ZHUBNUTÍ - Tato dvě slova vyvolávají všude sténání, protože mnoho lidí se o to pokoušelo a neshodilo těch pár kilo navíc. Není divu, že jsou lidé zmatení. Hubnutí přesto nemusí být tak náročné. Se správnými znalostmi a navíc s trochou odhodlání je možné se těch kil navíc zbavit jednou provždy, a to tím správným způsobem. Podle odborníků není hubnutí o dietě, ale o změně způsobu života. Chcete-li zažít dlouhodobé snížení hmotnosti, musíte být připraveni provést dlouhodobé změny. Mnozí z nás vědí, že superpřísné dietní plány nefungují.
Podívejme se...
Nakonec sníte něco, co byste neměli, a pak se celý program zhroutí, Proto je skutečně zásadní životní styl, nikoli dieta. Je důležité, abyste měli v úmyslu "podvádět". Když jsou součástí plánu drobné pochoutky a úlety, je mnohem méně pravděpodobné, že zvednete ruce nad hlavu, zahodíte program a pustíte se přímo do galonu ledového krému. Metodika hubnutí je jednoduchá: spalte více kalorií, než kolik jich přijmete.
Vzhledem k těmto informacím se u některých diet předpokládá, že hlavním prvkem snižování hmotnosti je počítání kalorií. Přestože mnoho lidí mělo s počítáním spotřeby kalorií úspěch, faktem zůstává, že mnoho lidí kalorie dlouhodobě počítat nebude; je to prostě příliš frustrující. Počítání kalorií navíc nezohledňuje hodnotu živin na jednu kalorii. Spotřeba 140 kalorií z plechovky limonády se bude lišit od 140 kalorií z čistého vymačkaného džusu.
Ztráta kilogramů
Hlavním prvkem, který vede ke ztrátě několika kilogramů navíc, je jíst potraviny, které jsou husté z hlediska živin; tato jídla mají obvykle nižší obsah kalorií ve srovnání s alternativou. To neznamená úplné odstranění nezdravého jídla - stále je zde prostor pro příležitostné rozmazlování. Spíše to znamená soustředit se na jídla, která jsou co nejblíže přirozeným. Ovoce a zelenina, celozrnné obiloviny, libové bílkoviny (myslím drůbež a ryby) a zdravé tělesné tuky, jako je extra panenský olivový olej, avokádo a kokosový olej, by měly tvořit většinu vaší denní stravy. Při výběru potravin týkajících se vašich jídel nevěřte "mdlým" a "nudným". Myslete na "příjemné" a "chutné".
Jídla, která se ocitnou na vašem talíři, by měla mít všechny odstíny duhy - což znamená, že jsou plná živin. Představte si: šťavnatá, karmínová jablka, fialové bobule plné chuti, červeně zbarvená cibule a plátky mandlí. Vedle potravin s vysokým obsahem živin je pro zachování štíhlého pasu důležitá manipulace s porcemi. Nebo tři hlavní jídla a dvě svačiny, přičemž každé z nich obsahuje bílkoviny a sacharidy. Pomocí snadno dostupných vizuálních pomůcek si porce naprogramujte. Přibližně tak velká je ideální porce bílkovin na dlani a ostatní části talíře by měly být zaplněny barevnou zeleninou. Kromě toho je pro snižování hmotnosti klíčové cvičení.
Nezapomeňte na
Nejenže se při cvičení spalují kalorie, ale také se zvyšuje metabolismus a buduje svalová tkáň. Protože svaly spalují více kalorií než tuk, čerstvě vyvinuté svaly přicházejí se zvýšenou kalorickou potřebou. Tato potřeba způsobuje, že vaše tělo pracuje s tukovými zásobami pro získání energie, což vede ke snížení hmotnosti. Stejně jako jídlo se cvičení nemusí stát povinností. Udělejte si cvičení příjemné! V případě, že neradi běháte, neběhejte. Najděte si úkol, který oceníte, jako je například tanec nebo jízda na kole, aby se z něj nestala zátěž. Snížení hmotnosti není tak nedosažitelné, jak si můžete myslet.
Ano, vyžaduje to práci, ale nemusí to bolet a být namáhavé. Může to být skutečně příjemné. S trochou plánování, inspirace, jak si prohlédnout svůj pas zmenšit. To je hubnutí správným způsobem. V případě, že jste ohromeni a unaveni ze všech přehnaných a falešných informací o snižování hmotnosti, pak jste našli správnou osobu.
Závěr
Osobně jsem přišel s osvěžující autoritativní stránky, které mají pouze obsah hubnutí, který je výhradně založen na skutečnosti a přísné analýzy a zkoušky. Jsem naprosto otráven všemi dezinformacemi a tipy na snížení hmotnosti na webu v těchto dnech a rozhodl se jednat! můžete být posláni na všechny ty ostatní webové stránky, kde můžete získat další pevné rady pro snížení hmotnosti a související materiály.