Skal jeg tage koralkalcium?

Koralkalcium er et værdsat kosttilskud, men brugen af kosttilskud er konstant forbundet med risici. Brug af for meget kosttilskud, kombination af flere slags kosttilskud eller kombination af kosttilskud med forskellige lægemidler - receptpligtig medicin ud over håndkøbsmedicin - kan give alvorlige bivirkninger.

Lad os begynde

Denne vejledning vil fremhæve nogle af farerne ved brugen af koralkalcium og forklare, hvorfor overdreven brug af koralkalciumtilskud kan give uønskede virkninger. Det er vigtigt ikke at glemme, at koralkalcium er forskelligt fra calciumtilskud. Koralkalcium indeholder et bredt udvalg af forskellige mineraler sammen med kalciumet. Blandt de mest populære koralkalciumtilskud, Okinawa koralkalciumkorn, vil for eksempel ikke indeholde mere end ca. 25 procent calcium. Resten af koralkoralkornet indeholder forskellige kemikalier, og der er observeret op til 70 forskellige forbindelser i Okinawa-koralkoralkoralkornene.

Hvis du blander koralkalcium sammen med andre kosttilskud, der indeholder de samme forbindelser, kan du derfor risikere en overdosis. Nogle af de vigtigste mineraler at tænke på er jern, zink, mangan, magnesium, selen og kalium. At kombinere koralkalcium med kosttilskud, der indeholder disse mineraler, kan mangan være skadeligt. Hvis din kost indeholder store mængder af mindst ét af disse mineraler, er det også tilrådeligt at være forsigtig.

Husk

Det er altid foreslået at konsultere en autoriseret sundhedsperson og diskutere din brug af kosttilskud. Dette er især vigtigt, hvis du bruger andre kosttilskud, receptpligtig medicin, håndkøbsmedicin og/eller traditionelle remedier. En anden vigtig ting at huske på er, at mange producenter af koralkalciumtilskud indeholder betydelige mængder D-vitamin til deres varer.

D-vitamin er afgørende for calciumoptagelsen, og hvis du lider af mangel på D-vitamin, vil din krop ikke have mulighed for at drage fordel af calciumtilskuddet. Blandt de ovennævnte mineraler er zink. Mængden af zink i koralkalcium varierer, og det er derfor fornuftigt at læse etiketten omhyggeligt. Hvis du får meget zink, kan du skade dit immunforsvar. Selv forholdsvis små doser zink, omkring 100 mg dagligt, kan hæmme dit immunforsvar over en længere periode.

Afsluttende bemærkning

Doser på over 300 mg kan skade immunsystemet ved kort tids brug og er også blevet forbundet med nedsat niveau af "godt kolesterol" (HDL-kolesterol) og blodmangel. Høje doser af magnesium bør også undgås. Koralkalcium fra Okinawa indeholder almindeligvis 12 procent magnesium og bør derfor ikke blandes med calciumtilskud, medmindre det er ordineret af en kvalificeret sundhedsperson. Hvis man får meget magnesium, kan man skabe fordøjelsesproblemer, især diarré.

Mangan i koralkalkalcium kan også forårsage en overdosis, hvis det kombineres med mangantilskud eller en kost, der er ekstremt rig på mangan. Hvis en kvinde indtager meget mangan, kan hun udvikle PMS-problemer, og hendes menstruationscyklus kan blive forkortet. En overdosis mangan kan også give kvalme, muskelrystelser, svimmelhed, migræne og søvnløshed hos kvinder såvel som hos mænd.

Var denne artikel nyttig?

Relaterede artikler