如果你向大多数人提及积极思考或心理方法，人们都会持怀疑态度。这通常是因为无知和缺乏了解，而不是因为积极思考。另外，在你尝试之前，不要轻易否定它。说到减肥，不要低估你头脑的力量。如果你想永久减肥，拥有强大的心理方法非常重要。如果你没有积极的心态，当你尝试改变饮食习惯或开始运动计划时，就很容易失败。

健康的生活方式

新的健康生活方式应该被视为一种积极的体验，而不是一种惩罚。不要把注意力放在你缺少的食物和不想做的运动上，而是想想减肥对你健康的积极影响，想想减肥会让你的身体感觉有多棒。可视化是一种强大的心理工具，可以帮助你永久减肥。我们现代生活中的每一项伟大发明都始于一个想法和一次可视化。视觉化帮助我们看到超越现状的可能性。它给予我们勇气和信念去实现远大的梦想，并采取积极行动让梦想成真。

现在让我们来看看可视化是如何工作的。可视化很简单。你所要做的就是运用你的想象力，在生活中创造出你想要的结果。世界上许多顶尖运动员都使用这种方法。可视化之所以有效，是因为你的大脑无法区分想象中的东西和实际看到的东西。让我举一个例子来说明可视化的力量和效果。芝加哥大学的布拉斯洛托博士进行了一项著名的篮球成绩研究。研究人员将球员分成三组，并根据他们当时罚球的次数进行评判。之后又进行了 30 天的观察。

让我们来了解它

在这 30 天里，第一组每天练习罚球一小时。第二组每天早上想象自己罚球一小时，最后一组什么也不做。30 天后，所有三组都根据他们的罚球命中率进行评判。什么都没做的那组没有任何进步，而练习了罚球的那组则提高了 24%。而只是想象进行任意球投篮（不接触篮球）的小组则提高了 23%。我并不是说你不应该练习（或者在减肥方面做出健康的饮食改变），我只是想强调可视化的力量和重要性。

想象一下，如果把可视化和积极行动结合起来，你能取得什么样的成就。如何利用可视化来减肥？可每天练习数次，每次约十分钟。一开始可能感觉不自然，但可以更加坚持。找一个安静的地方坐下或躺下。闭上眼睛会有帮助。想象一下，当你减掉所有体重时，你会感觉多么棒。想象自己在镜子前的样子，或者想象自己在买喜欢的衣服。

总结

想象一下你将得到的所有赞美，以及这会让你感到多么幸福。这些想法应该是强烈而生动的。你应该真正沉浸其中。你可以通过练习和坚持来想象。因此，确保每天花一点时间进行想象。确保通过积极改变饮食和定期锻炼来支持你的想象。将积极的行动与定期的可视化相结合，可以为你的减肥努力增添动力。作为新的健康生活方式的一部分，不要忘记可视化。