Chcete se cítit energičtěji? Mnoho lidí to chce - náš současný životní styl zrovna neprospívá fyzickému zdraví a naše energetická hladina tím často trpí. Naštěstí, když je tolik možností ke zlepšení, stačí malé změny, které vám pomohou cítit se mnohem lépe, a nemusíte utrácet velké peníze za drahé výlety do lázní.

Začněme

Čtěte dále a dozvíte se tři jednoduché kroky, které můžete podniknout, abyste se nyní cítili živěji. Ačkoli představa cvičení může znít vyčerpávající, pokud jste gaučový brambor, prostým faktem je, že lidé, kteří jsou ve skvělé kondici, mají vyšší hladinu energie než ti, kteří ji nemají. Může se to zdát protichůdné, ale výdej energie způsobuje, že se cítíte živější (až do určité míry - je jasné, že to nechcete přehánět). A nejlepší na tom je, že nemusíte čekat, až budete mít super kondici, abyste získali výhody pravidelného cvičení - začnete se cítit lépe hned!

Jak se vám dýchá?

Pokud netrpíte astmatem nebo jinou poruchou dýchání, je pravděpodobné, že jste o tom dosud příliš nepřemýšleli. Když se však pokusíte dýchat zhluboka, přímo z bránice, můžete zcela zásadně změnit to, jak se cítíte. Zpočátku to bude vyžadovat určitou práci a vědomé přemýšlení, protože většina lidí dýchá povrchně - dýchají pouze z hrudníku, a proto se jejich plíce nenaplňují vzduchem tak, jak by mohly.

To znamená, že je k dispozici méně kyslíku - a výsledkem je únava. Zvýšení příjmu kyslíku zvýší vaši energetickou hladinu, a navíc to můžete dělat kdekoli a kdykoli (i když pro dosažení nejlepších výsledků se snažte denně chodit ven na čerstvý vzduch).

Úprava mozkových vln

Třetím způsobem, jak zvýšit svou energii, jsou mozkové vlny. Ten pravděpodobně není tak známý jako ostatní tipy, ale je stejně jednoduchý. Entrénink mozkových vln pro zlepšení energie v podstatě znamená poslech nahrávky, která má pomoci vaší mysli a tělu hluboce se uvolnit. Tento druh nahrávky se skládá ze zvuků určitých frekvencí. Entrainment mozkových vln - který se také nazývá synchronizace mozkových vln nebo stimulace mozkových vln - funguje, protože mozek má přirozený sklon shodovat se s frekvencemi zvuků, které slyší, pokud mají opakující se charakter.

To je užitečné pro zvýšení vaší energie, protože je možné pomocí funkce podmanění mozkových vln nasměrovat vaši mysl do pásma delta mozkových vln, kde generuje mozkové vlny o frekvencích v rozmezí 0,5 - 4 Hz. Tyto velmi pomalé vlny se generují každou noc, když přecházíte do spánkové složky spánkového cyklu, a souvisejí s odpočinkem a omlazením buněk.

Využitím záznamu mozkových vln, který vám umožní strávit více času ve stavu delta po celý den, můžete zažít některé z těchto výhod.

Jednoduše řečeno

Hladina energie se zvýší a vy se cítíte skvěle, stejně jako po velmi klidném spánku. Existují tři základní typy záznamu stimulace mozkových vln - binaurální beaty, monaurální beaty a izochronní tóny. Ačkoli izochronické tóny jsou obvykle nejlepší, doporučuji používat binaurální beaty pro práci s delta, pokud ještě nemáte znalosti o ostatních formách, protože se předpokládá, že binaurální zvuky jsou na těchto nízkých frekvencích účinnější.