Je zcela normální a pochopitelné, že se občas cítíte na dně. Jistě by bylo hezké být pravidelně šťastný, ale někdy má život s námi všemi jiné plány a my se s tím musíme vyrovnat, jak nejlépe umíme. Ačkoli pocit sklíčenosti není vždy důvodem k označení deprese, přesto se člověk může cítit dost mizerně a obvykle zjistí, že je stejně těžké se ho zbavit.

Strategie

Naštěstí existuje několik jednoduchých strategií, které můžete využít a které vám pomohou zlepšit vaši melancholickou náladu. Začněte tím, že se zamyslíte nad tím, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Byla to nějaká konkrétní událost nebo situace, která tuto náladu vyvolala? Když dokážete určit důvod, proč tomu tak je, můžete být lépe vybaveni k tomu, abyste přijali nápravná opatření a vypořádali se s ní u jejích kořenů. Může to být vztah, finanční situace nebo stresující situace doma či na pracovišti, kvůli kterým se takto skutečně cítíte. Ať už je to opravdu cokoli, snažte se tuto příčinu určit a můžete mít logickou metodu, jak tento problém změnit nebo zvládnout.

Vědomí, že se snažíte vyřešit něco, co vás táhne dolů, vám přirozeně zlepší náladu, i když nevidíte žádné konečné řešení. Pokud budete věci uzavírat do sebe, negativní pocity se budou jen projevovat! Když dokážete identifikovat konkrétní příčinu, jako jsou například problémy ve vztahu, pak se obraťte na svého partnera, není zdravé nechat ji jen tak hnít v mozku, a když ji necháte bez kontroly, může se projevit přímo v těžším typu deprese. I když nemůžete určit konkrétní příčinu, nezáleží na tom.

Co dělat?

Začněte s někým, komu rozumíte a komu důvěřujete. Vyjádřit se a získat pohled třetí strany by mohlo udělat zázraky a zvednout vám náladu. Co můžete dělat rádi? Když jsem na dně nebo ve stresu, ráda produkuji hudbu ve svém vlastním provizorním studiu. Je to můj malý únik, kdy na ničem jiném nezáleží (i když zároveň jen na pár hodin). Určete si činnosti, které odvedou váš mozek od toho, co vás trápí.

Nemám na mysli vysedávání u televize nebo posezení v hospodě s přáteli, ale produktivní činnosti, při kterých se můžete ztratit a které vám vykouzlí dlouhotrvající přirozený úsměv na tváři. Na internetu jsem dynamický socialista a nic mě nebaví mnohem víc než navazovat kontakty s lidmi. Web přinesl planetu na dosah ruky a nyní je opravdu snadným úkolem znovu se spojit s lidmi, kteří vám možná byli nablízku, ale s přibývajícím věkem jste se od sebe cítili mírně vzdáleni (závazky an all)! Budete však překvapeni, jak vám vzpomínání se starými přáteli může přirozeně zvednout náladu.

Dobré vědět

Vracení se do starých časů a oživování pohřbených vzpomínek na minulé období může mít na mysl silný vliv. Nové studie vlastně ukazují, že nostalgie může být mimořádně účinnou příležitostí, jak někomu přirozeně zlepšit náladu. Procházky jsou vynikajícím způsobem trávení volného času a dělají zázraky pro vyčištění mozku od jakékoli duševní zátěže, která by vás mohla zatěžovat. Nemusíte nutně cítit jen jako na procházku, protože jste obecně nemotivovaný, pokud máte pocit, blues, ale tlačit vás nakonec může dostat na ty boty na chůzi a mají jemnou procházku, koupání v krajině, jak jdete.

Může váš životní styl přispívat k negativním emocím? Je důležité udržovat zdravý stav, aby bylo možné podporovat zdravou mysl. To se skládá z vaší každodenní stravy a ochoty aktivovat se při fyzickém cvičení. Pokud sedíte celý den u televize a jíte nesprávné potraviny s malou snahou dosáhnout něčeho jiného, pak není třeba říkat, že časem budete přirozeně depresivnější. Lidé byli navrženi tak, aby byli aktivní, byli jsme lovci sběrači sbírající potraviny ze země, které byly zdravé a přirozené, takže se bránit proti blues tím, že zůstane aktivní a vlastní správnou stravu.

Závěr

Nejjednodušší způsob, jak sledovat, jak se cítíte, je vést si malý deník a pravidelně ho aktualizovat. Nemusíte psát esej každý den, ale stačí si dělat poznámky; jak se cítíte, proč nebo co vedlo k tomu, aby se člověk cítil takhle skutečně, jak tyto pocity trvají a tak dále dlouho.. Nejenže vám to může pomoci sledovat, jak se cítíte den za dnem, nicméně vám to může také pomoci určit spouštěče, které byste jinak nemuseli brát v úvahu. Nezapomeňte, že deník je osobní, takže bez ohledu na to, jak temně nebo hloupě vypadá, jen vy byste měli vědět, co se ve vašich myšlenkách skutečně děje. Toto je několik technik, které můžete použít, abyste se zbavili blues a zvedli si náladu. Pamatujte, že nemůžete opravdu zůstat bez negativních emocí, pokud nejste možná mnich, nicméně můžete přijmout nápravná opatření a použít některé jednoduché způsoby zvládání umožňují dostat se zpět na správnou cestu.