Viele von uns wollen jeden Tag so gut wie möglich überstehen und zumindest, wenn nicht alles, was auf unserer umfangreichen Aufgabenliste steht, erledigen. Es kann eine Herausforderung sein, inmitten unseres hektischen Alltags daran zu denken, auf sich selbst aufzupassen. Ab und zu brauchen wir vielleicht nur eine kleine Erinnerung daran, dass wir zumindest einen Teil unseres täglichen Lebens für die Verbesserung oder Erhaltung unserer Gesundheit verwenden sollten. Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen werden, sich wieder auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren und...

Was ist zu tun?

• Ruhen Sie sich ausreichend aus. Schlafen Sie 7-9 Stunden. Legen Sie tagsüber kurze Arbeitspausen ein, um Ihren Geist zu entspannen, Ihre Augen auszuruhen und zu atmen, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Steigern Sie Ihre Energie und die Fähigkeit Ihres Körpers, sich zu erholen und zu heilen, indem Sie die notwendige Ruhe in Ihr tägliches Leben integrieren. Tun Sie, was Sie können, um in Ihrem Haus die perfekte Umgebung für Ruhe zu schaffen, und integrieren Sie sie in Ihr Leben, wann immer es möglich ist.
• Ernähren Sie sich vollwertig. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die für Ihren Körper ein hervorragender Treibstoff sind, um Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten zu unterstützen und Ihre Träume zu verwirklichen. Finden Sie die gesündesten Quellen für Kohlenhydrate, Fette und Proteine heraus, die unsere Hauptenergiequellen sind, und nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf. Lassen Sie sich nicht überwältigen. Gehen Sie in kleinen Schritten vor. Wenn Sie Lust auf etwas Knuspriges haben, wählen Sie Selleriestangen anstelle von Chips. Wenn Sie etwas Süßes möchten, greifen Sie zu einem Stück Obst statt zu einem Stück Kuchen. Ein Schritt nach dem anderen kann Ihre Ernährung und Ihr Leben verändern.
• Trinken Sie viel Wasser. Jedes System in unserem Körper ist auf Wasser angewiesen, um normale Funktionen zu erfüllen. Wasser spült auch Giftstoffe aus unserem Körper. Wassermangel kann zu Dehydrierung führen, und selbst eine leichte Dehydrierung kann unsere Energie schwächen oder verstärken, so dass man zu müde ist, um seine täglichen Ziele, Aufgaben und Pflichten zu erfüllen. Achten Sie darauf, dass Sie sich jeden Tag mit Wasser versorgen, um Ihre Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.
• Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag (60 Minuten für Kinder). Wir alle wissen, dass körperliche Betätigung ein wichtiges Element ist, um gesund zu bleiben. Aber sich nach einem stressigen Tag wirklich vom Sofa zu erheben oder morgens mit einer Liste von einer Million Aufgaben, die erledigt werden müssen, aus dem Bett zu steigen, scheint viele Menschen daran zu hindern, das, was wir wissen, wirklich in die Tat umzusetzen. Besuchen Sie die Websites von Let's Move oder der American Heart Association, um mehr Informationen über die Verbesserung Ihrer Gesundheit durch Bewegung zu erhalten. Tun Sie dann jeden Tag etwas, um Ihren gesamten Körper zu bewegen, zu stärken und zu dehnen.
• Halten Sie Ihre Hände sauber und rein. Das ist ein einfacher Weg, um Infektionen zu vermeiden. Häufiges Händewaschen ist eine der besten Methoden, um zu verhindern, dass Sie krank werden und Krankheiten verbreiten. Zum Händewaschen benötigen Sie Wasser und Seife oder ein Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Es kann dazu beitragen, die Übertragung von Keimen, Viren und anderen Krankheitserregern einzuschränken. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Minuten lang gründlich mit Wasser und Seife. Waschen Sie Ihre Hände vor den Mahlzeiten oder bei Bedarf im Laufe des Tages mit einem Händedesinfektionsmittel, um die Verbreitung von Keimen einzuschränken und das Risiko zu verringern, krank zu werden.
• Lernen Sie, wie Sie Ängste, Sorgen und Ängste kontrollieren können. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, um zu meditieren, zu beten und tief zu atmen, können Sie Ihre Fähigkeit, den Stress in Ihrem täglichen Leben zu kontrollieren, erheblich verbessern. Suchen Sie sich auch eine Tätigkeit, die Ihnen wirklich Spaß macht, um sich von dem abzulenken, was Sie vielleicht nicht sofort ändern können. Achten Sie darauf, dass Sie sich selbst pflegen und etwas im Leben wertschätzen, auch wenn es nur für eine kurze Zeit pro Woche ist. Nehmen Sie sich zu Beginn oder am Ende eines jeden Tages etwas vor, das nur für Sie ist!
• Schaffen Sie sich durch Ihre Möglichkeiten eine heitere Umgebung. Überprüfen Sie, wen und was Sie in Ihr Leben lassen. Wer sorgt für Stress? Und wer fördert den Frieden? Einige Stressquellen sind unvermeidlich. Treffen Sie jedoch weise Entscheidungen darüber, wen und was Sie in Ihr Leben lassen, und tun Sie alles, was Sie können, um an Weisheit zu gewinnen, wie Sie mit den Menschen und Stressquellen umgehen, die Sie nicht entfernen oder ändern können. Es ist möglich, den Frieden in Ihrem Leben zu vergrößern, indem Sie ein ruhiger Mensch sind. Denken Sie daran, dass Sie genau das anziehen werden, was Sie in die Welt setzen oder ausstrahlen und was in Ihnen ist.
• Schätzen Sie das, was Sie haben, und seien Sie dankbar dafür. Dadurch können Sie Ihre Freude wiederherstellen oder bewahren. Dankbarkeit ist das Ergebnis, wenn Sie Ihren Segen zählen und dankbar sind für das, was Sie haben, für alles, was Sie tun können, und für jede freundliche Handlung, die andere Ihnen gegenüber tun. Es ist eine Eigenschaft, die andere zu Ihnen hinzieht, weil sie Ihnen eine positive Lebenseinstellung und ein gutes Benehmen verleiht. Wenn Sie gute Dinge und gute Menschen zu sich ziehen, wird dies die Qualität Ihres Lebens stark beeinflussen und erhöhen.
• Verschaffen Sie sich die Weisheit, das Wissen und die Werkzeuge, die Sie brauchen, um Ihr Leben zu verändern. Lesen Sie fleißig und verpflichten Sie sich, ein Leben lang zu lernen. Wissen gibt Ihnen Kraft und die notwendigen Informationen, um all Ihre Ziele und Träume zu verwirklichen. Weisheit kann Ihnen auf dem Weg zur Verwirklichung Ihrer Träume und während Ihres Lebens dauerhafte Freude und Frieden schenken. Fragen Sie sich immer: Was habe ich heute gelernt, das mich bei der Verwirklichung meiner Träume voranbringt? Und nutze ich die Informationen und Lebenserfahrungen, die ich gewonnen habe, sinnvoll, um ein besseres, gesünderes und friedlicheres Leben zu führen?
• Bleiben Sie motiviert. Denken Sie daran, dass das Schwierigste daran, etwas zu erreichen, darin besteht, damit anzufangen. Nehmen Sie sich jetzt eine Minute Zeit, um mit einem Ihrer Lebensziele zu beginnen. Indem Sie einfach einen Fuß vor den anderen setzen und fleißig eine Aufgabe nach der anderen erledigen, können Sie beginnen, das Leben zu gestalten, das Sie sich wünschen!