Více na
    HomeImunitní systémJak váš imunitní systém bojuje s nemocemi?

    Jak váš imunitní systém bojuje s nemocemi?

    Zveřejněno dne

    Nejnovější články

    Jaká je souvislost mezi imunitním systémem a rakovinou?

    Ačkoli jsem o tomto tématu psal v předchozích příspěvcích, po nedávném rozhovoru jsem...

    Jak bojovat s impotencí pomocí přípravku Alfazone?

    Pokud je člověk upřímný, pak ví, že tato porucha v...

    V dnešní době to vypadá, že sezóna chřipek a nachlazení trvá po celý rok. S vypuknutím prasečí chřipky v minulém roce to má tendenci přimět nás, abychom si více uvědomovali náš imunitní systém a to, co můžeme udělat pro jeho posílení a udržení v nejlepší formě. Bohužel nemůžeme pobývat v plastové bublině, takže nemůžeme zabránit tomu, aby na nás bacily útočily, a proto se spoléháme na to, že nás náš imunitní systém ochrání a že se nemocem ubrání.

    Strategie

    Zde je několik strategií, které vám snad pomohou zlepšit váš imunitní systém, a různé další návrhy, které vám a vaší rodině pomohou zabránit onemocnění.

    • Správná strava je prvním krokem k posílení imunitního systému. Chtěli byste si vytvořit správné stravovací návyky, včetně velkého množství čerstvé zralé zeleniny a ovoce. To dodá vašemu imunitnímu systému antioxidanty a vitamíny, které by měl mít, aby zůstal silný.
    • Aby byla strava vyvážená, musíte do ní zařadit spoustu celozrnných potravin, fazolí, drůbeže, ryb a nízkotučného červeného masa spolu se zeleninou a ovocem. Dbejte na to, abyste červené maso jedli s mírou.
    • Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku, protože potlačují imunitní systém. To nutně neznamená, že byste si nikdy nemohli dát svůj oblíbený dezert, na který máte chuť, ale konzumujte ho s mírou. Cibule a česnek jsou považovány za antivirové a žlutavé kousky za protizánětlivé.
    • Další důležitou věcí je zajistit si dostatek spánku. Dospělí potřebují spát 7 až 8 hodin denně a dospívající by měli spát 8 až 9 hodin denně. Osoba, která je mladšího věku, potřebuje více spánku. Nedostatek spánku byl vždy spojován s oslabeným imunitním systémem. Jde prostě o to, že tělo potřebuje dostatek času na zotavení z celodenních aktivit.
    • Musíte také podniknout kroky ke snížení stresu, protože ten jde ruku v ruce se správným množstvím spánku. Všichni se ve svém každodenním životě setkáváme se stresem, před kterým není úniku, a budeme muset najít způsoby, jak se o něj postarat. Ujistěte se, že si uděláte čas sami na sebe, vypnete zbytek světa a odpočinete si.
    • Ujistěte se, že pijete hodně tekutin. Doporučuje se vypít každý den alespoň 8 sklenic vody. Pokud se účastníte fyzických aktivit, které vaše tělo nadměrně dehydratují, musíte zvýšit příjem tekutin.
    • Nejdůležitějším krokem k posílení imunitního systému je cvičení. Byly provedeny četné studie, které prokázaly, že i pouhá chůze 4-5krát týdně účinně zlepší váš imunitní systém a pomůže mu bojovat s nemocemi.
    • V rámci vyváženého cvičebního programu vám také doporučíme silový trénink a kardio cvičení. To neznamená, že to může dělat každý, ale jakýkoli druh cvičení, který si vyberete, pomůže posílit váš systém, pokud ho budete provádět. Nemusíte se hned vrhat na kompletní cvičební režim. Začněte drobnými krůčky, jako například chodit raději po schodech než výtahem a parkovat o kousek dál na parkovišti nebo se prostě jen trochu projít po své obci. Vždy se ujistěte, že jste se před zahájením jakéhokoli cvičebního programu poradili se svým lékařem.

     

    Recenze produktu

    Proč je Revolyn Keto Burn tak úspěšný po celém světě?

    Každý chce někdy zhubnout. To je však možné pouze v případě, že...

    Potencialex Recenze pro muže

    Urologové použití tohoto stimulantu schvalují, protože je nejen účinný, ale také...

    Eroxel Recenze

    V této lékárně můžete získat Eroxel: Eroxel FarmacyAngel Fry "Až donedávna jsem nezažila...