为您的身体提供理想的食物对您的整体健康至关重要。健康饮食并不是要严格遵守营养成分或完全不吃自己喜欢的食物。相反，健康饮食是让您感觉情绪和身体都很好，精力充沛，所有这些都可以通过学习营养基础知识和选择更好的食物来实现。
健康营养
通过调整饮食来保持健康的好处是非常多的。除了保持身体健康和器官功能正常外，健康饮食还能带来多种益处。少生病，多健康！俗话说得好：俗话说：民以食为天，食以安为先。不健康的加工食品和快餐食品会影响我们身体系统的正常运作，并可能导致肥胖和疾病。
健康饮食可为身体提供所需的全部营养，有助于身体器官的正常运作。通过提高身体机能，您可以改善免疫系统，从而进一步帮助预防多种慢性疾病。保持活泼好动是健康饮食的一部分，这也是拥有健康身体的秘诀。
请记住
均衡的膳食提供良好的营养和能量，以保持人体的健康使用，并促进健康成长和发展。当人体对能量的需求适当时，您就能在一天中保持活跃和精力充沛。运动和健康饮食是减肥和保持体重的关键，这已不是什么秘密。尽管运动对健康有很多益处，并且是健康生活方式的重要组成部分，但运动和继续摄入不正确的食物并不能减轻体重。
最近的研究表明，半小时的运动可以增强大脑的 "可塑性"。大脑的可塑性对于记忆、学习和运动能力的要求至关重要。这也加强了其他细胞和各种脑细胞之间的联系。减肥的关键在于选择适当的食物，这将有助于减轻体重和减少热量。
体重
理想的体重可以保持您的健康和体型，防止您患上许多与肥胖有关的疾病。在理想饮食的基础上进行一些锻炼，减少碳水化合物、加工食品的摄入量，减少盘中食物的份量，就能立即减轻体重。在当今的生活方式中，人们非常注重外貌，过重的体重会改变您的外貌。因此，控制体重是健康饮食最重要的优势之一。暴饮暴食和吃垃圾食品不仅会增加体重，还会扰乱您的睡眠模式。
反之亦然；健康的食物可以减轻压力，有助于获得良好的睡眠。安稳的睡眠能让您的头脑和身体保持活跃，以更好的心态面对新的一天。要做出更明智的食物选择，最重要的第一步是了解自己的身体需要什么。
最后说明
阅读所有食品的营养补充剂和成分，了解食品的营养成分，可以帮助您确定某种食品或饮料是否适合您的饮食计划。您可以比较不同的食品，了解并知道哪种对您的健康有益，哪种对您的健康不利！所有这些就是知道该怎么做。教育是获取知识和掌握健康的有效途径。通过按照课程计划学习和获得完美的信息，您在健康方面取得成功的机会将大大增加。