Při snaze zhubnout je nejčastější otázkou "Která dieta je nejlepší?". Ačkoli dietující pocházejí z různých prostředí a typů, konečný cíl je stejný: rychle zhubnout bez větší námahy. Lidé jsou zmatení z toho, co vlastně diety znamenají a jak formovat své tělo, protože jsme stále bombardováni srovnáváním diet v časopisech a na internetu. Rostoucí počet lidí s nadváhou učinil z hubnutí vysoce výnosné odvětví se stále se rozšiřujícím trhem. Zdá se, že "odborníkem na diety" se může stát každý, kdo má módní jídelníček a cit pro marketing. A to i přesto, že nemá žádné odborné znalosti o dietách.

Mnoho diet

Existuje mnoho diet. Zaměříme se na nejoblíbenější diety, protože přehled všech současných diet by zabral více než rok. Atkinsova dieta je jednou z nejoblíbenějších (a nejvýnosnějších) diet v našem srovnání diet. Atkinsova dieta je oblíbenou volbou pro ty, kteří ji v posledních 10 letech nezkusili. Tato dieta má velkou oblibu a v mnoha článcích se uvádí úžasné výsledky. Klady: V rámci této diety se v roce 2015 podařilo dosáhnout tzv: Tato dieta povoluje mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, jako je máslo a sýr. Nevýhody: Tato varianta je vhodná pro konzumenty, kteří si chtějí pochutnat na mléčných výrobcích: Navzdory úžasným výsledkům se lékaři domnívají, že používané metody ve skutečnosti zvyšují riziko srdečních onemocnění. Podtrženo a sečteno: Vědecké základy této diety stále vyvolávají řadu otázek.

Zónová dieta: Zónovou dietu vytvořil Barry Sears. Zaměřuje se na konzumaci správného "mixu" potravin. Klady: V rámci této diety se snažíme dodržovat následující zásady: "Jídelníček" je vhodný pro všechny, kteří se chtějí stravovat v souladu se stravovacími návyky: Podle "zónové" diety může vaše tělo využívat kalorie po celý den, aniž by ukládalo tuk, za předpokladu, že si udržíte hormonální rovnováhu. Nevýhody: Tato dieta důrazně nedoporučuje některé kategorie potravin, které nemají vědecký základ. Škrobová zelenina, celozrnné obiloviny a fazole jsou zakázány, ale nejsou v rozporu se zásadami diety. Závěr: Americká kardiologická asociace tvrdí, že v Zóně chybí základní živiny, ale podporuje potraviny bohaté na bílkoviny.

Vezměte na vědomí

• Jenny Craig: Jenny Craig je nejoblíbenější dietou, která je na trhu již od 80. let minulého století. Díky tomu je Jenny Craig skvělou volbou pro srovnání diet. Hlavní výhodou této diety je, že vám odpadají povinnosti, jako je nakupování, vaření a výběr receptů. Nevýhody: Jenny Craig může být drahá, až $100 za týden, včetně členských poplatků. Balená jídla Jenny Craig neobsahují zeleninu ani ovoce. Podobné nízkokalorické potraviny lze zakoupit v každém obchodě s potravinami. Nemusíte být ani "odborníkem" na Jenny Craig. Pointa: Pokud máte rozpočet a dokážete ho dodržet, je tato dieta velmi účinná.
• South Beach: Dieta South Beach je ideální volbou pro ty, kteří nesnášejí sacharidy. Pochází ze slunné Floridy a pyšní se správnou myšlenkou, ale špatným přístupem. Nevýhody: První fáze, která z vašeho jídelníčku vyřadí většinu potravin obsahujících sacharidy, trvá pouze dva týdny. Dokud se snažíte zhubnout, dieta vyžaduje, abyste vyloučili nebo minimalizovali "špatné" sacharidy (včetně celozrnných výrobků a ovoce). Jiné možnosti neexistují, pokud vás omrzí jíst opakovaně stejné potraviny. Sečteno a podtrženo: Přestože se mnoha lidem podařilo při dietě South Beach zhubnout, není běžné, aby dietáři provedli zásadní změny ve svých stravovacích návycích a životním stylu a udrželi si tak dlouhodobý úspěch.
• Weight Watchers: WeightWatchers nabízí řadu kroků, které pomáhají dietářům řídit jejich hubnutí. Klady: Tento program vám poskytne všechny potřebné informace a může vám pomoci zhubnout. Existují podpůrné skupiny pro WeightWatchers, kde se můžete setkat s dalšími dietáři, kteří procházejí podobným bojem. Nevýhody: Program Weight Watchers se může zdát zdrcující, pokud se obáváte neustálého tlaku "počítání kalorií" a nutnosti sledovat kalorie. Sečteno a podtrženo: Tento program je vhodný pro lidi, kteří jsou cílevědomí a motivovaní. Pokud se však nedokážete soustředit na detaily a nejste schopni udržet si nadhled, pak to pro vás nemusí být ta správná dieta. Existuje mnoho diet a my jsme jen poškrábali povrch. Pokud zvažujete vyzkoušet novou dietu, určitě si vyslechněte zkušenosti ostatních, kteří ji vyzkoušeli. Přečtěte si také komentáře lékařů. Najdete rovnováhu mezi nadšenými zastánci diety a těmi, kteří chtějí dokázat, že jde o podvod. Pravda je pravděpodobně někde uprostřed. Věnujte pozornost komentářům lékařů, zejména pokud mají seznam potenciálních zdravotních rizik nebo lidí, kteří mají již existující onemocnění.