Es kann schwierig, verwirrend und manchmal sogar gefährlich sein, Gewicht zu verlieren. Da es viele Diäten gibt, die Ihrem Körper schaden können, sage ich gefährlich. Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Hier sind einige gesunde Tipps zum Abnehmen. Essen Sie immer echte Lebensmittel. Viele Diäten ermutigen Sie dazu, Ihr Essen zu entsaften oder nur Shakes zu trinken. Das ist keine gute Idee, denn es kann Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch schaden. Bei Menschen, die diese Saftdiäten machen, kommt es häufig zu Zahnfleischbluten. Das liegt daran, dass sie ihre Zähne nicht zum Kauen benutzen müssen. Dieses Problem kann durch den Verzehr echter Lebensmittel vermieden werden. Sie werden sich länger satt fühlen. Viele Diäten sind fettarm oder fettfrei. Das ist gefährlich und absurd.

Überleben

Unser Körper braucht Nahrungsfett zum Überleben. Ohne sie würden wir sterben. So einfach ist das. Ohne Kohlenhydrate oder Eiweiß kann unser Körper nicht überleben. Wir können jedoch ohne Fett leben. Viele unserer Hormone werden durch die Ernährung gesteuert. Eine unzureichende Ernährung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen und uns sogar depressiv machen. Viele Diäten können dazu führen, dass man sich schlecht fühlt, deshalb ist es wichtig, gesunde Fette zu essen. Es ist so frustrierend, wenn Menschen glauben, dass eine gesunde Ernährung zu einer Gewichtsabnahme führt. Das ist ein Irrtum. Sie können gesund oder ungesund sein, aber alle Lebensmittel enthalten Kalorien. Eine Süßkartoffel kann 300 Kalorien haben, ein Schokoriegel dagegen nur 200.

Auch wenn Süßkartoffeln gesünder sind, haben sie doch mehr Kalorien. Sie werden zunehmen, wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper braucht. Es spielt keine Rolle, wie viele Kalorien Sie aus Lachs und Grünkohl, Süßigkeiten und Schokolade zu sich nehmen, Sie werden zunehmen. Kohlenhydrate sind ein häufiger Diätfehler. Das sind sie nicht. Kohlenhydrate sind Energie, und jedes Gramm Kohlenhydrat hat die gleichen Kalorien wie Eiweiß. Um länger satt zu bleiben, empfehle ich Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln, Vollkornnudeln und Haferflocken.

Proteine

Eiweißreiche Diäten sind meine Empfehlung, wenn Sie abnehmen wollen. Mit einer eiweißreichen Ernährung ist es leicht, Gewicht zu verlieren. Mit einer eiweißreichen Ernährung haben Sie das Gefühl, keine Diät zu machen. Ich habe mich oft satt gefühlt, obwohl ich eine Diät gemacht habe. Trotzdem nehme ich ab, weil es länger dauert, bis das Eiweiß abgebaut ist. Eine eiweißreiche Ernährung ist wichtig, weil sie es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskelmasse zu erhalten und Fett abzubauen. Das ist wichtig, wenn Sie wollen, dass Ihr Körper gut aussieht und Sie abnehmen. Zu oft sehe ich Menschen, die Muskeln und Fett verlieren und denen ihr Aussehen nicht gefällt. Das liegt daran, dass Muskeln das athletische Aussehen ausmachen.

Je mehr Muskeln Sie haben, desto besser werden Sie aussehen. Es kann schwierig sein, Gewicht zu verlieren, wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll.

Fettverbrennungsdiät

Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sind die drei Makronährstoffe, aus denen alle Mahlzeiten zusammengesetzt sind. Entdecken Sie, wie Sie sie kombinieren können, um eine fettreduzierende Diät zu machen und Ihren Körper für immer zu erhalten. Eiweiß hilft bei der Erhaltung der Muskelfasern, die täglich beschädigt werden. Allerdings ist die Wirkung, die Eiweiß auf alle Funktionen unseres Körpers hat, von entscheidender Bedeutung. Jedes Enzym des Körpers ist aus Proteinen aufgebaut. Es ist notwendig, eine regelmäßige Menge an Proteinen zu sich zu nehmen, damit unser Körper die kritischen Organsysteme leicht reparieren und aufrechterhalten kann. Auf zellulärer Ebene werden die Aminosäuren, die aus dem aufgenommenen Eiweiß hergestellt werden, regelmäßig herangezogen, um weitere Proteine auf zellulärer Ebene zu bilden, damit unser Körper funktionieren kann. Ohne sie würden die Funktionen des Körpers verkümmern.

Wenn der Insulinspiegel erhöht ist (aufgrund eines hohen Blutzuckerspiegels), ist es wichtig, dass unser Körper über ausreichende Mengen an Glukagon verfügt, um dieses konditionierende Hormon zu stabilisieren. Glucagon kann der wichtigste Regulator der Insulinproduktion sein. Zusätzliches Insulin wiederum ist der Grund dafür, dass wir fett, geistig benebelt und träge sind. Außerdem ist es ein Hauptfaktor für chronische Krankheiten, wie zum Beispiel Herzkrankheiten. Okay, die Aufnahme von Proteinen stimuliert also die Bildung von Glukagon und Kohlenhydrate (ohne Ballaststoffe) führen zur Insulinproduktion. Deshalb ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel so lange wie möglich konstant zu halten.

Kohlenhydrate

Sie sind großartig, weil sie die Energiequelle für unseren gesamten Körper sind, Früchte können einen süßen Zahn zügeln und ballaststoffreiche Mahlzeiten lassen Ihren Körper tatsächlich härter bei der Verdauung arbeiten, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Hochglykämische Kohlenhydrate und niedrigglykämische Kohlenhydrate unterscheiden sich drastisch in ihrer Wirkung auf den Körper. Hochglykämische Mahlzeiten bestehen aus einfachem Zucker, der schnell in den Blutkreislauf gelangt. Niederglykämische Lebensmittel müssen in der Regel erst die Leber passieren, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen können. Ballaststoffreiche (niedrig-glykämische) Mahlzeiten halten auch die Energie aufrecht, und diese Nahrungsmittel treiben die Insulinausschüttung nicht in die Höhe. Warum ist das so wichtig? Je mehr Insulin der Körper ausschütten muss, um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich auf dem Weg zu einem diabetischen Problem befinden.

Verzehren Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse. Sie können Ihre Kohlenhydrate Portion fünfzig Prozent Gemüse und fünfzig Prozent Obst machen. Spargel, Bohnen, Kohl, Zwiebeln, Wassermelone, träge gekochte Haferflocken sind gute Quellen für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index. Nudeln, Kartoffeln, Weißbrot und verarbeitete Zuckerarten. Der richtige Fettkonsum ist in der Tat ein wesentlicher Bestandteil einer fettreduzierenden Diät. Heute, da ich weiß, dass Fett eine hervorragende Sache ist, Mann! Mein Essen schmeckt bestimmt besser! Natürlich muss ich nicht erklären, dass die Aufnahme von Fett in Maßen erfolgen muss und dass einige Fette gut sind und andere, wie wir alle wissen, nicht sooo gut sind.

Fette

Fett macht im Grunde genommen nicht fett. Kohlenhydrate machen Sie fett. Fett ist bei jedem Abendessen oder Snack aus vielen Gründen wichtig. Es ist ein chemischer Stoff, der dem menschlichen Gehirn mitteilt, dass man satt ist und mit dem Essen aufhören kann. Wenn unser Körper regelmäßig eine gesunde Menge an Fett zu sich nimmt, signalisiert er uns, dass er nicht mehr hungern muss, und wir können damit beginnen, unerwünschtes Fett abzubauen. Gesunde Fette werden auch zu einem Schmiermittel für schlechtes Körperfett, so dass es nicht mehr so leicht an den Arterienwänden "hängen bleibt". Eine Portion ist nicht viel, vielleicht so groß wie das Ende eines Daumens für Snacks und dreimal so groß für Mahlzeiten. Sie müssen einen spürbaren Unterschied in Ihrem Energielevel spüren, wie Sie denken und wie Sie sich entscheiden zu essen.