Migrénou trpí téměř 30 000 000 Američanů. Doufám, že se vám můj první článek o léčbě migrény pomocí výživy líbil. Nyní již víme, čemu se vyhnout, abychom se vyhnuli migréně. Někdy může být migréna vyvolána více faktory.
Migrény
Migrénu mohou vyvolat i spouštěcí potraviny a emoční trauma. Někdy se spouštěče mohou projevit až po určité době. Někdy se migrény mohou objevit až po několika dnech. Proto je obtížné vysledovat příčinu migrény. Ne všechny typy migrény lze léčit pomocí léků nebo drog.
Aspartam je sladidlo, které prochází tělem, ale není tráveno. To je zjevně nepravdivé tvrzení. Intenzivní migrény mohou být někdy způsobeny častým požíváním tohoto nepřirozeného sladidla. Toto sladidlo se nachází v nízkokalorických dezertech, bonbonech, žvýkačkách a mentolových bonbonech (kontrolujte etikety).
Mějte na paměti, že
Glutaman sodný neboli glutaman sodný (podobně jako aspartam) je běžná potravinářská přísada, která se nachází v mnoha slazených potravinách. MSG nemusí být vždy uveden na etiketě, protože někdy může být vedlejším produktem jiných látek. Konzumace této chemické látky může způsobit těžké záchvaty migrény a další zdravotní problémy.
Bylo prokázáno, že dusičnany, které se nacházejí ve zpracovaném mase a mléčných výrobcích, způsobují migrénu, protože způsobují otok cév. Mezi příčiny bolestí hlavy patří teobromin a fenyletyhamin. Tyto látky se nacházejí v čokoládě. Pokud trpíte migrénami, mohli byste svou lásku k této lahodné a potenciálně migrény způsobující pochoutce přehodnotit. Tryamin je aminokyselina, která se nachází v sýrech, víně, pivu a dalších alkoholických nápojích. Najdete ho také v banánech, avokádu a jogurtu. Bolesti hlavy může trymin způsobovat.
Věděli jste to?
Histamin, chemická látka, která může při zvýšené hladině způsobovat záněty a záchvaty paniky, bolesti hlavy a další příznaky, je známý jako příčina bolestí hlavy. Nachází se v potravinách a může být také vytvářen potravinovými přísadami nebo fermentovanými potravinami. Přestože kofein snižuje nitrolební tlak, může způsobovat migrény.
Migrény mohou být způsobeny dehydratací. Pro zachování zdravého životního stylu je důležité pít hodně vody. Vodu byste neměli nahrazovat kávou ani jinými nápoji, pokud nechcete dostat ledvinové kameny. Ačkoli není jasné, proč k tomu dochází, je známo, že sůl způsobuje migrény. Může to být zřejmě psychologický důvod. Od doby, kdy jsem byl teenager a jedl jsem příliš mnoho soli, byly pro mě migrény problémem.
Závěr
Je důležité omezit příjem soli. Nasycené a transmastné tuky mohou zvyšovat riziko migrény a zvyšovat hladinu cholesterolu. Zdravé nenasycené tuky by neměly být zaměňovány s nezdravými nasycenými a trans tuky. Některé nenasycené tuky mohou pomoci snížit výskyt záchvatů migrény. Někteří lidé, zejména ženy mladší 50 let, trpí migrénami častěji, pokud mají nadbytek tuku na břiše nebo jsou obézní. To může být známkou vysoké hladiny cholesterolu, která může být příčinou. Alergie na potraviny a jiné látky mohou zvyšovat spouštěče migrény, především histamin. Dávejte si pozor na alergické reakce.