Rozvíjení zdravých dovedností pro zvládání deprese je v dnešní době, kdy se většina z nás potýká s vysokým stresem, velmi důležité. Podle odhadů Světové zdravotnické organizace je deprese čtvrtou nejrozšířenější, dnes nejdražší a nejvíce invalidizující nemocí na planetě, přičemž tento trend se podle nich udrží ještě dalších deset let.
Deprese
Pokud prožíváte depresi, nejste na to sami. Všichni v různé míře trpíme traumatem. Nevyřešené emoce obvykle vzbuzují vnější příznaky deprese. K lidskému bytí nevyhnutelně patří určité emocionální trauma. Mnoho z nás si může v sobě nést nevyřešené emoce, které nám zůstaly z dětství. Obvykle nevíme, jak citliví jsme byli v dětství, a protože děti ještě nemají rozvinuté dovednosti pro řešení traumat, je nutné si v té době vybudovat strategii zvládání, která by se v dospělosti mohla stát kontraproduktivní.
Výzkum
Někteří vědci se domnívají, že kořenem většiny nemocí a onemocnění jsou nevyřešené emocionální problémy, které jsou stále více nevědomě potlačovány. Pokud jde o dovednosti zvládání deprese, měli bychom vzít v úvahu, že taktiky zvládání, které jsme si osvojili, mohou napomáhat vzniku deprese. Pravděpodobně nejčastější taktikou zvládání je vyhýbání se. Abychom se vyhnuli nepříjemným emocím, snažíme se ztratit v několika činnostech.
Příčiny
Přepracovanost, sex, surfování po internetu, jídlo a nakupování jsou jen některé z věcí, kterými se snažíme "zapomenout na bolest". Netřeba dodávat, že na těchto činnostech není nic špatného, ale pokud by naším hlavním důvodem k jejich provádění bylo vyhnout se bolestivým emocím, budou pravděpodobně podstatně méně uspokojivé. Vzhledem k tomu, že jsme všichni byli podmíněni a vycvičeni k potlačování emocí, které se lidé učili jako "negativní", je pochopení toho, jak těmto pocitům vytvořit prostor, skutečně produktivní dovedností pro zvládání deprese.
Upřímně řečeno, naučit se dávat prostor těžkým emocím není pro padavky. Můžeme chtít "kouzelnou pilulku" a můžete najít legální léky na předpis, které se mohou zdát, že ji poskytují, nicméně jediným dlouhodobým řešením je investovat do svého osobního emocionálního růstu a procesu uzdravování. V případě obtížných otázek spojených s dětským a/nebo sexuálním zneužíváním bude nejbezpečnějším a nejlepším plánem profesionální terapie.
Závěr
Lze nalézt mnoho možností svépomoci, které výrazně pomáhají při méně závažných problémech. V současném příliš rušném a rychle se měnícím světě není neobvyklé, že se s určitým stupněm deprese nebo úzkosti setkáváme často. Za těchto podmínek jsou dovednosti zvládání stresu jistě nutností. Cílený relaxační trénink, jako je neurofeedback, biofeedback a meditace, vám může pomoci rozvinout dovednosti zvládání deprese a zjistit, jak rozptýlit stres dříve, než by vás mohl podkopat, protože narůstá do nezdravé úrovně. Dalším snadným řešením, jak snížit stres, je pravidelná, příjemná fyzická aktivita.