Das Wörterbuch definiert Angst als ein unangenehmes Gefühl, das durch die Überzeugung hervorgerufen wird, dass jemand oder etwas gefährlich ist, wahrscheinlich Schmerzen verursacht oder eine Gefahr darstellt. Mit diesen Vorstellungen gehen viele physiologische, hormonelle Prozesse einher, die Ihre Gesundheit langfristig beeinflussen können. Wenn Sie unter Kopfschmerzen, Angstzuständen, Verdauungsproblemen und Schlaflosigkeit leiden, weil Sie sich Sorgen um Covid 19, die Wahlen, die Bezahlung der Miete, Rechnungen, die Einschulung der Kinder, die Rückkehr zur Arbeit usw. machen, lesen Sie bitte weiter.

Forschung

Einem Artikel der University of Minnesota zufolge hat ein Leben unter ständiger Bedrohung schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit. Angst schwächt das Immunsystem und kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Problemen wie Darmgeschwüren und Reizdarmsyndrom sowie zu verminderter Fruchtbarkeit führen. Langfristiger Stress kann sogar zu schneller Alterung und vorzeitigem Tod führen. Ich frage mich, warum ich mein ganzes Leben auf Eis legen und 5 Wochen lang in Quarantäne bleiben sollte, um eine möglicherweise tödliche Infektion zu verhindern, während ich aktiv lebensbedrohliche hormonelle Veränderungen in meinem Körper hervorrufe.

Das Gegenteil von Angst ist Hoffnung oder Gelassenheit. Egal wie sehr ich mich auf Trost oder Gelassenheit konzentrieren möchte, mir ist klar geworden, dass ich diese Quarantänezeit vergeude, wenn ich nicht hart daran arbeite, die Belastung zu bekämpfen. Der Huff Post zufolge befiehlt uns Gott in der Bibel mindestens 80 Mal, uns nicht zu sorgen oder zu fürchten.

Wussten Sie das?

Offenbar gibt es schon seit langem Spannungen und Ängste. Zu den Stressfaktoren kommen noch die Themen Netflix und Chill. Längeres Sitzen wird auch mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Es kann genauso schädlich sein wie Covid selbst! Ich weiß, dass bei mir zu Hause, wenn ich nervös bin, auch mein Mann und vor allem unser kleiner Hund nervös sind. Sie kuschelt sich unter mich und sieht sich auch Filme an. Also, nach den ersten paar Lockdowns, wo wir vereinbart hatten, auf ein paar unserer Lieblingssendungen mit 5 Staffeln ZWEIMAL zu binge, wussten wir, dass eine Art von geistigen / emotionalen Krankheit in uns setzen würde, wenn wir nicht auf Strategien der Ausübung oder meditieren zusammen täglich zusammen mit Aktionen, die wir zu bestimmten Zeiten tun, um die Tage zu kennzeichnen zustimmen.

Dies ist wirklich eine schwierige Zeit im Leben, nicht wahr? Ich kann niemandem vorschreiben, was er mit seiner Zeit anfangen soll, aber ich bin seit vielen Jahren Coach und weiß, dass es niemandem gut tut, wochenlang vor dem Fernseher zu sitzen! Hier sind meine Ideen. Wenn das Wetter und die Gegend es zulassen, ist ein täglicher Spaziergang das Beste, was Sie tun können. Wenn Sie gebrechlich sind, sind 5 Minuten pro Tag ein guter Anfang. Wenn Sie jung und gesund sind, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um sich Ziele für eine Art Wettbewerb in der Zukunft zu setzen.

Warum nicht?

Ich bin alt, aber ich denke an eine Karriere im Maisloch- und Gurkenball, wenn dieses verdammte Ding fertig ist. Ich wusste bis jetzt nicht einmal, dass ich Sportwettkämpfe vermisse. Ich bin ein aktiver QiGong-Praktizierender, das ist es, was mich nach dem Laufen an einen entspannten Ort bringt. Ich poste eine ganze Reihe von Videos, und ich empfehle einen Besuch auf YouTube für viele Apps. Ich liebe die Vorträge und Kurse von Mimi Kuo Deemer (klicken Sie auf ). Sie ist die Richtige! Es gibt eine 8-Bewegungsroutine namens BaDuanJin, die auf YouTube gezeigt werden kann, und es ist eine außergewöhnliche tägliche Praxis.

Wenn Sie sich für QiGong interessieren sollten, gibt es unzählige glaubwürdige Filme, aus denen Sie lernen können. Ich habe mich für QiGong entschieden, weil ich sehr nervös und beschäftigt bin, und am Anfang hat es bei mir nicht funktioniert, still zu sitzen, während mein Kopf geweint hat. Nachdem ich die Bewegungen beim Meditieren geübt habe, fällt es mir leichter, eine Sitzmeditation zu praktizieren. Es ist wichtig, dass wir uns eine Minute Zeit nehmen, um uns von unserer stressigen Situation zu lösen. Man muss sich die Zeit nehmen, etwas zu tun, irgendetwas, um zu verhindern, dass die Stresshormone den Blutdruck in die Höhe treiben.

Auswahlmöglichkeiten

Musik über Kopfhörer, Wasserfall- oder Meeresrauschen oder entspannende Musik im Auto sind nur einige Möglichkeiten. Ein heißes Bad, ein Nickerchen, ein Platz im Garten oder irgendetwas anderes, das den Kopf frei macht, und sei es auch nur für 5 Minuten am Tag, wird die Überladung mit Stresshormonen blockieren und Ihnen einen Moment der Ruhe verschaffen. Wenn Sie arbeitslos sind und ausflippen, sende ich Ihnen positive Gedanken und Gebete. Es macht mich wütend, wenn ich sehe, wie Politiker in den Urlaub fahren, ohne dass Entscheidungen über die Arbeitslosigkeit getroffen werden. Sie sind für ein viertägiges Wochenende weggefahren? Sie haben keine Ahnung, dass ein hungriger, hart arbeitender Mensch sowieso zweimal am Tag den Briefkasten kontrolliert, "nur für den Fall".

Abschließende Anmerkung

Deshalb empfehle ich Ihnen, den Sender für ein oder zwei Stunden auf lustige Haustiere umzustellen. Je weniger Zeit Sie sich auf die Nachrichten konzentrieren, desto besser. Was auch immer Sie tun, Sie sollten wissen, dass Sie hier nicht allein sind. Wenn Sie Hilfe beim Essen brauchen, fragen Sie nach. Wenn Sie ein höheres Kreditkartenlimit benötigen, fragen Sie danach. Sie werden überrascht sein, was manche Unternehmen für die Menschen tun. Es gibt großartige Menschen da draußen, die die missliche Lage verstehen, in der sich die Amerikaner befinden. Das Gegenteil von Angst ist Interesse, Vertrauen, Mut oder Gelassenheit. Verbringen Sie etwas Zeit damit, mit Menschen zu sprechen, denen Sie vertrauen, befriedigen Sie Ihre Neugier, indem Sie einen kostenlosen Online-Kurs belegen, gehen Sie nach draußen und atmen Sie! Vielleicht sehen wir uns ja auf dem Pickleball-Platz. Dieser Albtraum WIRD enden.