Ačkoli se s bolestmi hlavy čas od času setkává mnoho lidí, chronické bolesti hlavy mohou být pro ty, kteří je mají, velmi vysilující. Národní nadace pro bolesti hlavy odhaduje, že téměř 80 % dospělých trpí bolestmi hlavy, přičemž nejčastější jsou tenzní bolesti hlavy.
Podívejme se...
Další 13% populace trpí migrénami, a přestože jsou méně časté, jsou nejzávažnější. Přestože migrény jsou způsobeny mnoha různými faktory, četnost a závažnost tenzních bolestí hlavy a migrén lze snížit změnou životního stylu. Mnoho zpracovaných potravin obsahuje chemické přísady, které mohou migrény vyvolat.
Riziko můžeme snížit tím, že omezíme jejich příjem. Umělá sladidla jsou také spojována s migrénami. Těmto typům citlivostí byste se měli vyhnout. Přestože mnoho léků proti bolesti obsahuje kofein, jeho nadměrné množství může způsobit "odrazovou bolest hlavy". Je důležité číst etikety.
Věděli jste to?
Pití nápojů obsahujících kofein nebo užívání léků proti bolesti může bolest hlavy ještě zhoršit. Bolest hlavy může být také způsobena vynecháním jídla nebo dehydratací. Osoby trpící chronickou bolestí hlavy by měly jíst malá jídla a udržovat hladinu tekutin pod kontrolou, aby se snížila pravděpodobnost onemocnění. Tenzním bolestem hlavy lze předcházet dostatečným spánkem.
Spánkem trvajícím 7 až 8 hodin můžete snížit hladinu stresu a bolesti hlavy. Přespání může způsobit vzplanutí. I o víkendech a svátcích dodržujte pravidelný režim. Mírné cvičení je skvělé pro naše tělo a výborně odbourává stres. Pro snížení stresu a napětí může být skvělým řešením zvýšení průtoku kyslíku a krve. Umírněnost je klíčová.
Závěrečná poznámka
Příliš časté cvičení, nedostatečná hydratace a příliš mnoho slunečního záření mohou vést k bolestem hlavy. Zatímco alkohol může zmírnit napětí, třísloviny obsažené v červeném víně mohou vyvolat migrénu. Nejlepší je vyhnout se alkoholu, dokud nebudete mít bolesti hlavy pod kontrolou. Bolesti hlavy mohou potkat kohokoli a kdykoli. Obvykle pomůže volně prodejný lék proti bolesti. Chronické bolesti hlavy však vyžadují lékařský zásah. Pro správnou diagnózu je důležité promluvit si se svým lékařem primární péče.