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    Comer alimentos com baixo teor de IG combate o acne?

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    A acne passa a ser apenas uma questão de mudar sua dieta diária para alimentos com baixo Índice Glicêmico? Talvez não, mas passou algum tempo trabalhando para a maioria das pessoas. As fontes de acne podem ser complexas, o que significa que pode ser difícil criar uma solução para todas as doenças. Mas fortes evidências têm surgido ao longo dos anos de que comer uma dieta GI mais elevada pode aumentar a incidência de acne em pessoas propensas à acne. Por outro lado, o consumo de alimentos de baixa na lista pode ajudar a prevenir surtos de acne.

    Como você faz isso?

    É mais fácil do que você imagina. Os melhores alimentos para ajudar muito a curar a acne são uma tarefa fácil de se conseguir e assim são os alimentos comuns, realmente, do dia-a-dia. Esta é uma questão de escolher aqueles que você gosta e por isso são fáceis de serem comprados e preparados. Você pode encontrar qualquer quantidade verdadeira de listas de IG na web, portanto, a informação fornecida é fácil de obter. Você deve escolher entre os alimentos que aparecem na lista aos 55 anos ou menos, que são considerados como de baixa IG. É possível misturá-los com alimentos com IG média, aqueles que estão listados entre 56 e 69, portanto o efeito geral é ainda baixo. Comer alimentos com baixo teor de IG é essencial, pois o organismo leva mais tempo para processar estes tipos de alimentos também para quebrá-los em açúcar.

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    Quanto mais tempo esta técnica leva, menos efeito tem sobre os seus níveis de açúcar no sangue. Os alimentos que se decompõem desenvolvem rapidamente um aumento dos níveis de açúcar no sangue, que seu sistema deve controlar através da liberação de insulina. A insulina é realmente um hormônio que ajuda a criar um ambiente de acne. Isto implica, caso você esteja comendo alimentos com alto teor de IG, manter este ciclo continuamente. Você não está dando ao seu sistema uma oportunidade de se curar sozinho.

    Legumes

    qualquer vegetal em que é possível pensar é virtualmente de baixa IG. Fruta - a maioria das frutas é de IG baixa a média. IG médio é qualquer alimento que se enquadre na faixa de 56-69. Por exemplo, kiwi e abacaxi são IG médios, mas se você estiver comendo estes com outras frutas, você equilibra todo o efeito total, então. O suco de frutas frescas são de baixa IG, porém não as variedades engarrafadas ou enlatadas em sua maioria. Estas são recheadas com açúcar - IG alto - e também não têm vitaminas e minerais. Pães multigrão e integral são de IG baixo a médio. A carne magra e a carne de porco magra são de baixa IG. Vale realmente a pena ter certeza de que você está comendo principalmente alimentos com IG de baixa a média, que serão os alimentos saudáveis que todos nós temos que comer de qualquer forma. Eliminar a acne pode ser tão simples quanto criar sua dieta diária a partir destes tipos de alimentos e ficar com eles sempre que você puder.

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