Když se snažíte získat zdravější a zhubnout, tak se mnoho lidí zaměřuje výhradně na cvičení a stravu. Zapomínáme, že jsme kompletní lidské bytosti a to, jak se cítíme ve svém těle, má obrovský vliv na to, jak se zbavujeme váhy. Zamyslete se nad tím, jak se cítíte, například když jste ve stresu. Skutečně to cítíte, ve svém těle, že? Nyní se zamyslete nad tím, zda se věnujete srdečnému smíchu.
Začněme
Představte si, jak expanzivně se cítíte na svém těle. Máte téměř pocit, jako by vám břichem proudil vánek; cítíte se otevření. Ó, smích! Je to opravdu nejlepší lék, protože je prokázáno, že zlepšuje zdraví a usnadňuje hubnutí - nemluvě o tom, že prostě dělá život mnohem radostnějším! Všimli jste si, jak děti vybuchují smíchy, dokonce otevřeně padají na zem a svíjejí se? Jako dospělí máme tendenci se mnohem více kontrolovat a tu a tam vypustit malé zachichotání nebo jen konstatovat: "To je legrační," místo abychom si skutečně dovolili hluboce se zasmát.
Všimli jste si toho, že s přibývajícím věkem máme tendenci držet se zpátky od ohně života? Kdy jste se naposledy smáli jako v dětství, kdy jste se nechali unášet smíchem, slzami a bolavými břišními svaly? Kdy jste se naposledy smáli od břicha jako kdysi, když jste odhodili svůj "seznam úkolů" a nechali se unášet? Zasloužíte si to, už jen proto, že žijete! Ve skutečnosti je to váš recept na zlepšení zdraví.
Co dělat?
Začněte se smíchem běžně zabývat a sledujte všechny úžasné výhody, které vám přinese. Smích například zvyšuje srdeční frekvenci a proudění a navíc zpevňuje břišní svaly. Výzkumy ukazují, že téměř pět srdečných smíchů během dne má stejný blahodárný účinek jako deset minut na veslařském trenažéru.
Děláte si srandu? To znamená přibližně 4,5 kg za rok. To není nic k posměchu, když si uvědomíme, že typický dospělý člověk ročně přibere tolik, což nakonec vyústí v obezitu. Smích také posiluje imunitní systém tím, že zvyšuje vyplavování protilátek bojujících proti infekcím a snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu.
Závěrečná poznámka
Snížení úzkosti dále umožňuje svalový komfort, který může trvat až 45 minut. Pocitově se to může podobat masáži, ale bez nákladů. Bylo zjištěno, že smích snižuje hladinu cholesterolu, tlumí bolest, zlepšuje kreativitu a zvyšuje tonus pleti. Proč si tedy nedovolit a často se nahlas smát, třeba i jako hyena? Nic to nestojí, nemá to žádné negativní vedlejší účinky a budete se cítit moc dobře!