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    Brauchen Sie ein paar Schlafgeheimnisse?

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    Sie können auch beliebte natürliche Schlafmittel wie Baldrian oder Melatonin finden. Sie sind nicht für den Langzeitgebrauch geeignet. Ich nehme Melatonin, um lange Flüge zwischen verschiedenen Zeitzonen zu überstehen. Dann höre ich auf. Jeder wird dann nach der Ursache des Schlafproblems suchen.

    Getränke

    Mein Sohn entdeckte, dass der "Erregungssaft" seines Körpers das Problem war. Es waren seine "aus dem Gleichgewicht geratenen Erregungsgetränke". Der menschliche Körper produziert Chemikalien, die das Gehirn und die Nerven stimulieren. Er kann aber auch Chemikalien produzieren, die die Nerven beruhigen. Viele Menschen nehmen Kalziumpräparate ein, um starke Knochen zu erhalten.

    Da der Körper nachts Kalzium verliert, kann die nächtliche Einnahme von Kalziumpräparaten zu Muskelkater führen, der die Menschen nachts wach hält. Kalzium kann Muskelkontraktionen und Unruhe auslösen, was zu Angstzuständen führen kann. Weitere Probleme, die durch die nächtliche Einnahme von Kalzium entstehen können, sind Beinkrämpfe und das Syndrom der unruhigen Beine. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Kalzium in unserem Körper nicht richtig aufgelöst wird.

    Es gibt eine Lösung

    Magnesium kann als natürliches Muskelrelaxans, als Beruhigungsmittel oder zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms verwendet werden. Es kann auch Krämpfe in den Füßen und Beinen lindern. Es gibt Kalziumpräparate, die synergetisch mit Magnesium und Vitamin D kombiniert sind, zwei wesentlichen Bestandteilen zur Maximierung der Kalziumaufnahme.

    Eine Kombination aus Kalzium, Vitamin D und Magnesium kann Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu finden. Ein Mangel an diesen Ölen kann zu Muskelschwäche, Kribbeln in Armen und Beinen und Verhaltensänderungen führen. Omega-3-Fettsäuren haben viele Vorteile, aber nicht alle bieten die gleichen Vorteile. Es ist wichtig, dass Sie nur hochwertige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihre Omega-3-Aufnahme zu erhöhen.

    Infektionen

    Mykoplasma-Bakterieninfektionen können die Ursache für Ihre Schmerzen und Beschwerden sein. Probiotika können zur Beseitigung von Mycoplasma-Bakterien eingesetzt werden, die bekanntermaßen Muskel- und Gelenkschmerzen verursachen. Sie können eingenommen werden, um das mikrobielle Gleichgewicht im Darm zu verbessern und Krankheitserreger und toxinbildende Bakterien wie Mykoplasmen zu verhindern. Probiotika wurden entwickelt, um eine gesunde Verdauung zu fördern und das Immunsystem des Körpers zu stärken.

    Die einzigartige 3-Schicht-Beschichtung aus hochgradig nützlichen Mikroben ermöglicht die Passage durch den Magen und in den Darm, wo sie absorbiert werden. Im Internet finden sich zahlreiche Hinweise auf die Vorteile von Probiotika, darunter auch ein Hinweis auf eine Studie aus dem Jahr 2011, die zeigt, dass Probanden, die Probiotika einnahmen, weniger Stress und Angstzustände hatten. Bis in die 1950er Jahre hielten die meisten Menschen den Schlaf für einen passiven, schlafenden Aspekt ihres Lebens.

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    Forschung

    Viele Studien haben gezeigt, dass der Schlaf in unserem Gehirn tatsächlich sehr aktiv ist. Einer meiner Freunde erzählte mir, dass er jeden Abend schlafbereit ins Bett ging, dann aber stundenlang an die Decke starrte. Ich fragte ihn, was er tat. Er ging entweder die Details des Tages durch oder dachte über den nächsten Tag nach. Angst und Stress können in Verbindung mit einem rasenden Verstand zu Schlaflosigkeit führen. Zahlreiche Studien wurden auf diesem Gebiet durchgeführt, um festzustellen, dass L-Theanin, eine Aminosäure, eine Lösung für einen rasenden Geist sein kann.

    L-Theanin ist dafür bekannt, dass es eine beruhigende Wirkung hat und Stress und Ängste abbaut. Studien haben auch gezeigt, dass L-Theanin die Aktivität der "Alphawellen" im Gehirn erhöhen kann. Alphawellen sind der gleiche Zustand wie bei Meditation und Yoga, der mit ruhiger Entspannung verbunden ist.

    Notiz nehmen

    Grüner Tee. Er hat den höchsten Gehalt an L-Theanin, der in der Natur vorkommt. Mein Freund wechselte zu grünem Tee, nachdem er ihn eine Zeit lang probiert hatte. Er berichtete, dass er nicht mehr so müde vom Wachsein war wie zuvor. Mein Lieblings-Grüntee ist Grüner Tee mit Reishi.

    Der Reishi, ein roter Pilz, ist auch als "himmlisches Kraut", "gesegnetes Kraut" oder "Kraut der Unsterblichkeit" bekannt. Dies sind starke Worte, die alten asiatischen Aufzeichnungen entnommen wurden. Sie beziehen sich auf die Fähigkeit des Reishi-Krauts, die dynamische Kraft und den Blutdruck drastisch zu erhöhen. Er ist auch dafür bekannt, die Leberfunktion zu verbessern und die Arterien im Körper mit Sauerstoff zu versorgen, was ihn zu einem ausgezeichneten Mittel zur Unterstützung der Gesundheit macht. Der Reishi kann mit grünem Tee kombiniert werden, um eine natürliche Schlafhilfe zu bieten.

    Hormoneller Faktor

    Ein Serotoninmangel kann von Heißhunger begleitet sein. Auch wenn Sie Ihr Verlangen mit süßen oder salzigen Lebensmitteln stillen können, ist dies nur vorübergehend. Dies wird Ihnen nicht helfen, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen, und kann sogar dazu führen, dass mehr Giftstoffe in Ihren Körper gelangen, was zu Schlafmangel führen kann. In Ihrem Bestreben nach einer guten Nachtruhe ist Serotonin mit Melatonin verbunden. Wenn Ihr Serotoninspiegel tagsüber sinkt, wird auch Ihr Melatoninspiegel nachts niedrig sein.

    Unser Körper wandelt im Laufe des Tages Serotonin in Melatonin um. Dieses wird dann in unserer Zirbeldrüse gespeichert. Der Körper signalisiert der Zirbeldrüse, Melatonin freizusetzen, wenn die Sonne untergeht, und hilft so beim Einschlafen. Wie ich bereits erwähnt habe, nehmen viele Menschen ein Melatoninpräparat ein, um Schlafprobleme zu lindern. Ein Anstieg des Melatoninspiegels ist sicherlich notwendig, um Schlafprobleme zu beheben.

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    Es gibt jedoch eine natürliche Methode zur Erhöhung des Melatoninspiegels, indem der Serotoninspiegel erhöht wird. 5-Hydroxytryptophan (oder 5HTP) ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die eine chemische Vorstufe und ein metabolisches Zwischenprodukt bei der Bildung von Serotonin in Ihrem Körper ist. 5HTP kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um die Produktion von Serotonin und Melatonin zu steigern. Die B-Vitamine B3 und insbesondere B6 sind an vielen Körperfunktionen beteiligt, darunter auch an der Produktion von Serotonin. Vitamin B6 ist für die Bildung und den Erhalt von Serotonin unerlässlich. Es ist auch ein natürlicher Stressabbau.

    Bienenprodukte

    Von unseren Bienenfreunden, den kleinen honigproduzierenden Insekten, können wir viel lernen. Bienenpollen und Bienenpropolis sind reich an Aminosäuren wie 5HTP und Vitaminen des B-Komplexes. Sie können Ihnen einen Energieschub geben und etwas gegen Stress helfen. Die Kombination der Aminosäuren mit den Vitaminen des B-Komplexes kann Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu finden. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind Teil meines gesunden Lebensstils, und ich leide nicht unter Schlafmangel.

    Selen, ein Spurenelement, das in vielen Lebensmitteln vorkommt, unterstützt die antioxidativen Proteine, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers sorgen. Selen kann dabei helfen, Zellschäden zu verhindern, die zu chronischen Krankheiten oder Schlafmangel führen können. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Ihres Immunsystems und der Schilddrüsenfunktion. Ein Multivitaminpräparat, das Selen enthält, kann eine wertvolle Hilfe bei der Verdauung, der Gewebereparatur und der Funktion des Nervensystems sein. GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist der im Körper am häufigsten vorkommende "hemmende" Neurotransmitter, ein wichtiger Akteur im "Beruhigungssystem" des Körpers.

    GABA-Mangel

    Es kann zu Angstzuständen und Schlafproblemen führen. GABA ist ein natürlicher Stimulator, der den Körper entspannt und Überreizung abbaut. Ein GABA-Mangel kann dazu führen, dass sich das Gehirn nicht beruhigt oder ausruht, wenn es nicht im Gleichgewicht mit dem Blutkreislauf ist. Der GABA-Mangel kann durch die Einnahme von Omega-3- und Omega-9-Fettsäuren behoben werden. Dadurch wird die Blutzirkulation verbessert, und das ist es, was hoffentlich hilft. Die Unterstützung des Kreislaufs durch Omega-3-Fettsäuren wird bei Steifheit und Verspannungen hilfreich sein.

    Darüber hinaus kann die Fähigkeit von Omega-3, die Muskeln zu entspannen und zu beruhigen, durch eine erhöhte Durchblutung unterstützt werden. Eine Schale Haferflocken vor dem Schlafengehen ist dafür bekannt, dass sie nervöse Nerven beruhigt. Hafer wird seit dem Mittelalter medizinisch verwendet. Kürzlich fand ich in der Internet-Bibliothek über 500.000 Einträge zum Thema Nerven und Hafer. Es war erstaunlich, wie viele Informationen ich über dieses bescheidene Kraut gefunden habe.

    Abschließende Anmerkung

    Unverfälschte Aloe vera kann dazu beitragen, Bluthochdruck und das Immunsystem auszugleichen, was ein wichtiger Aspekt beim Abbau von Stress ist. Aloe-Vera-Saft enthält über 200 Verbindungen, darunter die bereits erwähnten wichtigen Aminosäuren und Vitamine des B-Komplexes sowie Kalzium, Magnesium und Calcium. Er enthält auch natürliche Salicylsäure und Sterole, die als Wirkstoffe zur Beruhigung von Gelenken und Muskeln dienen.

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    Tägliches Trinken von Aloe-Vera-Gel-Saft könnte Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu finden. Man kann viel Geld ausgeben, wenn man nach Möglichkeiten sucht, seinen Schlaf zu verbessern. Dazu können Schlafmittel und technischere Behandlungen gehören. Das kann sich jedoch schnell summieren und Tausende von Dollar kosten, ohne dass der Erfolg garantiert ist. Wenn wir uns auf die Grundursache unserer Schlafstörungen konzentrieren, können wir besser schlafen. Eine gute Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel sind die besten Mittel, um einen guten Schlaf zu bekommen.

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