Es gibt 5 beste Tai Chi Sicherheitstipps, die Sie kennen sollten, bevor Sie sich in den örtlichen Geschäften nach einer DVD umsehen, um loszulegen. In diesem Bericht werden wir uns 5 Sicherheitstipps für Tai Chi ansehen, die sicherstellen, dass Sie das meiste aus Ihren Sitzungen herausholen, und zwar so sicher wie möglich. Sie bestehen aus den schlimmsten Möglichkeiten zu beginnen, und ein paar der Dinge, die Sie tun müssen, um sicher zu sein, dass...
Aufmerksam sein
Anfänger sollten ihre erste Trainingseinheit nicht mit einem Handbuch oder Video beginnen. Handbücher und Videos sind großartig, wenn man die Grundlagen bereits kennt, aber so gut sie auch sein mögen, sie werden nie in der Lage sein, Ihnen auf dem Weg, auf dem Sie die Bewegungen ausführen, Feedback zu geben. Die Anleitungen und Videos machen es viel zu verlockend, die Einführungen zu überspringen und nur die Stücke zu besuchen, die interessant aussehen. Ohne ein Verständnis dafür, wie man die Bewegungen ausführt, das man nicht immer auf Anhieb erlangt, wenn man vorspringt, wird man zurückfallen und in vielen Fällen entscheiden, dass es nicht funktioniert, und nach einem kurzlebigen Gesundheits- und Fitnesstrend suchen, der mit einem Prominenten verbunden ist.
Nehmen Sie an einem Einzeltraining oder zumindest an einer Live-Gruppensitzung teil und lernen Sie die Grundlagen kennen, bevor Sie zu den Ratgebern und Büchern greifen. So lernen Sie nicht nur, ob Ihre Haltung richtig ist, sondern auch, dass Sie sich viel weniger vermeidbare Verletzungen zuziehen können. Suchen Sie sich immer einen Ausbilder, der weiß, was er tut, und mit dem Sie sich wohl fühlen werden. Wenn Sie sich bei ihm nicht wohl fühlen, werden Sie sich nicht die Mühe machen, die Übungen durchzuführen. Wenn er nicht qualifiziert genug ist, um einige Ihrer Fragen zu beantworten, schadet er Ihnen möglicherweise mehr, als er Ihnen nützt.
Zur Kenntnis nehmen
Warum sollten sie in der Lage sein, Ihre Fragen zu beantworten? Nun, abgesehen von den typischen Dingen, wie man die Ranglisten ausführt, müssen sie in der Lage sein, Ihnen Ratschläge zu gesundheitlichen Problemen zu geben, die durch die Durchführung der Sitzungen beeinflusst werden könnten. Natürlich müssen Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, aber der Lehrer sollte in der Lage sein, Ihnen zu sagen, ob die Bewegungen, die Sie ausführen, zusätzliche Belastungen verursachen, die Probleme mit Arthritis verstärken oder Herzprobleme verschlimmern könnten.
Sprechen Sie mit den Lehrern und sagen Sie ihnen genau, was Ihre Probleme sind, und wenn sie genug Erfahrung haben, können sie Ihnen sagen, welche Bewegungen Sie vermeiden sollten. Wenn das nicht der Fall ist, solltest du dir einen anderen Lehrer suchen. Wärmen Sie sich vor einer Sitzung immer "auf" und nach der Sitzung wieder "ab". Bei Einzel- oder Gruppensitzungen wird dies ohnehin geschehen, aber wenn Sie sich an einen Leitfaden halten oder einen Film ansehen, sind dies in der Regel die Teile, die oft übersprungen werden. Vergessen Sie nicht, dass es sich hierbei um ziemlich anstrengende Übungen handelt, so dass es zu Muskelkrämpfen kommen kann, wenn Sie sie kalt angehen. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht in der Lage sein werden, alle Bewegungen auszuführen, die Sie in den Filmen und Anleitungen sehen.
Bitte beachten Sie
Es könnte zwar verlockend sein, sie einfach zu vermeiden und eine andere zu finden, aber es gibt sie nicht ohne Grund. Oft ist es möglich, die gezeigte Bewegung einfach zu vereinfachen. Wenn Sie das tun, wäre es besser, einen Lehrer zu fragen, ob Sie die Bewegung vereinfachen können. Solange Sie die veränderte Bewegung jedoch bequem ausführen können, ist es nicht immer notwendig, jemanden zu konsultieren. Sie sollten sich nie zu sehr anstrengen, um eine Bewegung zu Ende zu bringen.
Für die Fähigkeit, eine schwierige Bewegung auszuführen, gibt es keine Preise. Du sollst in einem meditativen Zustand sein, wenn du die Bewegungen ausführst, und wenn du dich zu sehr anstrengst, bist du weit davon entfernt, in einem meditativen Zustand zu sein. Wenn Sie es richtig machen, sollten alle Bewegungen fließend ineinander übergehen. Je mehr Sie üben, desto leichter fällt es Ihnen, die Positionen zu erreichen, für die Sie sich früher vielleicht überanstrengen mussten.
Schlussfolgerung
Das sind die 5 besten Sicherheitstipps für Tai Chi. Fangen Sie nicht mit Anleitungen und Videos an, sondern suchen Sie sich einen erfahrenen Lehrer, der Ihre Gesundheitsfragen beantworten kann und sicher ist, dass Sie die Bewegungen richtig ausführen; dann können Sie mit Videos und Büchern beginnen, um zu Hause aktiv zu werden. Wärmen Sie sich nach den Übungen auf und ab, und achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überfordern - bewerten Sie einige der Bewegungen anfangs neu, wenn es nötig ist.