Všem dospívajícím pravděpodobně někdo někdy v životě řekl: "Tohle nejez, budeš mít akné." Ale mohou potraviny skutečně způsobit akné? V tomto příspěvku se budeme zabývat výsledky vědeckých testů, které nám pomohou zjistit, zda čokoláda a další potraviny způsobují akné.
Mýty?
Podíváme se také na některé potraviny, které by mohly pomoci v boji proti akné. Hranolky a čokoláda - skuteční viníci? Dermatologové se obecně shodují na tom, že čokoláda a mastná jídla obvykle přímo nezpůsobují ani nezhoršují akné, protože tyto druhy potravin nevedou k nadměrné produkci olejů vylučovaných mazovými žlázami - tento nadbytek oleje je hlavním původcem pupínků.
Ačkoli lze vyloučit primární souvislost mezi čokoládou a mastnými potravinami, stojí za to se na mastné a smažené potraviny ještě jednou podívat. V současné době je opravdu běžné, že dermatologové doporučují při boji s akné přejít na zdravý dietní plán a vyřadit potraviny. V celém případě mastných potravin mají tendenci zlepšovat volné radikály uvnitř našeho těla.
Volné radikály mohou poškodit naše buňky a potlačit náš imunitní systém, což může následně ovlivnit zdraví pokožky, kterou máme. V jedné studii na základě údajů z průzkumu vyšetřovatelé zjistili, že mléčné výrobky a odtučněné mléko jsou "mírně zvýšené hrozby akné u dospívajících pacientů.". Vědci v této studii nicméně popsali, že vědecká studie neprokáže příčinnou souvislost ani to, že by snížení příjmu mléka mohlo pomoci snížit výskyt akné. Jednou z obav vědců je, že vitamín a vápník D, zejména u dospívajících žen, je nezbytný pro tvorbu kostí během dospívání.
Dobré vědět
Pokud se vám zdá, že mléko způsobuje akné, zkuste se na dva 2 týdny vyhnout mléčným výrobkům (mléku, máslu, jogurtu, sýru nebo jakýmkoli potravinám obsahujícím mléčné výrobky). Mohli byste mít vejce a ujistěte se, že máte vápník doplňky ještě. Během těchto čtrnácti dnů by se vaše akné mohlo v prvních dnech mírně zhoršit, než se vaše vrstva kůže začne čistit. Je to kvůli detoxikaci těla a během prvních pár dní se u vás objeví i příznaky nachlazení. Pokud se vaše kožní vrstva po těchto 14 dnech zlepší, pak máte nesnášenlivost mléčných výrobků. Budete chtít navštívit odborníka na výživu, aby zjistil, zda nejste na mléčné výrobky citliví. Podle vědců z Coloradské státní univerzity ve Fort Collins existuje možná souvislost mezi akné a hotovým pečivem a rafinovanými obilovinami.
Vezměte na vědomí
Stručně řečeno, bílé pečivo a další rafinované obiloviny způsobují zvýšení hladiny některých sloučenin inzulínu v těle. A důkazy z předchozích studií ukazují, že inzulín může způsobovat akné. Chcete-li být na bezpečné straně, snažte se jíst celozrnné obiloviny s vysokým obsahem vlákniny a chleba, kdykoli můžete. Vyhněte se konzumaci bílého pečiva a zpracovaných obilovin. Stejně důležité jako vyhýbání se potravinám je jen to, že máte k dispozici "armádu" potravin, které vám pomohou v boji proti akné.
Vybírejte si potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, protože ty významně přispívají ke zdravému vzhledu pleti. Dobrými zdroji antioxidantů jsou ovoce a syrová zelenina. Závěrem lze říci, že čokoláda a hranolky nejsou přímými viníky potravin, které způsobují akné. Mléko a hotové obiloviny však příčinu akné zhoršují nebo podmiňují jeho vzplanutí. Přechod na celozrnné pečivo spolu s dalšími složitými obilovinami s vysokým obsahem vlákniny může být snadným krokem a také byste mohli zaznamenat znatelný rozdíl ve vašem akné. Mléko by však nemělo být přerušeno na delší dobu bez předchozí návštěvy odborníka na péči o blaho, zejména pokud jste dospívající.