Você odeia ir para a cama porque não quer outra dor de cabeça? Não é incrível que possamos fazer coisas a nós mesmos mesmo enquanto dormimos? Eu sei que sim. Você já pensou que seu travesseiro poderia ser a causa de suas dores de cabeça ou enxaquecas? Ou que seu travesseiro pode ser a causa de suas dores de cabeça. Seu médico está apenas lhe dando remédios para dores de cabeça?
Dor no pescoço
Isto é comum porque a maioria dos médicos não sabe muito sobre o papel dos músculos nas enxaquecas, dores no pescoço e dores de cabeça. Eles são mais treinados em drogas do que em músculos. A maioria dos médicos negligencia o fato de que os músculos podem causar dores de cabeça. Se os músculos não são bem suportados, podem ficar rabugentos. Eles se tornam. Eles preferem ser mantidos em posições neutras.
Agrave seus músculos e você ficará mais estressado! Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor e se sentir mais energizado. Os adormecidos laterais tendem a inclinar seus queixo para o teto ou para o chão. Seu pescoço não estará reto. Ele é dobrado ou curvado lateralmente. Você também pode esticar, esticar demais e comprimir os músculos ao redor de seu ombro, frente e topo. Tudo isso é ruim para seus músculos, e eles reclamarão.
Como dormir?
Você deve aprender a dormir de bruços com o pescoço e os ombros apoiados. Os dorminhocos também podem acordar com dores de cabeça. Seu travesseiro pode ser muito pesado, empurrando sua cabeça para frente. Isto pode causar tensão muscular ou estresse nas costas. Estes músculos se prendem à sua cabeça. Se seu travesseiro for muito firme, ele não suportará sua curva natural atrás do pescoço.
Isto também pode causar tensão muscular. Os dorminhocos têm a opção de comprar um travesseiro especial que é projetado para aqueles que dormem de lado. Ele tem um núcleo firme e algum "loft" ou "flouff" ao redor. O travesseiro deve ser suficientemente alto para suportar os ossos do pescoço e não curvar em direção ao teto ou ao piso. Para apoiar suas curvas naturais, os adormecidos podem usar um travesseiro "em forma". Há muitos tamanhos disponíveis, mas o mais comum é o médio. Alguns são de espuma sensível à temperatura e são mais firmes em tempo frio do que em tempo quente. Muitas destas almofadas são muito grandes, pesadas ou duras para o pescoço de muitas pessoas. Você também pode encontrar um travesseiro macio, plano e para baixo "para dormir no estômago" para ser uma boa escolha.
O que fazer?
Depois que sua cabeça estiver sobre o travesseiro, ensope a área sob seu pescoço. As caudas evitarão que você dobre a cabeça de uma forma que possa causar dores de cabeça ou enxaquecas. Você pode fazer seu próprio travesseiro com enchimento de fibra se não conseguir encontrar um que forneça a quantidade certa de apoio para seu pescoço (não muito ou muito pouco). Um taco de enchimento de fibra (fiberfill, também conhecido como enchimento de colchas) pode ser adquirido em uma loja de tecidos ou departamento. É muito acessível. Não compre o recheio solto. Certifique-se de obter um morcego. Desenrole o taco da embalagem. Você pode enrolar o taco em diferentes espessuras até que ele se sinta o melhor sob seu pescoço. Cole o rolo para manter sua forma. Você pode precisar de uma espessura plana sob sua cabeça. Você pode ajustar a espessura do rolo de pescoço ou para baixo de sua cabeça até encontrar o ajuste correto. Você pode fazer você mesmo as capas de travesseiro, ou você pode simplesmente usar meu tutorial. As fronhas são fáceis de fazer - não é necessário costurar.