Existují dva hlavní typy žaludečních potíží. První je dlouhodobý, chronický žaludeční problém, který se může opakovat bez ohledu na to, zda jíte. Tento stav je závažný a měl by být léčen lékařem. Dočasným potížím lze předejít tím, že budete věnovat pozornost své stravě a léčit je jednoduchými domácími prostředky.

Co dělat?

Pokud máte pocit, že pravidelně pociťujete žaludeční potíže, začněte sledovat svůj jídelníček a hledejte souvislosti. U různých lidí mohou žaludeční potíže způsobovat různé potraviny. To může vyžadovat určitý pokus a omyl. Červený i černý pepř jsou častými dráždidly trávicího traktu. Možná se vám podaří zlepšit trávení tím, že se jim vyhnete.

Někteří lidé jsou citliví na kořeněná jídla, ale nemusíte se vzdávat chilli papriček nebo jiných kořeněných přísad do potravin. Problémem bývá konzumace těžko stravitelných potravin. I když je zelená zelenina důležitou součástí každé stravy, některé druhy zeleniny, jako je brokolice, květák a růžičková kapusta, mohou způsobovat plynatost a další žaludeční potíže.

Nezapomeňte na

Pro citlivý žaludek mohou být problémem melouny a jablka. Fazole by měly být vyřazeny z vody, ve které byly namočeny. Před ohřevem je dobře propláchněte. Strava s vysokým obsahem vlákniny je obecně prospěšná; celá zrna jsou lépe stravitelná. Mnoho lidí má potíže s trávením mléka, protože trpí intolerancí laktózy. Mléko může způsobovat plynatost, křeče a nadýmání. Žaludeční sliznici může dráždit také alkohol a káva.

Hydratace

Voda je nejlepší tekutina, kterou můžete konzumovat, a měla by být hydratována ve velkém množství - šest až osm sklenic denně. Měli byste se také podívat na své léky. Vašemu tělu může nějakou dobu trvat, než si na nový lék zvykne. Pokud vaše žaludeční potíže přetrvávají, můžete zkusit snížit dávkování.

Jednou z věcí, na kterou je třeba dávat pozor, jsou projímadla. Zvýšení příjmu otrub je přirozený způsob, jak omezit zácpu a ulehčit žaludku. Aspirin a ibuprofen mohou způsobit podráždění žaludku a dokonce i vředy. Pro větší bezpečnost volte raději paracetamol (nebo aspirin s enterickým obalem). Kromě otrub mohou potraviny s vysokým obsahem vlákniny zlepšit trávení a zmírnit žaludeční potíže.

Vezměte na vědomí

• Kmín se na Blízkém východě často používá k trávení jídla po jídle. Tato semínka můžete buď žvýkat, nebo si z nich připravit šálek čaje přidáním 1 čajové lžičky semínek do šálku horké vody. Šálek nechte deset minut vychladnout, poté jej sceďte a podávejte. Pokud se necítíte dobře, můžete si dát tři šálky kmínového čaje na osobu. Nejlepší je však pít ho nalačno. Kmín může být také dobrou volbou, ale stejně dobře mohou fungovat i semena fenyklu.
• Skořice podporuje trávení. Skořicový čaj připravíte tak, že smícháte půl čajové lžičky skořicového prášku s šálkem horké vody.
• Zázvorový čaj lze použít jako přírodní prostředek proti nevolnosti, zejména pokud máte stejný pocit. Zázvor napomáhá trávení, což pomáhá tělu vstřebávat živiny. Polovinu čajové lžičky mletého zázvoru můžete přidat do šálku vroucí vody. Pokud není zázvor jemně namletý, možná ho budete muset přecedit.
• Dvě bylinky, které mohou pomoci zmírnit žaludeční nevolnost, jsou máta a tymián. Z obou si můžete připravit čaj.
• Smícháním půl lžičky jedlé sody s půl sklenicí vody si vyrobíte vlastní anticidikum. Jedlá soda (hydrogenuhličitan sodný) je sloučenina sodíku, takže byste ji neměli používat, pokud máte vysoký krevní tlak nebo držíte omezenou dietu.
• Nevýrazné potraviny, jako jsou krekry, mohou také pomoci zklidnit žaludeční kyseliny. Pokud jste se přejedli, může vám pomoci sycený nápoj. Vyberte si nápoj bez kofeinu, například zázvorové pivo nebo citronovo-limetkovou limonádu. Sycení oxidem uhličitým způsobí, že si říhnete, což uvolní nadmutý žaludek. Pokud máte průjem nebo zvracíte, vaše tělo může ztrácet draslík.
• Ovocné šťávy mohou pomoci tyto živiny obnovit.