Je známo, že stres poškozuje naše tělo různými způsoby. Zdá se, že jedním z těchto způsobů je oslabení imunitního systému. Podle WebMd může být zvládání stresu klíčem, který pomůže zklidnit naše tělo a posílit imunitní systém. Tai chi je známý způsob, jak vytvořit spojení mezi myslí a tělem, které by mohlo vyvolat relaxační reakci a aktivovat parasympatický nervový systém, který pak snižuje poškození způsobené stresem.

Meditace

Bylo prokázáno, že posiluje náš imunitní systém. Mechanismus není zcela jasný, ale zdá se, že souvisí se snížením stresu. Dr. Herbert Benson studoval vliv meditace od konce 60. let a v 70. letech 20. století. Zdůvodnil to tím, že meditace zklidňuje naše vlastní tělo a mysl. Vymyslel termín "relaxační reakce", aby vysvětlil, jak naše tělo reaguje na meditaci a uklidňuje nás po stresové události. Náš nervový systém má dvě složky.

Sympatický nervový systém se stará o stimulační aktivity spojené s reakcí "bojuj nebo uteč", jakmile jsme pod tlakem. Sympatický nervový systém nás udržuje při životě, když jsme v nebezpečí. Parasympatický nervový systém je zodpovědný za relaxační činnosti, které nás uklidňují. Někdy se mu říká reakce odpočinku a trávení, protože je zodpovědný za činnosti, které se dějí, pokud jsme v klidu.

Tchaj-ťi

Mnoho učitelů tai chi (včetně mě) zařazuje do tohoto kurzu meditaci. Děje se tak z několika důvodů. Meditace je sama o sobě dobrá pro vaši pohodu. Vedle toho je učení tai chi pro začátečníky stresující. Je těžké naučit naše tělo pohybovat se z pomalých, přesných způsobů používaných při cvičení forem. Nikdo nikdy nedbá na to, když mu říkám, aby se uvolnil a nedělal si s tím starosti. Pokud jim do života vnáším stres, přeji si, abych jim pomohl ho správně zvládnout. Tai chi se také používá k přímému vyvolání relaxační reakce. Základní principy tai chi uvádějí zhluboka dýchat, pohybovat se pomalu a stále, soustředit se na pohyb a představovat si pohyb proti mírnému odporu.

To je pro začínajícího studenta příliš mnoho, než aby to zvládl hned na začátku. Někdy se to však stává, jakmile si student vytvoří základní úroveň znalostí typů. Pravidelné cvičení forem v jednoduché sestavě může sloužit k procvičování základních principů tai chi. To je nesmírně prospěšné při pomoci studentovi rozvíjet relaxační reakci. Studentům se může zdát, že jsou "v proudu" nebo "opravdu soustředění" či jakýkoli podobný pocit.

Závěr

V podmínkách tai chi to znamená, že začínají rozvíjet určitou vnitřní sílu a záměr. V lékařském pojetí rozvíjejí propojení mysli a těla a vyvolávají relaxační reakci, která aktivuje parasympatický nervový systém. Uvědomte si, že k tomu nedochází okamžitě, jak se lidé učí formy. Rozvíjení tohoto pocitu vyžaduje čas a praxi. V 1. části tohoto průvodce jsme rozvinuli představu, že pohyby tai chi aktivují lymfatický systém. V této příručce jsme rozvinuli představu, že pomocí tai chi lze vyvolat relaxační reakci. Obecný účinek pravidelného cvičení tai chi spočívá v tom, že jsme zdravější, a to jak fyzicky, tak emocionálně, a cítíme se prostě lépe.