Když se většina lidí snaží zhubnout, jejich plán obvykle zahrnuje nějakou formu diety a cvičení. Zatímco cvičení a dieta jsou jistě dva prvky rovnice hubnutí, ve skutečnosti to nejsou jediné části. Všimněte si, že se zaměřuji na úbytek hmotnosti, protože jakékoli snížení tělesné hmotnosti v důsledku redukce vody nebude trvat příliš dlouho. Důležitou skutečností, kterou je třeba si uvědomit, je, že přebytečný tuk je pouze palivem a obsahuje, aby byl spálen jako energie. Proces, při kterém se tuky v těle spalují, se nazývá lipolýza. Pokud nemáte správnou hormonální rovnováhu, nebudete mít možnost zbavit se tuku efektivně bez ohledu na to, jak moc cvičíte nebo snižujete kalorie.
Tlustý chlapec
Hlavním cílem každého, kdo se snaží ztratit tělesný tuk, je vytvořit dokonalé prostředí, ve kterém by se tuk mohl úspěšně uvolnit a použít jako energie. K tomu je zapotřebí vážných aktivit, které budou zahrnovat několik funkcí vlastního těla. Prvním místem, kde je třeba začít, je vytvoření správné funkce trávicího traktu. Mít schopnost asimilovat výživu a odstraňovat metabolické odpadní látky je životně důležité pro vysílání správných hormonálních signálů pro ztrátu tuku. Nevyvážený a přetížený trávicí trakt je bezpochyby asi nejtypičtější skrytou překážkou hubnutí. Jako certifikovaný odborník na fitness vám nemohu říct, kolikrát jsem měl klienty, kteří vyjadřovali problémy s hubnutím, zatímco uváděli zdravý dietní plán a dostatečné množství fyzického cvičení.
Eliminace
Během konzultací se často vede diskuse o trávení a vylučování. Spousta lidí považuje debatu o vylučování za poměrně trapnou, ale stává se překvapivě univerzálním problémem, zejména u žen. V případě, že jste několik dní nešli na toaletu, je možné do značné míry zrušit šanci, že vaše celé tělo vyšle správné hormonální signály pro odbourávání tuků. Jednoduše nemůžete pokračovat v hromadění metabolického odpadu a očekávat, že tělo bude fungovat optimálně. Hromadění toxinů a metabolických odpadních látek sníží vaši schopnost asimilovat živiny a zpomalí funkce několika důležitých orgánů včetně jater.
Věděli jste, že vaše schopnost efektivně metabolizovat tuk je v podstatě řízena lékařskou a funkcí jater? Pravdou je, že vaše játra jsou nejdůležitějším orgánem v těle, který odstraňuje toxiny z krve a zbavuje se jich. Jakmile budou játra zahlcena toxiny, budou trpět všechny tělesné procesy. V případě, že se u vás tyto příznaky objeví, důrazně doporučuji začít plán hubnutí očistným/detoxikačním postupem spolu s odstraněním všech potravin, které by mohly způsobit zánět a podráždění zažívacího traktu.
Metabolický odpad
Primární způsob, jak získat metabolický odpad a toxiny, pochází z jídla, které jíme. To je dnes větší problém než dříve. Zatímco dřívější generace konzumovaly především plnohodnotné potraviny, typická americká strava dnes obsahuje spoustu zpracovaných a rafinovaných jídel. Chemické restrukturalizační postupy, jako je hydrogenace, vedly ke vzniku nepřirozených látek, které v těle vyvolávají záněty. Dobrým příkladem může být "trans-tuk", který je v těle prokazatelně mnohem škodlivější než nasycené tuky. Postup hydrogenace byl navržen za účelem zvýšení trvanlivosti výrobků, jako jsou krekry, chipsy, sušenky a další zpracované potraviny.
Skutečnost, že se jedná o pozměněné a nepřirozené druhy potravin, by měla být více než dostatečným vysvětlením, proč jsou špatnou volbou. Konečným výsledkem je, že s tolika toxiny jsou prezentovány na svých tělech je třeba se objevit na optimalizaci trávicího traktu, pokud potřebujete zhubnout efektivně. I když je to poněkud frustrující, je to vynikající metoda, jak připravit své tělo na hubnutí. Existuje úžasná léčivá síla ovoce a zeleniny, která výrazně přesahuje vyvážení vašeho trávicího traktu. Tělu se daří díky organickému cukru z ovoce a zeleniny spolu s fytonutrienty a antioxidanty.
Přírodní strava
Přirozená strava může jít poměrně daleko k regeneraci tkáně wellness ve vašich žlázách, čímž pomáhá vyrovnat hormonální hladiny. Vzhledem k tomu, že hubnutí je 100% řízeno hormonální rovnováhou ve vašem těle, je praktické pouze optimalizovat zdravotní pojištění a funkci štítné žlázy, slinivky břišní, mým doporučením by bylo odstranit všechny rafinované cukry a rafinovaná jídla z vlastní stravy alespoň jednou týdně, případně déle, pokud jste více toxičtí. Soubor jídel, která je třeba odstranit, by rovněž zahrnoval červené maso, mléčné výrobky a obiloviny.
Opravdu to dělám se všemi mými vlastními klienty transformace těla, protože tyto druhy potravin představují několik skrytých blokátorů ztráty tuku zpočátku jakéhokoli programu hubnutí. Konzumujte převážně ovoce a zeleninu buď z celých jídel, nebo ze šťáv po dobu jednoho týdne, abyste očistili tělo. Jakmile dokončíte očistný proces, je možné pomalu zařadit ještě více bílkovin a škrobnaté zeleniny. Tento plán udělá pro zlepšení vaší pohody víc, než by mohla udělat jakákoli pilulka nebo zázračná pilulka. Začněte svůj plán hubnutí tím, že budete pracovat zevnitř ven a nebudete zklamáni.