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    Qual é minha estratégia para um alívio natural da dor de cabeça?

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    Tenho sofrido de enxaqueca há mais de 40 anos. Só nos últimos sete meses comecei a ganhar alguns sucessos significativos na minha luta contra as enxaquecas e senti uma enorme quantidade de alívio. Infelizmente, estas estratégias não foram endossadas pela significativa profissão médica.

    Minha estratégia dos sete passos

    Recebi muita boa ajuda de um médico naturopata e decidi tentar algumas boas e velhas tentativas e erros. Abaixo está minha estratégia de sete passos para combater as dores de cabeça e obter um alívio natural da dor de cabeça.

    Encontrar e administrar as causas das dores de cabeça

    Determine antecipadamente que você vai encontrar e administrar as causas das dores de cabeça em vez de simplesmente lidar com as conseqüências imediatas, a dor.

    Comece um diário

    Nesta revista devem constar três colunas. A primeira para registrar a hora e a data; o momento de registrar os alimentos que você comeu; e a terceira para listar as dores de cabeça que você tem. Observe a hora em que começaram, a seriedade e quanto tempo sobreviveram. Esta revista pode ser particularmente valiosa para determinar se há determinados alimentos ou bebidas que se comportam como desencadeadores de dores de cabeça das quais você precisará se afastar.

    Encontre os gatilhos de dor de cabeça

    Perceba que existem vários itens alimentares que poderiam se comportar como gatilhos de dor de cabeça e ser a causa de dores de cabeça. Pela minha experiência, os gatilhos de dor de cabeça mais comuns são a cafeína e o café, o açúcar e o chocolate, o álcool (o vinho tinto é freqüentemente a bebida alcoólica mais potente) e o Glutamato Monossódico (uma herança de muitos alimentos que realça o sabor). Por mais difícil que possa parecer, os ativadores da dor de cabeça devem ser removidos de sua dieta se você gostaria de evitar enxaquecas. Isto pode ser uma verdadeira batalha, mas precisa ser feito.

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    Faça uma verificação de seus olhos

    Certifique-se de fazer muitas perguntas ao optometrista. Às vezes uma pessoa pode ter uma visão de 20/20, mas ainda tem problemas. Como exemplo, um olho pode ser muito mais forte que outro. Apesar de sua visão geral poder ser 20/20, o olho mais pobre pode estar sempre fingindo e tentando alcançar o outro olho. Isto pode levar à pressão sobre o olho fraco ao ler, dirigir, e na verdade ao fazer quase tudo.

    Programa de exercícios

    Iniciar um fantástico programa de exercícios. Muitas vezes um exercício fantástico oferecerá um alívio natural da dor de cabeça e se livrará da dor. Para obter resultados ótimos o programa de exercícios deve ser mantido regularmente, e não apenas utilizado quando chega um aborrecimento.

    Evitar medicação para dor de cabeça

    Além disso, você deve considerar que a medicação para dor de cabeça que você está tomando hoje pode estar causando "dores de cabeça de ricochete". O alívio da dor agora pode trazê-la de volta amanhã ou no dia seguinte. Este é um assunto sério. Se alguém ficar preso no ciclo da dor de cabeça de rebote, terá bastante dificuldade para determinar quais são os outros desencadeadores da dor de cabeça, já que eles têm uma dor de cabeça quase diária ou constante. Se você acabar tomando medicação para dor de cabeça dois ou três dias por semana, há uma chance muito boa de ser pego na síndrome da dor de cabeça de rebote. Isto não melhora se você tomar mais medicamentos de venda livre. Normalmente a melhor maneira de quebrar este ciclo é viver uma enxaqueca, que é uma experiência realmente difícil e assustadora. Você não quer ficar preso no ciclo da dor de cabeça de ricochete.

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    Remédios naturais

    Há muitos remédios naturais e fitoterápicos que se mostraram bem sucedidos. Os produtos herbáceos mais usados para combater as dores de cabeça são: febre, butterbur, magnésio e casca de salgueiro branco. As combinações herbais também provaram funcionar e há inúmeros remédios homeopáticos disponíveis.

    Ganhe o controle de sua vida

    Eu quase venci meu problema diário de dor de cabeça usando os sete passos mencionados anteriormente. É tão bom ter o controle de minha vida pela primeira vez em minha lembrança (na verdade não consigo me lembrar de um período de tempo sustentado em que eu não estava propenso a ter dores de cabeça fortes). É absolutamente maravilhoso para mim voltar do trabalho para casa, sem problemas ou sem ter que escolher um, dois, três ou quatro remédios para dor de cabeça de qualquer tipo durante o dia. É fantástico poder fazer exercício físico sem ter uma enxaqueca algumas horas depois. É uma bênção maravilhosa!

     

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