Ačkoli je velká klinická deprese známá a prožívá ji velká část populace, méně závažný typ deprese, dystymie, není tak snadno odhalitelný. Ve skutečnosti nebyla dystymie až donedávna považována za skutečnou a léčitelnou formu deprese.
Dystymie
Lidé trpící dystymií by se pouze domnívali, že se prostě cítí trochu sklesle, a neuvědomovali by si, že jejich nedostatek radosti může být odstraněn vhodnou diagnózou a léčbou. Někteří by se dokonce mohli sami léčit alkoholem nebo jinými drogami, ale nakonec by se cítili mnohem hůř. Alkohol může otupit smutek, ale zanechá po sobě větší depresi, což z něj dělá opravdu neúčinné antidepresivum.
Co je to dystymie?
Jedná se o druh deprese, i když se často projevuje mnohem méně závažnými příznaky, takže je snadné ji odmítnout jako případ "blues". Mnoho lidí je schopno chodit do práce, stýkat se s dětmi nebo předstírat, že jsou šťastní. Mohou dokonce klamat přátele, sousedy a své příbuzné, ale Pokud by měli tento druh deprese (nazývané také dystymická porucha) dostatečně dlouho, nemuseli by skutečně pochopit, že něco není v pořádku. Mohou mít pocit, že je to normální život a že prostě nemohou být šťastní.
Necítí se hrozně, ale ani skvěle. Někteří lidé to popisují jako pocit odpojení. Tato deprese není něco, s čím je třeba se smířit, a při dobré identifikaci a léčbě může znamenat obrovskou změnu. Tak, aby se dala léčit, ale tato nízká forma deprese musí být rozpoznána. Příznaky dystymie zahrnují spoustu příznaků těžké deprese, ale v mírnější formě. Mezi tyto příznaky patří pocit smutku, potíže se spánkem, bolesti kloubů, změny chuti k jídlu, jako je příliš mnoho nebo příliš málo jídla, záchvaty stresu, nikdy se necítíte skutečně radostní nebo účastní života.
Sebevražda?
Ačkoli myšlenky na sebevraždu nebo smrt se nejčastěji objevují u těžké deprese, mohou být přítomny i u dystymie a vždy jsou varovným signálem, že je třeba okamžitě vyhledat pomoc. Sebevražedné myšlenky jsou u dystymie poněkud méně časté, ale vždy je to možné. Dystymická deprese může mít kromě rodinného života obrovský dopad i na přátelské vztahy.
Svátky jsou méně radostné a i další události jsou ovlivněny zhoršenou náladou depresivního jedince, i když příznaky nejsou závažné, a někdy se rodina přizpůsobí. Po ukončení léčby však může tento jedinec komentovat, o kolik se zdánlivě zlepšil jeho život.
Dobré vědět
Naštěstí pro někoho s dystymickou depresí nejsou léky vždy nezbytné. Může stačit změna životního stylu a přírodní prostředky. Na rozdíl od těch, kteří procházejí pravidelnými záchvaty těžké klinické deprese, mohou být příčiny dystymické deprese různé. Někdy mají jedinci něco tak léčitelného, jako je nízká hladina štítné žlázy, kdy změny životního stylu a stravování mohou přinést obrovskou změnu a vrátit radost poté, co byla veškerá naděje ztracena.
Přírodní prostředky a změna životního stylu mohou také výrazně ovlivnit a případně vyléčit tento druh deprese. Lze použít i antidepresiva, ale lidem s nízkou úrovní deprese lze doporučit, aby nejprve vyzkoušeli přírodní přístup. To by mělo stačit. Pravidelné cvičení může být pro tento druh deprese východiskem a může zcela obejít potřebu antidepresiv.
Udělej to!
Jeden tip, který by mohl mít silný účinek, pokud je to možné, snažte se používat venku, například chůzi nebo běh. Existují důkazy, že slunce může pomoci regulovat chemii mozku, která ovlivňuje depresi. Zvláště důležité by mohlo být zvýšení expozice světlu v zimním období a k dispozici jsou světelné soupravy, které vám s tím pomohou. Strava plná živin podpoří imunitní systém a hladinu seratoninu. Pokud k tomu přidáte správnou funkci štítné žlázy, což může stačit k tomu, aby se dystymický jedinec z deprese dostal.
Těm, kteří trpí tímto typem deprese, může pomoci také terapie rozhovorem nebo skupinová terapie, která jim pomůže získat pomoc a podporu. Pobyt mezi lidmi, kteří tomu rozumí, může pomoci naučit se novým metodám zvládání světa a zlepšit rozpoložení depresivního jedince. Dobrý terapeut může také pomoci uvést věci na pravou míru a zabránit závislosti na antidepresivech.
Závěr
Pokud se antidepresiva používají, měla by být použita jen jako poslední možnost a člověk s dystymií by neměl být nucen zkoušet léky, dokud není prozkoumána většina alternativ. Pokud se lék použije, lze jej často vysadit po krátkém poradenství a důležitých změnách životního stylu s cílem snížit stres a zlepšit kvalitu života.