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    Können Nahrungsergänzungsmittel Migräne lindern?

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    Migräne ist eine Klasse für sich unter den Kopfschmerzen. Sie tritt bei Frauen dreimal so häufig auf wie bei Männern und ist weitaus stärker als Spannungskopfschmerzen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Migränepatienten mit ernsten gesundheitlichen Folgen rechnen müssen. Es braucht nicht viel, um Hilfe zu bekommen.

    Nahrungsergänzung

    Eine gute Ernährung oder Nahrungsergänzung kann den Unterschied bei der Bewältigung der Migräne und ihrer Folgen ausmachen. Eine Migräne ist ein schwerer, ständiger und unerträglicher Schmerz, der eine Seite des Gehirns betreffen kann. Sie kann von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen andauern. Sie kann auch zu Übelkeit, Erbrechen und Licht- oder Geräuschempfindlichkeit führen. Zwischen 20 und 30 Millionen Amerikaner leiden unter Migräne. Migräneauren sind visuelle Störungen, die vor einer Attacke auftreten.

    Zu den Auren können bunte oder blinkende Lichter, verschwommenes Sehen oder blinde Flecken sowie Zickzacklinien im Blickfeld gehören. Alle Migräneformen können Schmerzen verursachen, aber Migräne mit einer Aura scheint am gefährlichsten zu sein. Zahlreiche Studien haben einen Zusammenhang zwischen Migräne und Schlaganfall bei Menschen mit Aura gezeigt. Eine Harvard-Studie untersuchte das Auftreten von Schlaganfällen bei fast 40 000 Frauen mittleren Alters. Die Studie wurde über neun Jahre durchgeführt.

    Die Ergebnisse?

    Migränepatienten ohne Auren waren nicht gefährdet. In einer späteren Studie entdeckte das Harvard-Team Zusammenhänge zwischen Auren, anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Migräne. Eine Migräne ohne Aura oder eine Migräne ohne Aura hatte bei fast 28.000 Personen ein fast doppelt so hohes Risiko für Angina pectoris, Herzinfarkt und Herzerkrankungen.

    Was ist der Grund für die Besorgnis? Die Experten wissen nicht, warum Auren das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen. Einige vermuten, dass es genetisch bedingt ist. Forscher in Australien und Neuseeland entdeckten vor kurzem, dass Menschen mit Migräne, die durch eine genetische Mutation von Homocystein verursacht wird, ein höheres Risiko haben, an einer Aura zu erkranken als Menschen ohne Aura. Hohe Homocysteinwerte erhöhen das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Auch Migräne ohne Aura birgt ein gewisses Risiko.

      Verursacht mein Medikament meine Kopfschmerzen?

    Forschung

    Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Migränepatienten mit oder ohne Aura ein um 42 Prozent höheres Risiko haben, einen Herzinfarkt zu erleiden als Menschen ohne Aura. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Migräne das Gehirn schädigen kann, indem sie die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen verringert. Das sollte Sie beunruhigen. Forscher erforschen weiterhin die Geheimnisse der Migräne mit Aura. Es ist jedoch wichtig, dieses Risiko im Auge zu behalten.

    Sie können die Tatsache, dass Sie Migräne mit Aura haben, nicht ändern. Es gibt einige Risikofaktoren, die Sie kontrollieren können, um Ihr Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln, zu verringern. Eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung mit wenig gesättigten Fetten ist ein guter Anfang. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht niedrig halten. Übergewicht kann Ihre Migräne verschlimmern. In einer aktuellen Studie des Albert Einstein College of Medicine in New York wurden mehr als 30 000 Personen zu Häufigkeit und Schweregrad ihrer Kopfschmerzen befragt.

    Wussten Sie das?

    Die Forscher fanden heraus, dass die Schwere der Kopfschmerzen und der Body-Mass-Index miteinander korrelierten. Wenn Sie schon lange unter Migräne leiden, werden Ernährungsumstellungen nicht ausreichen. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel können jedoch dazu beitragen, Häufigkeit, Dauer und Schweregrad Ihrer Migräne zu verringern. Sie können jedes Mittel einzeln ausprobieren, um herauszufinden, welches für Sie am wirksamsten ist. Pestwurz: Studien deuten darauf hin, dass 75 mg CoenzymQ10 die Anzahl der Migränetage bei Migränepatienten um 60% reduzieren kann. Forscher des Cleveland Headache Center fanden heraus, dass 150 mg CoQ10 pro Tag die Zahl der Migränetage bei 60 Prozent der Migränepatienten reduzierte.

    Jüngste Untersuchungen aus der Schweiz zeigen ähnliche Ergebnisse bei der Einnahme von 100 mg. CoQ10 an drei Tagen pro Tag. Es wird nicht über Nacht geschehen. Sie können davon ausgehen, dass Sie in zwei bis drei Wochen einen Unterschied sehen werden. Mutterkraut: Studien haben gezeigt, dass 125 mg dieses Krauts Ihre Gesundheit verbessern können. Magnesium: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Migräne durch eine unzureichende Magnesiumzufuhr verursacht werden kann. Nehmen Sie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse sowie 300 mg Riboflavin zu sich. Anekdotische Berichte legen nahe, dass bestimmte Lebensmittel bei manchen Menschen Migräneanfälle auslösen können.

      Welche Arten von Behandlungen für Kopfschmerzen gibt es?

    Beachten Sie

    Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Beweise für einen Zusammenhang zwischen Migräne und Lebensmitteln. Es ist eine gute Idee, bestimmte Lebensmittel zu meiden, wenn Sie festgestellt haben, dass sie Migräne auslösen. Hier sind die wichtigsten Auslöser für Migräne: Koffein, vor allem wenn es in großen Mengen konsumiert wird, kann Migräne auslösen. Eine Reduzierung des Koffeinkonsums kann oft zu erneuten Kopfschmerzen führen. Migräne kann auch durch Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Tyramin oder Tanninen ausgelöst werden, zwei natürlichen Lebensmittelverbindungen.

    Rotwein, Avocados und gereifter Käse sind die besten Quellen für Tyramin. Tannine sind reichlich in Rotwein, Apfelsaft, Brombeeren, Tee, Kaffee, Tee und Schokolade vorhanden. Sie können nicht davon ausgehen, dass Sie Ihre Kopfschmerzen loswerden, wenn Sie nur ein oder zwei Lebensmittel meiden. Es ist wahrscheinlich, dass die Vermeidung von auslösenden Nahrungsmitteln nicht ausreicht, um Migräne zu verhindern. Migräne wird häufig durch eine Häufung von Beeinträchtigungen des Nervensystems wie Stress und Müdigkeit verursacht.

    Abschließende Anmerkung

    Wenn Sie Ihre Migräne wirklich in den Griff bekommen wollen, müssen Sie möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, weniger essen, Stress bewältigen und regelmäßig Sport treiben. Gehören Sie zu den Menschen, die glauben, dass ein paar Nachsichtigkeiten - wie ein gebratenes Hähnchen oder ein buttriges Dessert - nicht schaden können? Da könnten Sie sich irren! Es wird Sie vielleicht überraschen zu erfahren, dass der Verzehr einer einzigen fettreichen Mahlzeit den Blutdruck stärker erhöhen kann als eine einzige fettarme Mahlzeit. Das haben US-amerikanische und kanadische Forscher herausgefunden, als sie 30 gesunden Menschen eine einzige Mahlzeit mit entweder sehr wenig (etwa 1% Kalorien) oder sehr viel (etwa 46 Prozent Kalorien) gaben. Anschließend setzten sie sie Stresssituationen aus, wie z. B. Reden in der Öffentlichkeit, Kopfrechnen und kalte Temperaturen. Die fettreiche Mahlzeit führte zu einem höheren Blutdruck und einer stärkeren Belastung der Blutgefäße, was das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhte. Lassen Sie sich also nicht dazu verleiten, beim nächsten Mal am Esstisch alles zu geben.

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