Je období dárků/přítomnosti a není lepšího období v roce, kdy se můžete kromě dávání svého srdce věnovat i dávání svého soustředění. Možná jste si všimli, myslím tím opravdu opravdu všimli, že když někomu dáváte dárek, cítíte stejnou radost nebo touhu dávat, jako se dotyčný cítí přijímat?

Úzkost

Je tu úzkost: zda se mu/jí bude opravdu líbit to, co jsem se rozhodla dát, je tu očekávání: Je tu očekávání: nemůžu se dočkat, až se do mého dárku pustí, je tu srdce: Letos jsem skutečně věnoval pozornost tomu, co uvedl, že si přeje. Pokud je pravděpodobnější, že někomu dárek jen předáte a dovolíte, aby vás rozptýlení odvedlo od skutečného otevření dárku, pak přicházíte o veškeré kouzlo okamžiku. Být u dárku s obdarovaným je dar.

Kde ve svém těle cítíte tuto úzkost, očekávání nebo štědrost? Jakým způsobem se vaše energie přesouvá k lidem kolem vás? Je to úžasný vztah, vteřina sblížení pro dárce a příjemce, kde je synchronicita skutečně sladěna jen nepřerušená existence vědomí v otevření této přítomnosti, přítomnosti, by mohla toto pouto přerušit. Je to vrchol všímavosti neboli záměrné pozornosti.

Vezměte na vědomí

Jak často ročně používáme záměrnou pozornost v každodenním životě? Otázka zní, jak si neustále zajišťujeme přítomnost existence? Je to kouzelný pocit, když jsme tak pohlceni okamžikem spáchání, že nevěnujeme pozornost prostoru ani času, ani tomu, co přijde potom. Tomuto hlubokému ponoření, tomuto hlubokému pohroužení do existence se říká flow a vědci se domnívají, že cesta k vnitřnímu klidu a šťastnějšímu člověku vede přes tyto minuty proudu, kdy jsme tak pohlceni okamžikem, který zabíráme, že v něm není žádný prostor pro budoucnost nebo minulost.

Pokud se někdy dostanete do situace, kdy budete chtít zvládnout, co se v daném okamžiku děje, dýchejte. Procvičování přítomnosti je stejně jednoduché jako hluboké dýchání. Váš dech je vždy s vámi a vy se můžete zastavit v centru všeho, čím jste zaměstnáni, a cíleně se nadechnout a zklidnit svou mysl, srdce a duši a vytvořit pozornost a záměrnou pozornost. Způsobů, jak si dopřát přítomnost existence, je mnohem více.

Co dělat?

Vypněte myšlení a nalaďte se na svou mysl. Důležité jsou zdravotní výhody pobytu tady a teď. Nic důležitého za sebou nenecháte, pokud: Opustíte staré myšlenky nebo se zbavíte myšlenek na to, co by bylo, kdyby. Můžete však získat vědomí a barvy a živost v okamžiku, který obýváte, tím, že přijmete to, co se děje právě teď, a vše, co vám tento okamžik dává. Vzdejte se myšlení typu Mohl bych, chtěl bych, měl bych: Každý nový okamžik, který vám představuje svou přítomnost, má schopnost být dárkem pro vaši duši a srdce.

Poddejte se tomu, co je dodáváno, a nechte se obklopit vášní, autenticitou a vitalitou dneška. Zbavte se očekávání, co by daná minuta mohla, měla nebo chtěla přinést, a dovolte okamžiku, aby se rozvinul v celé své přirozené kráse a nasměroval vás. Žádná omezení. Když pomáhám svým klientům stanovit si cíle a vytvořit si vlastní cesty odpovědnosti, vytváříme výroky typu "kdyby" nebo "potom". Například: Zákazník chce do konce měsíce zhubnout 10 kg. Prohlášení if/then by mohlo znít: "Pokud budu mít po večeři chuť na sladkou svačinu, pak si dám horký jablečný mošt nebo budu chroupat jablko " V přítomnosti nebo současnosti existence by to mohl být jediný okamžik, jakmile by vaše připravená mysl mohla bránit úplnému proudu potěšení.

Vezměte v úvahu

Vzdejte se víry v "kdyby" a přizpůsobte svou hlavu myšlení "tady a teď". Všimněte si, o kolik bohatší a psychologičtější je mysl tady/teď, která vnímá život v jeho syrovosti a reálném čase. Kdyby/teď mění vaši cestu a nutí vás ovládat přítomnost daru, který má pak schopnost ovládat výsledky. Tady/teď vám dovoluje prostě si užívat plynutí v daném okamžiku tak, jak je, bez napětí z překážek nebo odvádění pozornosti. Vnímejte svou cestu k existenci.

Zahrajte si sami se sebou mozkovou hru a věnujte pozornost každému ze svých smyslů, jednomu po druhém. Tato činnost je velmi dobrým cvičením pro existenci a uvědomování si tady a teď. Soustřeďte se na svůj dech, pečlivě posuzujte, jak se vaše dlaně dotýkají věcí, pozorujte, co se děje přímo před vámi, zaměřte se na vůně kolem sebe a zkuste je pojmenovat, skutečně rozeberte chutě svého příštího jídla, pozorně naslouchejte, když na vás někdo mluví, a snažte se odhalit různé úrovně emocí, které jsou v dialogu použity.

Závěrečná poznámka

Cílevědomě vytvářejte každodenní minuty existence. Jděte z práce domů jinou cestou, obědvejte na jiném místě nebo si zabalte jiný oběd, než jíte obvykle, vynechte oběd úplně a raději se rozmazlujte, vyberte si svého koníčka s sebou, ať už jdete kamkoli, a pracujte na něm alespoň jednou během dne mimo domov, najděte si teď něco nového a nadhoďte to v rozhovoru. Šance na okamžik úžasu se vytváří v přítomnosti s vědomou pozorností. V zimním období ráda myji nádobí, a to i přes rukavice na nádobí, protože mě uklidňuje teplá voda, která se mazlí s mýma studenýma rukama. Je to každodenní, celoroční povinnost, ale v tomto ročním období mi ta zima ostře připomíná požehnání tepla. Můj stupeň vděčnosti za teplou vodu a udržování zdraví mé rodiny stoupá. Zjistila jsem, že se na tuto povinnost opravdu těším, a místo toho, abych myla nádobí nebo čtyřikrát denně držela krok s nepořádkem, nechávám ho hromadit, abych mohla strávit skutečný čas užíváním si tepla. Vím, že je to bizarní, ale existence, kterou to vytváří, je kouzelná.