Traum

Wie lässt sich das Risiko von Migränekopfschmerzen verringern?

Migränekopfschmerzen können auftreten, wenn Chemikalien in Nervenfasern freigesetzt werden und sich die Blutgefäße erweitern. Diese Art von Kopfschmerzen kann es schwierig machen, den Alltag zu bewältigen. Migränekopfschmerzen können starke Schmerzen, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Erbrechen, verschwommene Sicht, Durchfall und kalte Füße verursachen. Sowohl junge als auch alte Menschen können unter Migräne leiden. Am häufigsten tritt diese Art von Kopfschmerzen bei Menschen unter 40 Jahren und bei Menschen mit einer familiären Vorbelastung auf.

Hormonelle Veränderungen

Frauen leiden aufgrund der hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft, der Menstruation und der Menopause häufiger unter Migräne. Migränekopfschmerzen können durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden. Migränekopfschmerzen können unvorhersehbar sein, so dass es unmöglich ist, vorherzusagen, wann sie auftreten werden. Sie können jedoch einiges tun, um Ihr Risiko zu verringern. Führen Sie ein Tagebuch oder ein Journal, um die Ereignisse festzuhalten, die zu Migräne führen.

So können Sie die Auslöser für Ihre Kopfschmerzen ermitteln. Werden die Kopfschmerzen durch ein Glas Wein oder durch ein fehlendes Frühstück ausgelöst? Wenn Sie die Auslöser kennen, können Sie sie in Zukunft vermeiden. Migränekopfschmerzen treten häufiger auf, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Sie sollten versuchen, jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Erinnern Sie sich an

Kinder brauchen mehr Schlaf. Schlafen Sie nicht zu lange, denn zu viel Schlaf kann Migränekopfschmerzen auslösen. Die Fähigkeit Ihres Körpers, Stress zu bewältigen, wird durch Bewegung und richtige Ernährung verbessert. Nehmen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.

Trinken Sie viel Wasser, um einen gesunden Körper zu erhalten. Sie sollten sich täglich mindestens eine Stunde moderat bewegen. Sie können Gehen, Radfahren, Laufen, Yoga, Pilates, Schwimmen und Aerobic in Ihr Trainingsprogramm einbauen.

Achtsam sein

Migränekopfschmerzen können durch Lebensmittel verursacht werden, die Aspartam (Nitrate), Mononatriumglutamat (MSG) und Triamin enthalten. Leichte Migräneanfälle können mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln behandelt werden. Bei stärkeren Schmerzen können jedoch verschreibungspflichtige Schmerzmittel und abortive Medikamente erforderlich sein.

Diese Medikamente werden von Ihrem Arzt je nach Ihrer speziellen Situation verschrieben. Schwere Kopfschmerzen sind nicht häufig, können aber durch ernste Erkrankungen wie Meningitis, Aneurismen oder Tumore im Gehirn verursacht werden. Wenn Ihre Migräne anhaltend ist oder von Seh- oder Sprachstörungen begleitet wird, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.