Mit dem Laufen habe ich vor kurzem begonnen, nachdem ich es jahrelang vermieden hatte. Ich habe immer gesagt, dass ich nie eine Läuferin sein würde oder es sogar als Zeitvertreib oder Hobby genießen würde. Als frischgebackene Mutter und Hausfrau verbringe ich sehr viel Zeit zu Hause. Bevor unser Kleines kam, bin ich ständig mit meinem Mann ins Fitnessstudio gegangen.

Workout

Aber weil unser kostbarer Engel kommt, habe ich aus der Not heraus zu Hause trainiert, aber heute ist es so, weil ich die Einfachheit und Effizienz meines Trainingsprogramms zu schätzen gelernt habe. Ich habe es nicht vermisst, ins Fitnessstudio zu gehen, da ich versuche, mit meinen Mustern kreativ zu sein, und ich genieße die Herausforderung, den kleinen Raum zu nutzen, den ich zum Trainieren brauche. Es gibt jedoch ein Problem, das meine Trainingseinheiten beeinträchtigt hat.

In meinen Programmen fehlte stets das Kardio-Training, da ich es ehrlich gesagt hasse, mich so viel zu bewegen und Krafttraining allem anderen vorziehe. In letzter Zeit hatte ich aus irgendeinem Grund, den ich nicht genau benennen kann, den extremen Wunsch, zu laufen und zwar richtig. Der Impuls kam nicht aus einem spontan gefassten Neujahrsvorsatz oder aus dem Bedürfnis, fit zu werden. Mein Mann und ich haben schon immer gesunde Gewohnheiten und Bewegungsroutinen gepflegt. Ich war erstaunt über mein Bedürfnis zu laufen, und nach einigem Nachdenken wurde mir klar, dass der Impuls, den ich verspürte, von dem Bedürfnis herrührte, meine Gedanken zu reinigen.

Was fühlen Sie?

Spüre mein Herz klopfen. Spüre, wie meine Lungen die kühle Nachtluft einsaugen. Ich spüre, wie ich mir emotional und körperlich selbst in den Hintern trete. Ich will die Belohnung, die mir das Laufen bietet, denn neben den körperlichen Vorteilen sind es auch die psychologischen, die mich dazu bringen, meinen Dämmerungslauf zu absolvieren. Am Ende des Tages, nach unzähligen Stunden des Spielens, Unterhaltens, Unterrichtens und Kümmerns um mein grenzenlos energiegeladenes 9 Monate altes Mädchen, fühlen sich meine Energiereserven völlig erschöpft an. Ehrlich gesagt ist das meist gegen 5 Uhr nachmittags der Fall.

Früher habe ich vergeblich versucht, mich mit schwarzem Kaffee vollzustopfen, um meinen Tag zu beenden. Das Problem dabei ist, dass Java nur zu mehr Kaffee führt, was wiederum zu Nervosität und Nervosität führt, gefolgt von einem massiven Absturz der Fettverbrennung (und der Energie). Es ist, als käme man von einem Zuckerrausch herunter. Ich habe einen Punkt erreicht, an dem ich diesen Kreislauf satt hatte. Nach dem Abendessen, dem Bad und dem Zubettbringen des Babys verwandelte ich mich in eine Couch-Kartoffel. Ich saß an meinem Telefon und scrollte stundenlang durch meinen Instagram-Feed wie ein Teenager.

Ich kam mir dumm und lächerlich vor, so wie ich meine Freizeit verbracht hatte. Ich hatte das Gefühl, dass es an der Zeit war, ehrlicher und selbstbewusster zu werden und die wenige kostbare Freizeit, die ich habe, produktiver zu nutzen. Ich habe das Gefühl, dass ein Schritt zurück und ein gründlicher Blick in die Gewohnheiten, die ich mir angewöhnt hatte, mich unbewusst aus dem Haus, aus meiner Komfortzone und in eine Welt getrieben haben, in der ich das, was mich ängstigt, frontal verfolge, anstatt es zu vermeiden. Natürlich war es am Anfang nicht leicht.

Geben Sie ihm eine Chance

Am ersten Tag liefen mein Mann und ich zusammen mit dem Baby. Es waren etwa 20 Grad draußen und der Wind fühlte sich an wie mikroskopische Nadeln, die langsam an unseren Lippen und Knöcheln zerrten. Wir haben es geschafft, zwei Meilen zu laufen. Für manche mag das nicht viel sein, aber als Fitnessstudio-Ratten, die seit mehr als zehn Jahren kein nennenswertes Ausdauertraining mehr absolviert haben, sind wir sehr stolz.

Am zweiten Tag wechselten wir uns ab. Keiner von uns war in der Lage, eine Meile zu schaffen, weil wir uns am Vortag so verausgabt hatten. Am dritten Tag konnten wir überhaupt nicht laufen, weil unsere Beine vom ersten Tag noch so wund waren. Aber am vierten Tag entschieden wir uns, mit der Weite und der Intensität unseres Laufs umzugehen und achteten darauf, unsere Atmung zu kontrollieren, indem wir langsam und tief durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmeten. Ich kann gar nicht sagen, wie dankbar ich für unsere gegenseitige Ermutigung zum Durchhalten bin, denn heute machen wir täglich kleine Fortschritte und sind effektiver und konzentrierter als je zuvor.

Ich entdeckte, dass ich nach meinem Lauf einen anderen Wind um mich hatte. Ich war unglaublich wach, aufmerksam und klar im Kopf. Mit dem zusätzlichen Energieschub, den mir der Lauf verschaffte, konnte ich alles erledigen, was ich zu tun hatte: all meine kleinen Besorgungen, die Arbeit, das Schreiben, das Krafttraining usw.. Meine Stimmung verbessert sich enorm. Es ist ein Energieschub und eine geistige Ausdauer, die mich auf eine Art und Weise auftanken lässt, wie es Kaffee nie könnte.

Soweit ich weiß, machen die meisten Menschen, die Sport treiben, dies früh am Morgen oder über den Tag verteilt. Ich kann zwar verstehen, dass man frühmorgens laufen möchte, um einen Energieschub für den Tag zu bekommen, aber für mich ist dieser Energieschub am besten am Ende eines langen Tages als Mutter. Anstatt die Nachtstunden vor dem Fernseher oder mit meinem Telefon zu verbringen, packen mein Mann und ich das Baby in den Joggingwagen und gehen laufen. Wenn die Kleine mit schläft, wechseln mein Mann und ich uns beim Laufen ab, während der andere zu Hause bleibt und auf das Kind aufpasst. Für mich ist das der beste Abschluss eines Tages.

Geistige Gesundheit

Mein Geist ist klar, meine Stimmung verbessert sich, und ich bin völlig neu gestärkt. Anstatt durch Koffein zu einem nutzlosen Couch-Potato zu werden, kann ich mich auf produktive und gesunde Weise entspannen. Das sorgt für eine erholsame Nachtruhe. Laufen zwingt mich, im Augenblick zu leben. Ich erlebe, dass das Leben im Augenblick bedeutet, dass all meine Ideen und Bedenken, die ich vor dem Lauf aufgebaut habe, sich auflösen, je mehr ich mich anstrenge.

Meine geschäftigen und gelegentlich abschweifenden Gedanken werden durch Erinnerungen an meine Körperhaltung ersetzt, oder daran, dass ich mit dem ganzen Fuß laufe, anstatt nur auf den Zehenspitzen, oder daran, meine Atmung zu kontrollieren, oder mir zu sagen, dass ich weiterlaufen soll, bis ich das Stoppschild erreiche und dann das nächste. Nach meinem Lauf sehe ich die Dinge, die mich vor dem Start beunruhigt haben, viel besser. Meine Sorgen können sich in Luft auflösen, und es kommt mir absurd vor, dass ich ihnen die Berechtigung gegeben habe, berechtigte Sorgen zu haben. Was mich an meinem neuen Verhaltensmuster am meisten erstaunt hat, ist die geistige Klarheit, die ich nach dem Laufen erhalte.

Als ich beschloss, mich meiner Angst vor der Not und meiner mangelnden Fähigkeit zu stellen, und letzte Woche mit dem Laufen begann, war es nicht die Notwendigkeit, zu fliehen, die mich dazu veranlasste, sondern der Wunsch, mich körperlich zu fordern. Als ich dann anfing zu laufen, wurde mir klar, dass ich mich auch emotional anstrengen musste. Seitdem die Vorteile des Dirigierens für mich so wichtig geworden sind, lasse ich mich nie mehr als zwei Tage ohne meinen Kick gehen.

Fazit

An manchen Abenden sind wir einfach nicht in der Lage, es zu tun, meist wegen familiärer oder sozialer Verpflichtungen, aber um die Gewohnheit beizubehalten, stelle ich sicher, dass ich mindestens jeden zweiten Tag laufe. Wenn ich mich zu müde oder nicht in der Stimmung zum Laufen fühle, erinnere ich mich daran, wie lange es tatsächlich dauert und wie wunderbar ich mich danach fühlen werde. Ich sehe das, was ich tue, als Rechtfertigung an, was mich weiter antreibt. Wenn ich müde auf dem Sofa liege und darüber nachdenke, wie müde ich bin, zieht sich das die ganze Nacht hin, bis ich ins Bett gehe. Aber wenn ich mich dazu zwinge, rauszugehen und mich mit einem schnellen Lauf um meinen Körper und meinen Geist zu kümmern, ist das so belebend, dass ich wieder in der Verfassung bin, eine bessere Ehefrau und Mutter zu sein.