大多数头痛通常是由压力而非其他因素或原因引起的。要减轻这种疼痛并完全止住头痛,其实相对来说很简单。以下是几种最常见的缓解头痛的方法。
该怎么做?
- 压力管理和放松。身体和情绪压力很容易导致头痛。通过洗热水澡和做深呼吸运动,可以轻松缓解压力,减少严重头痛的发生。其他一些缓解焦虑的常用方法包括深层肌肉按摩、聆听舒缓放松的音乐,或者只是抽出时间独自在房间里静静地放松。
- 适当睡眠。疲劳和乏力都是偏头痛的原因。为了减少这些头痛的原因,关键是要有良好的睡眠习惯,这样才能减少头痛的次数。睡眠不足也可能是头痛的主要原因。如果您能养成正常的就寝时间习惯,就有可能减少头痛的发生。
你知道吗?
不同的头痛有不同的原因,每个偏头痛患者在出现头痛症状之前,只要花点时间倾听自己的所作所为,就很容易找出导致自己头痛的原因。
- 压力对大多数人来说,日常生活的压力是导致他们头痛的原因。
- 过敏。其他男性和女性往往会因为过敏或吃了某些食物而头痛。为了预防头痛,您需要每年定期抽出时间去看医生,以确保身体健康。
- 您还需要抽出时间服用药物和头痛药,一旦头痛症状加剧并变得十分剧烈,这些药物就会阻止头痛的发生。如果你已经确定消耗体力不会引起头痛,那么你就可以确定自己经常锻炼,并用这种方法彻底消除头痛。
- 均衡饮食。缺乏食物或摄入日常生活所必需的维生素可能会导致头痛。糖分水平突然下降或上升也会导致头痛。您应该确保正确检查自己的饮食,并确保摄入了身体所需的全部营养。如果您无法正常进餐,就需要确保饮食健康,以避免出现头痛的症状。
- 限制接触烟雾、气味和香水。各种烟雾或蒸汽可能会导致偏头痛和头痛,即使是经常不头痛的人也不例外。在通风不好的地方,香水也会导致头痛。您应该尽量避免这些情况,尽可能定期呼吸新鲜空气。这样,您患头痛的几率就会大大降低。
- 治疗潜在病症。不同的病症可能会导致引起头痛的病症。这种头痛可能是由高血压、糖尿病和其他因素引起的。突然出现头痛的人,如果头痛持续不退,或采取了所有必要的治疗后头痛仍不消失,应确保去看医生。
- 服用多种维生素。经常头痛的人,如偏头痛患者,也是镁含量偏低的人。镁对平滑肌和血管有放松作用。如果镁含量过低,也会导致头痛。通过服用营养补充剂来提高钙含量,可以降低头痛的发病率。
- 适量饮酒。饮酒可能会导致头痛,还会加重目前的头痛状况。慢慢啜饮。饮用含有水果或蔬菜汁的混合饮料,有助于减轻酒精的负面影响。尝试在饮用含酒精饮料的同时饮用碳酸饮料。注意红酒的摄入量。里面含有酪胺,而酪胺会导致头痛。