在您去当地商店购买 DVD 开始练习之前，您需要了解 5 个最佳太极拳安全提示。在本报告中，我们将介绍 5 个太极拳安全提示，这些提示将确保您从课程中获得最大收益，并尽可能以安全的方式进行。它们由最坏的可能开始方式和你需要做的几件事组成，以确保你不会伤害自己。

注意

初学者不应该按照手册或视频开始第一次训练。如果你已经掌握了基础知识，手册和视频固然很好，但无论它们有多好，它们都无法在你做动作的过程中给你反馈。指南和视频会让你跳过介绍，只去看那些看起来有趣的作品。如果不了解自己是如何做动作的，而你又不可能总是在第一时间跳到前面，那么你就会开始落后，在很多情况下，你就会认为这样做是行不通的，于是就会去寻找一些与名人联系在一起的短暂的健康和健身潮流。

接受一对一的培训，或至少参加一次现场小组课程，在阅读指南和书籍之前了解基础知识。这样不仅可以了解自己的姿势是否正确，还能大大减少完全可以避免的受伤。一定要找一个知道自己在做什么，而且和你一起工作会感觉很舒服的教练。如果与他们相处不舒服，你就不会投入精力进行训练。如果他们没有足够的资格回答你的一些问题，那么他们可能会给你带来更大的伤害而不是好处。

请注意

为什么他们需要有能力回答你的问题？嗯，除了关于如何进行排名的典型问题外，他们还需要有能力就进行课程可能影响健康的相关问题向你提供一些建议。显然，如果您有任何潜在的健康问题，您需要先向您的医生咨询，但老师应该能够告诉您，您所做的动作是否会造成任何额外的压力和应变，从而增加关节炎问题或加重心脏问题。

如果他们有足够的经验，就能告诉你哪些动作需要避免。如果他们做不到，那就另请高明。进行训练前一定要 "热身"，训练结束后再 "热身"。如果您真的在进行一对一或集体训练，这些都会发生，但如果您是在按照指南进行训练，或者是在观看电影，这些通常是人们经常跳过的部分。不要忘了，这些都是相当剧烈的运动，所以冷不防地去做有可能会造成肌肉的一些调整。你很可能没有能力完成电影和指南中的所有动作。

牢记

虽然简单地阻止它们并另找一个来尝试可能很诱人，但它们的存在是有原因的。简化动作往往是可行的。如果你要做，最好有一位老师来询问关于简化动作的问题，不过，只要你能舒适地实现改变后的动作，并不一定需要向别人请教。千万不要为了完成一个动作而过度拉伸自己。

有能力完成高难度动作并不是什么奖赏。在做这些动作时，你应该处于冥想状态，把自己逼得太紧会让你远离冥想状态。如果你做得正确，所有的动作都应该环环相扣。你锻炼得越多，就越容易达到那些你以前可能不得不过度伸展才能达到的姿势。

总结

这就是最好的 5 个太极拳安全提示。不要从指南和视频开始，找一位有经验的老师，他将有能力回答您的健康问题，并确保您的动作正确无误；然后，您就可以开始在家使用视频和书籍采取行动了。进行训练后要上下热身，确保不要过度伸展--如果需要的话，可以重新评估最初的几个动作。