Je pro vás těžké zrušit starý zvyk? Patříte mezi lidi, kteří dokáží vyslovit slova a automaticky změní své chování? Počkejte - můžete se rozhodnout pro dietu a okamžitě začít jíst méně a zaznamenat úbytek hmotnosti během prvního týdne? Rychlé čtení je také získaný návyk. Vyžaduje malé změny oproti tomu, jak čtete od třetí třídy, a takové změny vyžadují pokus (chování ), vůli.
Úsilí
Každý příkaz vyžaduje úsilí - jiná cesta neexistuje. Každá změna navyklého chování vyžaduje změnu vašeho myšlení a přesvědčení. Očekávali byste, že změna bude 1-2-3? Volba je nezbytná také k vymýcení starého, škodlivého návyku. Za druhé, snaha je odvozená od Motivace. Alkoholici a závislí se během svého života pokusí přestat v průměru dvacetkrát. Navštěvují skupinové semináře, jako jsou Anonymní alkoholici, často navštěvují zdravotní terapeuty a jsou často sledováni sociálními pracovníky.
Přesto navždy triumfuje pouze 5-15%. Motivace byla pohnuta k akci, aby se změnila. Zatřetí, ke změně je zapotřebí nový předpoklad (přesvědčení), že vaše činy (chování), povedou k úspěchu. Žádné přesvědčení, žádné změny. Tváří v tvář návyku se cítíme bezmocní a beznadějní a na základě osobní zkušenosti si nemyslíme, že změna je možná. Změníme se pouze tehdy, pokud se nám naše pohnutky zdají radikálně výhodné a nezbytné. To je důvod, proč pouhá snaha o změnu vždy selže.
Nový zvyk
Najděte si pozitivní důvody pro zavedení nového návyku. Můžete zaznamenat 99 důvodů, proč je šnečení špatné. V první řadě musíte porazit nedostatek naděje a pocit bezmoci. Musíte mít cíl - horoucí touhu naučit se rychločtení - nejen prostou touhu vypadat chytře před svými vrstevníky. Klíčem k překonání jakékoli závislosti je opakování nového přístupu.
Trochu vyšinutý! Řekl, že si toho nevšímáme, protože je to životní prostředek a je to pro náš druh běžné. Freud s Buddhou souhlasil a nazval ji univerzální neurózou u člověka. My jí říkáme chronický stres. Způsobuje zrychlení tepu, mělké dýchání a oslabení imunitního systému, což má za následek srdeční choroby, mrtvici a rakovinu.
Meditace
Meditace trvající 30 minut denně uvolňuje psychický i fyzický stres. Zpívání a těžké dýchání snižuje, a dokonce odstraňuje chronický stres. Cílem je snížit stupeň stresových hormonů. Klíčem k odstranění stresových hormonů je zklidnění vašeho těla a mysli změnou řízení ze sympatického nervového systému (boj nebo útěk) na parasympatický nervový systém - hluboký komfort. Z adrenalinu přejdete na acetylcholinové neurotransmitery, z chronického stresu na uklidnění a sebekontrolu prostřednictvím hluboké relaxace. Získáte sebekontrolu, abyste zabránili výbuchu u své drahé polovičky, dětí a obchodních partnerů.
V dopravě a při jednání s prodavači se dokážete ovládat. Kontrolujete, jak reagujete na své okolí, protože to ovlivňuje vaše chování a pocity. Hladina vaší frustrace se stává zvladatelnou a vy se stáváte rozumnými a logickými. Další věc - zlepšuje se váš zdravotní stav a lépe se rozhodujete.
Zde je nápověda
Vaše mentální vizualizace - mentální filmy, které si neustále přehráváte jako smyčku, řídí vaše myšlení a chování. Rozhodnutí jsou vždy emocionální, sledovaná vaším věřením. Změňte se na příznivé mentální představy a vaše pocity budou následovat vaše mentální filmy, což posílí vaši schopnost uspět. Po odchodu to nekončí, hádavou scénu si přehráváte donekonečna a o několik hodin později jste stále naštvaní a nemáte jasné myšlení.
Smyčka je opakováním tohoto zážitku s vlastními zvuky, barvami a pocity. Pokaždé, když ji posloucháte, jste znovu ve stresu. Máte samomluvu, podkres a přemýšlíte o tom, co jste měli říct a udělat, abyste vyhráli bitvu. Pamatujte si - když jste psychicky labilní - muž nebo žena, dospělý nebo dítě - nepřemýšlíte logicky a rozumově. Říkáte a děláte věci, které spor urychlují, nikoli působí uklidňujícím dojmem. Vaše skutečné, pravé a aktuální já si přeje odmítnout chronický stres, ale vaše ego si užívá velký boj. Vyberte si, kdo je vaším šéfem.