Stop-Headaches zeigt viele Möglichkeiten auf, Kopfschmerzen zu stoppen. Dies ist nur eine der vielen Möglichkeiten, die in dem Buch erwähnt werden. Die Massage ist eine weitere Möglichkeit zur Behandlung von Kopfschmerzen. Sie ist besonders wirksam bei Kopfschmerzen aufgrund von Muskelverspannungen oder Stress (Spannungskopfschmerzen und Migräne).

Massagen

Die Massage verbessert die Blutzirkulation, löst Verspannungen und lindert Schmerzen. Massagen werden zwar oft von anderen durchgeführt, aber Sie können sie auch selbst durchführen. Diese Techniken lassen sich leicht zu Hause, am Arbeitsplatz oder wo immer Sie das Bedürfnis verspüren, anwenden. Beginnen Sie mit einem tiefen Atemzug. Entspannung ist der Schlüssel. Die Massage sollte nicht mit angespannten Schultern oder Händen durchgeführt werden. Sie sollten regelmäßig atmen. Es mag anfangs schwierig erscheinen, sich gleichzeitig auf die Atmung, die Hände und die Schultern zu konzentrieren und sich an Massagetechniken zu erinnern. Mit etwas Übung wird es leichter, das verspreche ich.

Sie sollten Ihren Atem nicht anhalten. Sonst bauen Sie nur Spannung auf. Eine Kopfhautmassage kann eine gute Möglichkeit sein, Spannungskopfschmerzen zu reduzieren. Ich beschreibe hier eine Fingerspitzenmassage. Legen Sie zunächst Ihre Fingerspitzen auf jede Seite Ihrer Kopfhaut. Sie können Ihre Kopfhaut sanft in kreisenden Bewegungen drücken. Fahren Sie damit fort, Ihre gesamte Kopfhaut zu massieren, auch den Bereich um und über den Ohren. Sie sollten Ihre Finger nicht über die Haut gleiten lassen. Bewegen Sie stattdessen das Haar entlang der Kopfhaut.

Gut zu wissen

Sie können die Blutzirkulation auch verbessern, indem Sie mit den Fingerspitzen vorsichtig eine kleine Menge Haare von der Kopfhaut abheben. Es ist eine gute Idee, das Haar beim Anheben zu verdrehen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, heben Sie Ihr Haar wahrscheinlich zu hoch oder drehen es zu fest. Seien Sie sanft. Sie wollen ja nicht, dass Ihnen am Ende des Monats die Haare ausfallen. Sie können Spannungskopfschmerzen verringern, indem Sie Ihre Stirn und Schläfen mit den Fingerspitzen massieren.

Zum Abschluss der Massage massieren Sie sich selbst die Schulter. Drücken Sie einige Sekunden lang mit der linken Hand auf Ihre rechte Schulter. Wiederholen Sie dann den Vorgang mit der rechten Schulter und der linken Hand. Massieren Sie sich mindestens einmal am Tag. Es wäre ideal, sich mindestens einmal am Tag massieren zu lassen. Die gesamte Massage dauert nur 10-15 Minuten.

Fazit

Sie haben es verdient, sich diese Zeit zur Entspannung zu nehmen. Es gibt viele andere Behandlungen, die zur Behandlung von Kopfschmerzen aller Art eingesetzt werden können. Dazu gehören Visualisierung, Akupunktur und Akupressur.