "tom emocional" de sua própria experiência? Existe uma memória ou um símbolo? Note que a "sensação sem palavras" da experiência. Basta sentar-se por alguns minutos: Inspire e exale a partir dela. Testemunhe. ...tudo o que você puder de dentro.
• Determinar uma palavra ou frase "chave" para resumir toda esta experiência; algo para trazer de volta com você (para acessar novamente os resultados em um momento posterior)
• Enxágüe e repita, verificando novamente se "o que mais?" pode estar no caminho de "sentir-se perfeitamente bem agora".
• Repita os passos 3 a 7 tantas vezes quantas forem necessárias. Quando você sentir que sua experiência terminou, poderá gentilmente retornar à plena consciência desperta, percebendo como se sente muito melhor. Dentro de minha prática com este exercício, além dos meus clientes de coaching, os resultados mais fascinantes vêm por meio das "respostas" internas; esta sensação instintiva que emerge naturalmente.

Tenha em mente

Na maioria das vezes, o efeito não tem nada a ver com os sintomas presentes que se impõem à nossa consciência, nem com a gravidade desses sintomas: Não é realmente a dor, a exaustão, a irritabilidade! Em vez disso, na maioria das vezes, obtemos respostas relacionadas ao nosso foco habituado de atenção, à autodeterminação, aos comportamentos habituais, às atitudes, às crenças limitadoras, às memórias, etc.

É como se tivéssemos adquirido uma familiaridade tão entorpecida com sintomas extremos, o que está por baixo desses sintomas realmente nos obriga ao descontentamento no momento! Em resumo, aprendemos a suportar os sintomas: são os sintomas de auto-observação que temos que redescobrir!

Uma vez confortável com este exercício, você poderá re-acessar estas comunicações significativas durante seu dia por meio de sua palavra "chaves" (Passo 6 acima).

Conclusão

Aprender novas respostas comportamentais para os sintomas de longa data. Você também poderia repetir todo o exercício em vários momentos para expandir os meios pelos quais você sabe que pode "sentir-se bem". Cada vez que você fizer todo o exercício, você ganhará novas perspectivas sobre como você pode mais facilmente "sentir-se bem" agora.

Por favor, pratique este exercício algumas vezes por dia para se tornar proficiente em obter comunicações cruciais com o Eu central. Em artigos futuros desta série, vamos expandir este exercício e usá-lo em várias abordagens para iniciar e acelerar as experiências de Autocura. Por enquanto, o importante para você é ir dentro do Self para descobrir tudo o que puder sobre a maneira excepcional que você pode sentir "tudo bem" agora! À medida que você continuar estudando (e implementando) as habilidades de Autocura apresentadas neste conjunto de postos, você se maravilhará com a facilidade com que aprenderá a florescer além dos sintomas, a florescer além de doenças crônicas hoje!