O que é um sistema imunológico saudável? A imunidade é um processo necessário do corpo que ajuda a proteger contra invasores, como vírus, bactérias e fungos. A imunidade vem do latim imunus, e essencialmente significa isenção. A imunidade permite que você seja exposto a uma possível ameaça sem ficar infectado ou doente. Sua imunidade pode ser dividida em várias classificações.

Imunidade inata?

Há a imunidade inata não específica, que é a primeira linha de agaist de defesa que seu corpo invade, e há o subsistema imunológico específico, também chamado de sistema imunológico adaptativo, porque protege contra invasões subseqüentes pelo mesmo micróbio ou patógeno. A imunidade pode ser ativa ou passiva, e pode ser natural ou artificial. A imunidade específica pode lembrar os invasores, para melhor protegê-los contra eles da próxima vez.

Se você estiver pensando em como fortalecer sua saúde imunológica, isto pode ser conseguido de várias maneiras. Coma uma dieta nutritiva que inclua muitas frutas e vegetais frescos, além de quantidades adequadas de fibras e proteínas. Isto garantirá que seu corpo obtenha as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para um sistema imunológico saudável e eficiente. Faça muito exercício, pois isso também fortalecerá seu sistema imunológico.

Tenha em mente

Se você fuma, você pára imediatamente. Fumar cigarros provoca a reação de seu sistema imunológico e pode permitir que você fique doente ou pior. Dorme oito horas completas todas as noites, para ter certeza de que você está descansado e nunca mais vai cair. Evite o estresse, pois ele pode diminuir sua imunidade e torná-la menos responsiva. Estas medidas irão maximizar sua saúde imunológica e protegê-lo contra os perigos. Saber como combater doenças imunológicas pode ser muito importante se você sofrer de tais condições.

As doenças de imunidade podem funcionar de uma de duas maneiras. No primeiro tipo de doença, a eficácia de seu sistema imunológico retarda ou pára, de modo que seu corpo não pode combater doenças e males comuns como uma gripe ou resfriado. Estas condições normalmente não são mortais, mas se seu sistema imunológico não funcionar corretamente, elas podem ser. A AIDS é um tipo desta doença. Neste cenário, seu próprio sistema imunológico começa a atacar os tecidos normais de nosso corpo, causando danos irreparáveis.

Desordem auto-imune

Estes são conhecidos como distúrbios auto-imunes e podem ser tratados mas não curados. O lúpus é um exemplo deste tipo de distúrbio. Os recursos alimentares de vitamina C para a saúde do sistema imunológico são uma parte essencial da dieta saudável de todos. Suas funções e processos corporais precisam desta vitamina para uma saúde e eficácia ideais.

Os alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas como laranjas, morangos e vários outros vegetais e frutas frescas. Esta vitamina é solúvel em água, e é facilmente destruída pelo calor ou pelo processamento. Esta vitamina previne sintomas de envelhecimento e protege contra radicais livres que causam danos celulares, além de oferecer muitas outras vantagens, inclusive para sua saúde.

Conclusão

Fontes naturais de alimentos de zinco também são importantes. Este mineral é imprescindível para o suporte do sistema imunológico, além do desenvolvimento, crescimento e uma série de outros sistemas e processos dentro de seu corpo. Frutos do mar como ostras, carnes de órgãos como fígado e muitas fontes de proteína como carnes e vários queijos são ricos neste mineral vital e proporcionam uma enorme gama de benefícios para a saúde. É necessário incluir estes alimentos em sua dieta regularmente para garantir que você obtenha zinco suficiente para obter um sistema imunológico e corpo saudáveis.