Hledáte dlouhodobé domácí prostředky proti zácpě, které zlepší vaše zažívací zdraví a pravidelnost? Zácpa může být velmi nepříjemná a bolestivá. Projímadla mohou vést k dehydrataci, bránit vstřebávání některých vitaminů a způsobit závislost na tvrdých stimulantech, které mají zácpu zmírnit.
Přejít na přírodní technologie
Přírodní prostředky bez léků mohou trvale vyřešit vaše problémy se zácpou a pomoci jim předcházet v budoucnu. Mnohé přírodní prostředky jsou levnější než tradiční projímadla a najdete je v místním zdravotním středisku nebo supermarketu.
- Cvičení: Sedavý způsob života může vést ke zpomalení metabolismu, zpomalení trávení a zpomalení látkové výměny. Chůze nebo běh po dobu pouhé půlhodiny denně mohou stimulovat přirozené střevní kontrakce, podpořit pravidelnost, zabránit zácpě a udržet vás aktivní. Cvičení je zcela zdarma, a to i v případě, že se chcete přihlásit do klubu zdraví. Pravidelné cvičení může zkrátit dobu, po kterou potrava putuje střevy. To také pomůže snížit množství vstřebávané vody a usnadní pohyb hmoty vaším trávicím traktem.
- Voda: Zácpa může být způsobena dehydratací. Vaše tělo je z 50 až 65 % tvořeno vodou. Je důležité udržovat ho hydratované, aby se podpořilo trávení a zabránilo dehydrataci. Voda působí v trávicím traktu jako mazivo a pomáhá usnadnit pohyb potravy.
- Papája: Je důležité jíst hodně ovoce, zeleniny a pravidelně se stravovat. I když jsou účinné také citrony, fíky a citrony, papája je skvělým zdrojem vlákniny, kterou lze použít jako šetrnou léčbu zácpy. Papain, složka papáji, která napomáhá trávení, se používá v mnoha přípravcích na podporu trávení.
- Semena psyllia: Cibule: Zácpa je často způsobena nedostatečným množstvím vlákniny. Přidání vlákniny do stravy prostřednictvím doplňků stravy nebo rozumného výběru potravin je jedním z nejlepších dlouhodobých domácích prostředků. Psyllium je bohaté na rozpustnou vlákninu, která podporuje pravidelnou stolici a zlepšuje trávení. Je k dispozici ve formě prášku nebo semen. Můžete si ho nasypat na cereálie, přidat do polévek nebo ho použít jako ochucovadlo do svých oblíbených receptů. Psyllium můžete užívat také jako doplněk stravy v kapslích nebo pomocí výrobků, jako je Metamucil. Nezapomeňte pít hodně vody, protože psyllium může způsobit tvorbu objemu a zpětné účinky.
- Mletý len: Lněné vlákno má také vysoký obsah vlákniny a chrání trávicí systém před zácpou. Lněný olej je přírodní mazadlo, které podporuje zdravou funkci tlustého střeva a střev. Lněný olej lze přidávat do jídla nebo používat samostatně. Má také mnoho zdraví prospěšných účinků.
- Fenyklová semínka - fenykl po jídle stimuluje trávicí enzymy. Tím se zkracuje doba pohybu potravy trávicím systémem a předchází se zácpě.
- Ricinový olej: Tento domácí lék na zácpu je jedním z nejstarších. Stále funguje, protože je účinný. Ricinový olej lze užívat nalačno, aby se stimulovalo tlusté střevo. Ricinový olej lze také použít k zabránění vstřebávání vody ze střev. Tím se zvýší obsah tekutin a zabrání se zácpě.