Es ist bekannt, dass Stress unserem Körper auf vielfältige Weise schadet. Eine dieser Möglichkeiten scheint ein geschwächtes Immunsystem zu sein. Laut WebMd könnte Stressmanagement der Schlüssel sein, um unseren Körper zu beruhigen und unser Immunsystem zu stärken. Tai Chi ist eine berühmte Methode, um eine Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen, die eine Entspannungsreaktion hervorrufen und das parasympathische Nervensystem aktivieren kann, was wiederum stressbedingte Schäden verringert.
Meditation
Es stärkt nachweislich unser Immunsystem. Der Mechanismus ist nicht ganz klar, aber es sieht so aus, als ob er mit dem Stressabbau zusammenhängt. Dr. Herbert Benson untersuchte die Auswirkungen der Meditation in den späten 1960er und in den 1970er Jahren. Er kam zu dem Schluss, dass Meditation unseren Körper und unseren Geist beruhigt. Er prägte den Begriff "Entspannungsreaktion", um zu erklären, wie unser Körper auf Meditation reagiert und uns nach einem stressigen Ereignis beruhigt. Unser Nervensystem besteht aus zwei Komponenten.
Das sympathische Nervensystem ist für die stimulierenden Aktivitäten zuständig, die mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion verbunden sind, sobald wir unter Druck stehen. Das sympathische Nervensystem hält uns am Leben, wenn wir in Gefahr sind. Das parasympathische Nervensystem ist für die entspannenden Aktivitäten zuständig, die uns beruhigen. Er wird manchmal auch als Ruhe- und Verdauungsreaktion bezeichnet, da er für die Handlungen zuständig ist, die im Ruhezustand ablaufen.
Tai Chi
Viele Tai-Chi-Lehrer (mich eingeschlossen) integrieren Meditation als Teil des Kurses. Dies geschieht aus mehreren Gründen. Meditation ist an sich schon gut für Ihr Wohlbefinden. Außerdem ist das Erlernen von Tai Chi für Neulinge sehr anstrengend. Es ist schwer, unserem Körper beizubringen, sich anders zu bewegen als durch die langsamen, exakten Bewegungen, die wir beim Üben der Formen anwenden. Niemand hört auf mich, wenn ich ihm sage, er soll sich entspannen und sich keine Sorgen machen. Wenn ich Stress in ihr Leben bringe, möchte ich ihnen helfen, ihn richtig zu bewältigen. Tai Chi wird auch eingesetzt, um direkt die Entspannungsreaktion hervorzurufen. Die grundlegenden Prinzipien des Tai Chi besagen, tief zu atmen, sich langsam und stetig zu bewegen, sich auf die Bewegung zu konzentrieren und sich vorzustellen, dass man sich gegen einen sanften Widerstand bewegt.
Das ist zu viel für einen Schüler, der gerade erst anfängt, zu lernen. Es kommt jedoch manchmal vor, dass ein Schüler ein Grundwissen über die Formen entwickelt. Regelmäßiges Üben der Formen in einem einfachen Set kann dazu genutzt werden, die grundlegenden Prinzipien des Tai Chi zu üben. Dies ist äußerst nützlich, um dem Schüler zu helfen, die Entspannungsreaktion zu entwickeln. Für die Schüler mag es so aussehen, als wären sie "im Fluss" oder "wirklich konzentriert" oder ein ähnliches Gefühl.
Fazit
Unter Tai-Chi-Bedingungen bedeutet dies, dass sie beginnen, eine gewisse innere Stärke und Absicht zu entwickeln. Medizinisch ausgedrückt, entwickeln sie eine Verbindung zwischen Geist und Körper und rufen die Entspannungsreaktion hervor, die das parasympathische Nervensystem aktiviert. Seien Sie sich bewusst, dass dies nicht sofort geschieht, wenn die Menschen die Formen studieren. Es braucht Zeit und Übung, um dieses Gefühl zu entwickeln. In Teil 1 dieses Leitfadens haben wir die Vorstellung entwickelt, dass die Bewegungen des Tai Chi das Lymphsystem aktivieren. In diesem Leitfaden haben wir das Konzept entwickelt, dass Tai Chi verwendet werden kann, um die Entspannungsreaktion hervorzurufen. Der allgemeine Effekt einer regelmäßigen Tai Chi-Praxis ist, dass wir gesünder sind, sowohl körperlich als auch emotional, und dass wir uns einfach besser fühlen.