In letzter Zeit wird so viel Wert darauf gelegt, gesund zu bleiben, dass es eine ziemlich beliebte Angelegenheit zu sein scheint. Wer wünscht sich nicht, aktiv und gesund zu bleiben? Wenn es sich jedoch um ältere Erwachsene handelt, ist es vielleicht eher ein Gebot der Stunde als ein Wunschtraum. Aktiv zu bleiben, sorgt nicht nur für einen gesunden Körper, sondern auch für ein gesundes Gehirn.
Übung hilft bei Gedächtnisverlust
Bewegung kann als ein gutes Gegenmittel angesehen werden. Sie setzt chemische Stoffe im Gehirn frei, die sogenannten Endorphine, die die Stimmung heben. Studien zeigen, dass Bewegung glücklicher macht, das Durchhaltevermögen steigert und das Selbstwertgefühl stärkt. Bei älteren Menschen wird der Gedächtnisverlust mit der Schrumpfung eines Teils des Gehirns, des so genannten Hippocampus, in Verbindung gebracht. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der an der Bildung von Erinnerungen beteiligt ist. Jüngste Studien zeigen auch, dass regelmäßiges aerobes Fitnesstraining dazu beitragen kann, den altersbedingten Gedächtnisverlust bei älteren Erwachsenen zu verlangsamen oder gar umzukehren.
Dies geschieht aufgrund eines Anstiegs der Größe des Hippocampus, der durch Bewegung verursacht wird. Jahr moderater aerober Fitnessübungen entdeckten Forscher, dass man, wie beim Gehen, die Menge des Hippocampus um fast 2% erhöhte, was zu einer hochwirksamen Umkehrung der altersbedingten Schrumpfung des Hippocampus um ein oder zwei Jahre führte. Die Schrumpfung des Hippocampus wird von Fachleuten als unvermeidlich im Alter anerkannt, jedoch wird angenommen, dass das Gehirn zu diesem Zeitpunkt von ihnen selbst modifizierbar ist.
Studie zum Hippocampus
Ein Jahr mäßigen Trainings kann die sechs des Hippocampus erhöhen sie sind sicher, sogar eine. In der wissenschaftlichen Studie, die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, wählten die Forscher nach dem Zufallsprinzip 120 Erwachsene im Alter von 55 bis 80 Jahren in eine von zwei Gruppen ein. Jeden Tag eine Gruppe folgte ein Aerobic-Fitness-Programm von Reisen eine Spur für 40 Minuten, eine Woche drei Tage; eine andere Gruppe wurde zugewiesen begrenzte Übung beschränkt auf Toning und dehnt sich.
Ein Jahr später zeigten die zu Beginn der Studie und die nach einem Jahr durchgeführten Gehirnscans, dass die rechte und linke Seite des Hippocampus in der Aerobic-Fitness-Gruppe um 2,12% bzw. 1,97% zunahm. Bei der Untersuchung der Gehirnscans wurde jedoch festgestellt, dass das Volumen der rechten und linken Seite des Hippocampus in der anderen Gruppe um 1,40% bzw. 1,43% abnahm.
Verschiedene andere Tests zur räumlichen Gedächtnisfunktion zeigten ebenfalls deutliche Verbesserungen in der Aerobic-Fitness-Gruppe, die mit diesem Anstieg des Hippocampus-Volumens verbunden waren. Die Forscher fanden auch einen Anstieg einer Reihe von Markern, die mit der Gesundheit des Gehirns in Verbindung stehen, wie z. B. den vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF), der zu einem entsprechenden Anstieg des Hippocampusvolumens führte.