Neradi chodíte spát, protože nechcete, aby vás znovu bolela hlava? Není úžasné, že si můžeme dělat věci i ve spánku? Já vím, že ano. Napadlo vás někdy, že příčinou vašich bolestí hlavy nebo migrén může být váš polštář? Nebo že by váš polštář mohl být příčinou vašich bolestí hlavy. Dává vám lékař jen léky na bolesti hlavy? To je běžné, protože většina lékařů toho o úloze svalů při migrénách, bolestech krku a bolestech hlavy moc neví.
Pochopme to
Jsou více vyškoleni v oblasti drog než svalů. Většina lékařů přehlíží skutečnost, že svaly mohou způsobovat bolesti hlavy. Pokud svaly nejsou dobře podepřeny, mohou být mrzuté. Dělají to. Dávají přednost tomu, aby byly udržovány v neutrální poloze. Zhoršujte stav svalů a budete více ve stresu! Zde je několik tipů, které vám pomohou lépe se vyspat a cítit se plnější energie.
Lidé spící na boku mají tendenci naklánět bradu ke stropu nebo k podlaze. Váš krk nebude rovný. Je ohnutá nebo zakřivená do strany. Můžete také mačkat, přetěžovat a stlačovat svaly kolem ramen, vpředu a nahoře. To vše vašim svalům škodí a budou si stěžovat. Měli byste se naučit spát na břiše s oporou krku a ramen. Lidé spící na zádech se také mohou probouzet s bolestmi hlavy.
Stresový faktor
Polštář může být příliš těžký a tlačit hlavu dopředu. To může způsobit přetížení svalů nebo napětí v zádech. Tyto svaly se upínají na hlavu. Pokud je váš polštář příliš tvrdý, nepodporuje vaše přirozené zakřivení za krkem. To může rovněž způsobit namožení svalů. Lidé spící na boku mají možnost zakoupit si speciální polštář, který je určen pro ty, kteří spí na boku. Má pevné jádro a kolem něj je trochu "chmýří" nebo "loftu".
Polštář musí být dostatečně vysoký, aby podpíral krční kosti a neohýbal se směrem ke stropu nebo podlaze. Osoby spící na zádech mohou pro podporu svých přirozených křivek používat "tvarovaný" polštář. K dispozici je mnoho velikostí, ale nejběžnější je střední.
Temperatur
Některé pěny jsou citlivé na teplotu a v chladném počasí jsou pevnější než v teplém. Mnohé z těchto polštářů jsou pro krk mnoha lidí příliš velké, těžké nebo příliš tvrdé. Dobrou volbou může být také měkký, plochý péřový polštář "pro spící na břiše". Poté, co máte hlavu na polštáři, vyfoukněte oblast pod krkem. Chvosty zabrání tomu, abyste hlavu ohýbali způsobem, který by mohl způsobit bolesti hlavy nebo migrény.
Pokud nemůžete najít polštář s vláknitou výplní, který by poskytoval správnou oporu krku (ani příliš velkou, ani příliš malou), můžete si ho vyrobit sami. Vláknitou výplň (fibfill, známou také jako výplň do přikrývek) lze zakoupit v obchodě s látkami nebo v obchodním oddělení. Je cenově velmi dostupná. Nekupujte sypkou výplň.
Závěrečná rada
Ujistěte se, že máte baterii. Rozbalte rohož z obalu. Vatu můžete rolovat do různých tlouštěk, dokud vám nebude pod krkem nejlépe vyhovovat. Rolku přelepte páskou, aby si udržela svůj tvar. Možná budete potřebovat rovnou tloušťku pod hlavou. Tloušťku rolády na krk nebo pod hlavu můžete upravovat, dokud nenajdete tu správnou. Povlaky na polštáře si můžete vyrobit sami nebo můžete použít můj návod. Povlaky na polštáře se vyrábějí snadno - není třeba šít.