Yoga ist eines der erstaunlichsten Trainingsprogramme, die der Menschheit bekannt sind. Es bietet mehr als 50 verschiedene und äußerst wertvolle Vorteile für Geist, Körper und Seele und ist für alle Altersgruppen und Gesundheitsstufen geeignet. Yoga ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, aber zu Beginn kann es wie ein Minenfeld aussehen.
Was ist zu tun?
Da sind die verschiedenen Geschenke, die Sprache und die Techniken, die für einen Neuling überwältigend erscheinen können. Sobald Sie jedoch begonnen haben, wird es viel einfacher. Hier sind die 8 besten Tipps für alle, die neu im Yoga sind, um sicherzustellen, dass es für alle angenehm ist. Wahrscheinlich gibt es Personen in der Gruppe, die schon wesentlich länger Yoga machen als Sie und andere, die aussehen, als würden sie wirklich verstehen, was sie tun.
Versuchen Sie nicht, sich mit ihnen zu vergleichen, da Sie sonst entmutigt werden und aufgeben könnten. Akzeptieren Sie, dass jeder seinen eigenen Stil hat und sich in verschiedenen Stadien befindet; konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie gerade tun. Yoga kann Muskeln und Teile des Körpers miteinbeziehen, die Sie vielleicht nicht gewohnt sind zu trainieren. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und wenn er anfängt zu schmerzen, dann ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause zu machen. Versuchen Sie, nicht zu viel zu früh zu tun und stellen Sie sicher, dass Sie eine Pause machen, sobald Ihr Körper es Ihnen sagt.
Yoga beinhaltet Dehnungen und Bewegungen, an die Sie vielleicht nicht gewöhnt sind. Wenn Sie lockere und bequeme Kleidung tragen, stellen Sie sicher, dass Sie sich bei der Ausführung nicht unwohl fühlen. Wenn Sie es ein paar Mal ausprobiert haben, werden Sie besser wissen, welche Art von Kleidung für Sie am besten geeignet ist. Die Bewegungen können ziemlich anstrengend sein, vor allem, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, und Sie werden feststellen, dass Sie sehr schwitzen. Es ist wichtig, dass Sie vor, während und nach der Yogastunde ausreichend Wasser trinken.
Notiz nehmen
Nackte Füße helfen Ihnen, das Gleichgewicht zu halten und sorgen für eine reibungslose Bewegungsqualität. Wenn Sie nicht barfuß gehen möchten, können Sie Yogasocken kaufen, die an der Unterseite Griffe haben, die das Gleichgewicht unterstützen. Denken Sie daran, dass Sie eine neue Fertigkeit erlernen und man nicht erwarten kann, dass Sie sie gleich zu Beginn perfekt beherrschen. Yoga kann einige ungewöhnliche Posen beinhalten, und einige Leute finden diese schwieriger als andere.
Behalten Sie Ihren Sinn für Humor und Sie werden die ersten paar Sitzungen überstehen, bis Sie verstehen, was Sie tun. Wie bei anderen Sportarten auch, sollten Sie es vermeiden, vor einer Sitzung eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen. Versuchen Sie, einige Stunden vor der Sitzung eine kleine, leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen und danach eine nahrhafte Mahlzeit zu essen. Anfänglich kann es ziemlich anstrengend und überwältigend sein, mit all der Sprache und den Posen Schritt zu halten. Es ist besser, wenn Sie in kleinen und regelmäßigen Abständen üben, um Ihre Fähigkeiten zu maximieren und Ihre Ausdauer zu steigern.