Wenn die Tage kühler werden und die Sonneneinstrahlung nachlässt, nimmt unsere Fähigkeit ab, auf natürliche Weise die ideale Menge an Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu gewinnen. Selbst im Sommer, vor allem auf der Nordhalbkugel, ist es besonders schwierig, die gesamte Menge an Vitamin D zu erhalten.

Vitamin D

In Wirklichkeit ist Vitamin-D-Mangel im Vereinigten Königreich weit verbreitet: 1 von 5 Erwachsenen hat einen niedrigen Wert. Wir leben in einer Zeit, in der die Exposition gegenüber Sonnenlicht von einigen als Gesundheitsrisiko angesehen wird. In dem Bemühen, die Zahl der Hautkrebserkrankungen zu verringern, haben wir Menschen aller Altersgruppen dazu angehalten, Sonnenschutzmittel und Schutzkleidung zu tragen und mehr Zeit an schattigen Orten zu verbringen. Vernünftige Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutzmittel ist eine fantastische Möglichkeit, die Vitamin-D-Aufnahme zu erhöhen, ohne sich zu verbrennen. Die Gefahr, an Hautkrebs zu erkranken, wird dadurch nicht übermäßig erhöht.

Die komplexen Krebsarten, die mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht werden, wie Eierstock-, Speiseröhren-, Brust-, Schilddrüsen- und Prostatakrebs, überwiegen jedoch bei weitem die Diagnose Hautkrebs. Mehr als drei Viertel der Krebspatienten im fortgeschrittenen Stadium haben einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Vitamin D tumorhemmende Eigenschaften hat und Gene reguliert, die an der Vermehrung und Ausbreitung von Krebszellen beteiligt sind. Vitamin D wurde fälschlicherweise als Vitamin eingestuft, in Wirklichkeit ist es gar kein Vitamin.

Hormoneller Faktor

Es handelt sich um ein Steroidhormon, das praktisch jede Zelle in Ihrem Körper beeinflusst. Vom Herz über die Psyche bis hin zum Immunsystem ist die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels äußerst wichtig. Vitamin D ist ein wichtiges entzündungshemmendes Hormon. Vitamin D ist für die Insulinausschüttung unerlässlich und spielt somit eine wichtige Rolle im Glukosestoffwechsel. Personen mit einem sehr niedrigen Blutspiegel (Serumspiegel) haben ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vitamin D verhindert das Eindringen von Kalzium aus den Knochen in die Herz-Kreislauf-Zellen, erhöht das HDL-Cholesterin und verringert das LDL-Cholesterin. Es trägt zur Kontrolle des Hormons Renin bei, das den Blutdruck reguliert und das Wachstum der glatten Muskulatur der Gefäße, die die Arterien verengt, verringert, und erhöht die Immuntoleranz und reduziert Entzündungen.

Erinnern Sie sich an

Die Zufuhr von Vitamin D ist für die Gesundheit von großer Bedeutung. Die Art der Vitamin-D-Ergänzung ist von entscheidender Bedeutung. Ärzte verschreiben häufig Vitamin-D2-Ergänzungen (Ergocalciferol) anstelle von D3 (Cholecalciferol). Es gibt zahlreiche biologische Mechanismen, die zur besseren Absorptionsfähigkeit und Wirksamkeit von Vitamin D3 führen. In der Leber wird Vitamin D3 dank eines bestimmten Leberenzyms leichter in eine bioaktive Form von Vitamin D umgewandelt, die in den Nieren leicht in seine Hormonform umgewandelt werden kann. Bei Vitamin D2 dauert diese Umwandlung in der Leber viel länger.

Es ist klar, dass diese Arten von Vitamin D nicht dasselbe sind, und deshalb ist es wichtig, die Vorzüge von Vitamin-D3-Ergänzungen zu verstehen. Im Vereinigten Königreich gibt es keine empfohlene Zufuhr, außer der älteren (400 IE oder 10 mcg pro Tag). Die Besorgnis über die Toxizität von Vitamin D in hohen Dosen rührt von dem zusätzlichen Kalzium her, das Plaques in den Blutgefäßen verursachen kann. Das Expertengremium für Mineralien und Vitamine im Vereinigten Königreich erkennt 4000 IE täglich als sichere Dosis an.

Notiz nehmen

Studien am Menschen haben gezeigt, dass 10.000 IE täglich sicher sind, und eine 5-Jahres-Studie zeigt, dass 40.000 IE wahrscheinlich nicht toxisch sind.

• Fette Fische wie Thunfisch, Makrele und Lachs.
• Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel, wie einige Milchprodukte und Sojamilch. Vitamin D kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Vorsicht ist geboten, wenn Sie Diabetes-Medikamente durch den Mund oder Insulin einnehmen. Sie sollten von einer qualifizierten medizinischen Fachkraft, einschließlich eines Apothekers, genau überwacht werden. Eine Anpassung der Medikation kann erforderlich sein. Vitamin D kann den Blutdruck und damit verbundene Medikamente beeinflussen. Vitamin D kann die Verarbeitung bestimmter Arzneimittel durch das Enzymsystem "Cytochrom P450″ in der Leber beeinträchtigen. Aus diesem Grund kann die Menge der Medikamente im Blut verändert werden, was zu veränderten Wirkungen oder unerwünschten Reaktionen führen kann. Die gleichen Reaktionen gelten für Kräuter und andere Nahrungsergänzungsmittel zur Blutzuckerkontrolle, Blutdruckkontrolle und andere unterstützende Systeme. Fragen Sie Ihren Arzt und Apotheker nach möglichen Wechselwirkungen.