Pokud máte pocit, že vás stres přivede na temnější cestu k depresi, zamyslete se znovu! Můžete převzít kontrolu. Důležité je přitom provést běžné změny ve svém životním stylu. Přečtěte si níže uvedené rady, abyste se poučili. Prvním prostředkem k zamyšlení je být k sobě spravedlivý. Mluvte sami se sebou, abyste se poznali -pochopili, proč se chováte určitým způsobem.
Dobré vědět
Druhým způsobem, jak se s tím vypořádat, je zabránit perfekcionismu. Ačkoli je každý člověk jedinečný stejně jako ostatní, nedokonalost je také jedinečná. Je prostě nedosažitelná. Nenechte se zmást očima. Třetí způsob, jak přemýšlet, je, že byste měli zjistit, na čem ve vašem životě skutečně záleží. Když budete vědět, jaké jsou vaše cíle, poskytne vám to větší motivaci k tomu, abyste se posunuli ze své stresové zóny. První způsob zvládání stresu naznačuje, že musíte být rozumní sami k sobě, abyste si lépe porozuměli, což bude hrát fantastickou roli ve čtvrtém způsobu zvládání stresu: pochopit, jak čelit, když vás zasáhnou problémy.
Další metodou je najít si čas na pravidelné cvičení. Udělejte si z toho tradici, alespoň hodinu každý den, a úzkost by od vás měla častěji utéct. Šestým způsobem řešení je správná strava. Existují potraviny, které nepomáhají zmírnit stres, který pociťujete. Při dodržování této diety byste se měli naučit uplatňovat i tento sedmý způsob zvládání: dávejte si pamlsky a odměny za pozitivní činy. To vás pokaždé povzbudí k tomu, abyste se z úzkosti vypracovali. Osmým prostředkem je relaxace! Pokud je to možné, dělejte to každý den, kdykoli můžete.
Udělej to!
Devátým způsobem, jak se s tím vypořádat, je opět malá pravidelná úprava životního stylu. Změna rozvrhu vám pomůže více, než si myslíte. Desátým způsobem bude naučit se delegovat své úkoly, abyste nebyli stresováni hektickým rozvrhem. Dále si během dne dopřejte krátké odpočinky. Zotavení z úzkosti vás bude hodně stát a je v pořádku, že si jednou za čas odpočinete, abyste se vzpamatovali. Rovněž dvanáctým způsobem si během přestávek dopřejte něco k jídlu. Jezte v malých porcích, abyste udrželi metabolismus v ideálním tempu. A nakonec si udělejte čas sami na sebe. Poznejte, co rádi děláte, a věnujte se těmto činnostem.
Závěr
Opravdu se nebojte provádět malé pravidelné úpravy svého životního stylu! Co vy víte, vaše stará rutina pro vás mohla být plná stresorů. Je ve vašich rukou, abyste svůj život plně změnili! Pamatujte si, že lidé se mohou z melancholie zotavit a skutečně se z ní zotavují a vedou svůj život dál.