Přestože existuje mnoho různých způsobů léčby deprese bez antidepresiv, některé jsou populárnější než jiné. Proč lidé hledají přírodní prostředky pro léčbu tohoto problému? Protože bylo prokázáno, že léky, které údajně tuto poruchu léčí, jsou nejen neúčinné u více než padesáti procent jedinců, kteří je užívají, ale jsou vysoce návykové, mají mnoho negativních vedlejších účinků a ve skutečnosti mohou způsobit více psychické bolesti a utrpení, než pomoci.
Meditace
Mnoho lidí se obrací k meditaci jako k přirozenému prostředku, který jim pomáhá překonat následky deprese. Meditace se používá již po staletí v různých léčebných aplikacích. Za studium těchto přístupů nemusíte utrácet stovky dolarů, mnohé jsou nabízeny zdarma. Bylo uvedeno, že mnoho onemocnění a problémů je prostě mysl nad hmotou a využití těchto metod je velmi silné, ale trvá jim určitý čas, než začnou fungovat. Neměli byste očekávat zázraky přes noc.
Bylinná pomoc
Další alternativou k antidepresivům jsou bylinné léky. Mohou to být bylinky, jako je třezalka tečkovaná, zelený čaj a doplňky stravy s rybím tukem. Kromě toho existují bylinné prostředky, které mohou skutečně vyčistit vaše tělo od toxických nánosů, například odstranit volné radikály. Ve spoustě případů si jednoduše propláchnutím těla od toxinů uvědomíte, že se vaše příznaky deprese mohou zmírnit. Kromě toho existují další bylinné doplňky, které by mohly stimulovat vaši mysl k tvorbě přirozených endorfinů a endorfinů, díky nimž se můžete cítit lépe. Někteří lidé se často obracejí na poradenství jako na druh přirozené úlevy.
Někdy jsou lidé v depresi kvůli traumatickým zážitkům, které se v jejich životě staly. Ať už se jedná o zneužívání, úmrtí v rodině nebo širokou škálu dalších, neřešení těchto problémů, jejich pohřbení do podvědomí, může být škodlivější než to, že se jim nepostavíte přímo. Terapie nemusí být nákladná, po celé zemi existují kliniky duševního zdraví, které jsou zdarma nebo v rámci klouzavého programu.
Nutriční faktor
Dalším přirozeným způsobem, jak překonat depresi bez antidepresiv, je změna stravy. Existuje mnoho různých způsobů, jak toho dosáhnout. Jedním z nich je vyřazení rafinovaných cukrů a zpracovaných potravin. To také zahrnuje zdravější stravování, jako je čerstvá zelenina, libové maso a hodně ovoce. To vše může zlepšit vaši náladu tím, že se do ní znovu dostanou minerály a vitaminy, které pomáhají vytvářet v mozku chemické látky zodpovědné za zlepšení nálady. Kromě toho to znamená omezit nebo zcela vyloučit potraviny a nápoje, které vaše příznaky také podporují, jako je alkohol, kofein a také mnoho tučných pochutin.
Cvičení
Je to další přirozený způsob, jak překonat depresi bez antidepresiv. Vyjít ven a jít na procházku, jezdit na kole nebo chodit po lese, to vše vyplavuje přirozený serotonin a endorfiny, které pomáhají zlepšit náladu. Navíc se jedná o kardiovaskulární cvičení, které pomáhá pumpovat kyslík do vašich buněk, díky čemuž jsou zdravější. Nemusíte mít pocit, že cvičíte, a nemusíte chodit do posilovny ani zvedat spoustu závaží, stačí, když se alespoň jednou denně projdete po svém okolí, což může být úžasná pomoc. Navíc vás to dostane z domu a nasajete trochu vitaminu D ze slunečního záření.