Der menschliche Körper ist intelligenter und reaktionsfähiger als wir denken. Er ist zumindest schlauer als eine Crash-Diät, die eine schnelle Gewichtsabnahme verspricht. Er ist so konzipiert, dass er Alarm schlägt, wenn wir unsere Nahrungsaufnahme drastisch reduzieren. Dies ist ein reiner Überlebenskampf, und der Körper wird das Fett, das das Spitzenprodukt der Verdauung ist, konservieren. In Verbindung mit körperlicher Betätigung führt dies zu einer Gewichtsabnahme, die in erster Linie aus Wasser- und Muskelabbau besteht. Sie können sicher sein, dass Sie Ihre Immunität und Kraft nur langsam verlieren, wenn Sie Mahlzeiten auslassen, um Gewicht zu verlieren. Es ist klüger und effektiver, kleine, aber reichhaltige Mahlzeiten in Ihre Ernährung einzubauen.

Doppelter Zweck

Dies dient dem doppelten Zweck, kontinuierlich Energie zu liefern und den Heißhunger Ihrer Zunge zu stillen. Dies ist eine gute Möglichkeit, eine erfolgreiche Diät zu beginnen. Der Blutzuckerspiegel wird vom Körper verwendet, um den Fettstoffwechsel zu bestimmen. Ein niedriger Wert erhöht den Stoffwechsel und die Verwertung der verdauten Nahrung. Höhere Werte deuten darauf hin, dass der Körper das Fett nicht so stark verwertet und es an anderen Stellen speichert. Der Körper verbraucht ständig Energie, um grundlegende Funktionen wie Atmung und Pumpvorgänge auszuführen. Der Ruheumsatz (Resting Metabolic Rate, RMR) ist das Maß dafür, wie viel Energie zur Aufrechterhaltung grundlegender Funktionen wie Atmung und Pumpleistung benötigt wird.

Die BMR- und RMR-Rechner berechnen die RMR. Sie berücksichtigen Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Gewicht, um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie verbrennen, wenn Sie einen ganzen Tag lang nichts tun. Selbst wenn Sie hart trainieren, kann es sein, dass dies nicht ausreicht, um alle Kalorien zu verbrennen, die Sie beim Drachensteigen verbrauchen. Es wird allgemein angenommen, dass die Steigerung des Stoffwechsels und die Verbrennung von mehr Kalorien im Schlaf ein besserer Weg zum Abnehmen sind. Auch wenn es einfach klingt, durch Steigerung des Stoffwechsels abzunehmen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um über die Folgen nachzudenken.

Stoffwechsel

Ein höherer Stoffwechsel bedeutet eine höhere Nahrungsaufnahme, um ihn aufrechtzuerhalten. Auch Ihr Körper erfährt einen höheren Stoffwechsel, was zu Falten führen kann. Es ist erwiesen, dass Ihr Körper dadurch schneller altert und sich Falten bilden. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen wollen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit den Methoden beginnen. Es gibt für jedes Problem eine Lösung, und dies ist keine Ausnahme. Es gibt natürlichere und beständigere Wege, den Stoffwechsel zu steigern. Lassen Sie keine Mahlzeiten und vor allem nicht das Frühstück ausfallen.

Halten Sie sich an das Regime "Frühstücken wie ein König", "Mittagessen wie ein Prinz" und "Abendessen wie ein Bettler" und nehmen Sie zwischen den einzelnen Mahlzeiten fürstliche Zwischenmahlzeiten zu sich, um Ihren Heißhunger unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie zu schnell abnehmen, nehmen Sie das gesamte Gewicht wieder zu. Es ist wichtig, dass Sie gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen und nicht zu ungesunden Snacks greifen. Wenn Sie zu viele Zwischenmahlzeiten essen, werden Sie zunehmen. Sie können kleine Mahlzeiten und häufige kleine Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen. Ein professionell gestaltetes Trainingsprogramm, das Herz-Kreislauf- und Muskeltraining umfasst, hilft Ihnen, Kalorien zu verlieren und Ihre Lebenserwartung zu erhöhen.

Kardiovaskuläres Training

Das Herz-Kreislauf-Training sorgt dafür, dass Ihr Stoffwechsel noch lange Zeit nach dem Training hoch bleibt. Muskeltraining verbrennt überschüssiges Körperfett und ersetzt es durch Muskeln, die überschüssige Kalorien verbrennen können. Ihre Stoffwechselrate ist hoch. Mit zunehmendem Alter sinkt Ihre RMR. Dies ist auf den allmählichen Verlust von Muskelmasse im Alter zurückzuführen. Durch regelmäßiges Muskeltraining können Sie diesen Effekt vermeiden. Ihre Gene werden immer das letzte Wort haben, wenn es um Ihr Aussehen geht. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport verbessern die Gesundheit Ihres Körpers und erleichtern Ihnen einen gesünderen Lebensstil.